¿El ejercicio aeróbico recuperará la pérdida de peso? ¿Puede el ejercicio aeróbico ayudarte a perder peso?

A menudo escuchamos que no hay que adelgazar para adelgazar. Una vez que se suspende el medicamento, éste rebotará. También hay algunas personas que pierden peso de forma muy eficaz durante el ejercicio, pero si no lo hacen durante un periodo de tiempo, siguen ganando peso nuevamente. El entrenamiento aeróbico es la mejor manera de perder peso, entonces, ¿crees que el entrenamiento aeróbico rebotará? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1. ¿El ejercicio aeróbico hará que la pérdida de peso se recupere?

1. Existe posibilidad de rebote tras la pérdida de peso aeróbica. El objetivo del ejercicio para adelgazar es aumentar el metabolismo y consumir el exceso de grasa. El ejercicio consume mucha energía y tiene el mayor efecto inmediato de pérdida de peso. Después de suspender el ejercicio, el metabolismo del cuerpo continuará durante un período de tiempo, lo que se denomina "efecto secundario". La duración de este "efecto secundario" es muy corta, generalmente no más de un día. Si hace ejercicio durante tres días y luego descansa durante tres días, las secuelas pueden desaparecer, el apetito aumentará y comer en exceso compensará el efecto de pérdida de peso original y todos los esfuerzos anteriores serán en vano.

2. Al mismo tiempo, también debes saber que es difícil ver el efecto del ejercicio para perder peso en los primeros 45 días, y es especialmente fácil cansarse si aumentas la cantidad de ejercicio. hacer ejercicio ligeramente. Esto se debe a que las personas obesas tienen más fibras rápidas en sus músculos y consumen glucosa más rápidamente durante el ejercicio que grasa. Por eso no es fácil perder peso y me siento muy cansado. El ejercicio físico de fortalecimiento debe ser sostenido. Si deja de hacer ejercicio a mitad de camino, el tamaño de las células grasas aumentará nuevamente y su peso volverá al nivel que tenía antes del ejercicio, e incluso puede recuperarse y estar más gordo que antes.

2. ¿Puede el ejercicio aeróbico ayudarte a perder peso?

Sí, el entrenamiento aeróbico puede quemar grasa corporal y ayudarte a perder peso. Cuando realizamos ejercicio de baja intensidad (como el entrenamiento aeróbico), la energía proviene inicialmente de la quema de carbohidratos (como el glucógeno y la glucosa). Después de unos 20 minutos, el consumo de energía del cuerpo cambia gradualmente de glucosa a grasa. A medida que aumenta el tiempo de ejercicio, la proporción de grasas involucradas en el metabolismo energético aumenta gradualmente, mientras que la proporción de carbohidratos involucrados en el metabolismo energético disminuye gradualmente. Por tanto, para quemar grasas, cada ejercicio debe durar más de media hora.