Entre primavera y verano. ¿Qué frutas puedes comer para blanquear tu piel y adelgazar?

Frutas como la piña, el melón, la papaya, el kiwi, el plátano y las uvas tienen un índice glucémico alto, por lo que se debe evitar el consumo excesivo de estas frutas. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, las naranjas, etc. tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones cuando se combinan con comidas de frutas.

Entre los componentes nutricionales de las frutas, el azúcar supone la gran mayoría, con muy pocas proteínas y grasas. Además, es rica en fibra dietética. Una ración de fruta tiene unas 60 calorías, lo que equivale a un cuarto de plato de arroz blanco.

Existen dos tipos de frutas con alto contenido en aceite.

Aguacate, 1 aguacate pesa unos 100 gramos y contiene 10 calorías, por lo que las calorías del aguacate son relativamente altas para el mismo peso.

Durian contiene 2 grasas y 50 gramos de; El durián tiene 60 calorías.