¿Es mejor correr rápido o lento por la mañana?

Según la investigación científica, el jogging matutino es adecuado porque trotar mejora la actividad del corazón, que es un órgano importante del cuerpo humano. Las actividades del pueblo dependen de su estrecha cooperación. Una vez que hay un problema con el corazón, la vida se verá amenazada. Para los atletas profesionales, es mejor promover el jogging en lugar del ejercicio regular;

1 Debido a que el aire está frío por la mañana, inhalar demasiado aire frío durante la carrera no es bueno para la salud respiratoria.

2. Correr rápido con el estómago vacío tendrá un impacto muy negativo en el tracto gastrointestinal.

3. Si corre demasiado rápido o hace demasiado ejercicio, puede provocar fácilmente mareos causados ​​por la hipoglucemia, y los ligamentos, músculos y articulaciones pueden lesionarse fácilmente.

Recomendaciones:

1. El mejor momento para hacer ejercicio: El mejor momento para hacer jogging matutino es 30 minutos después de que salga el sol y una hora después del desayuno. En este momento, las plantas están realizando la fotosíntesis, el aire contiene un alto contenido de oxígeno, el aire es fresco y la niebla se ha dispersado, lo que lo hace más adecuado para correr. Si corres rápido, debes hacerlo 2 horas después del desayuno, de lo contrario será malo para la digestión y provocará enfermedades del tracto digestivo. Esto demuestra que correr rápido con el estómago vacío puede dañar el cuerpo.

2. Cantidad de ejercicio: La intensidad del jogging está relacionada con la salud y la longevidad de todas las personas. Las personas que realizan ejercicio físico regularmente tienen un buen efecto en la mejora de la microcirculación cardiovascular. Puede mejorar la contractilidad del corazón y la sangre circula por todo el cuerpo durante una semana. Se necesitan 265.438 0 segundos para la gente común y 65.438 0 segundos para las personas que hacen ejercicio con regularidad. El sistema cardiovascular es responsable del transporte en el cuerpo. Proporciona oxígeno y nutrientes a diversos tejidos y luego envía sus metabolitos a los órganos excretores. Sigue funcionando, por lo que quien pueda seguir haciendo ejercicio podrá tener un corazón fuerte. Resiste todo tipo de pruebas inesperadas en la vida diaria.

3. Método de ejercicio: correr largas distancias con regularidad por la mañana es un método de ejercicio razonable. Generalmente, debes seguir corriendo a una velocidad constante durante más de 20 minutos y mantener tu frecuencia cardíaca entre 120 y 150 pulsaciones/min. Por lo general, practicar este método puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo y evitar la simple obesidad. Correr largas distancias de esta manera puede mejorar eficazmente la resistencia y mejorar la capacidad de trabajo de resistencia de los músculos, el corazón y los pulmones. Además, este tipo de carreras de larga distancia también es un ejercicio de perseverancia. Si los adolescentes insisten en correr largas distancias, pueden desarrollar su tenaz resistencia y perseverancia.