Artículos seleccionados sobre salud primaveral
Artículos seleccionados sobre la preservación de la salud en primavera 1: Preservación de la salud en primavera
1. Aumente la glicina y reduzca el ácido.
En primavera, la función hepática es fuerte. Comer más alimentos ácidos fortalecerá el qi del hígado, lo que provocará una disminución en la capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago, afectando la salud humana. Por lo tanto, coma alimentos menos ácidos para prevenir el exceso de qi del hígado. Los postres se deben consumir en primavera para fortalecer el bazo y el estómago, como la azufaifa, que tiene un sabor suave y puede nutrir la sangre y fortalecer el bazo y el estómago. Se puede comer crudo y preparar gachas de azufaifa, pastel de azufaifa y arroz de azufaifa. Los ñames también son un manjar en primavera. Tienen la función de fortalecer el bazo y reponer el qi, nutrir el yin de los pulmones, nutrir los riñones y fortalecer la esencia.
2. Nutrir el hígado es el primer paso
El hígado es un órgano importante del cuerpo humano. Tiene las funciones de regular el qi y la sangre, ayudando al bazo y al estómago a funcionar. digerir los alimentos y absorber nutrientes, y regular las emociones y el qi. Por tanto, una nutrición adecuada del hígado en primavera aportará salud y longevidad durante todo el año. Entonces, ¿cómo debes nutrir tu hígado en primavera? En cuanto a la dieta, comer más alimentos que calienten y nutran la energía yang, como cebolla, jengibre, ajo, puerro, hojas de mostaza, etc. Las investigaciones muestran que el ajo no sólo tiene un fuerte efecto bactericida, sino que también favorece el metabolismo, estimula el apetito, previene la arteriosclerosis y la hipertensión arterial e incluso tiene un efecto tonificante del cerebro. ¿Las cebollas verdes tienen un alto valor nutricional y también pueden prevenir la transmisión respiratoria e intestinal? Enfermo. Además, debes incluir menos alimentos fríos en tu dieta, como pepino, arroz salvaje, raíz de loto, etc. , para no obstaculizar el crecimiento de Yang.
3. Come más papilla
En el desayuno o la cena, come un poco de papilla que preserve la salud y que caliente los riñones y fortalezca el yang, fortalezca el bazo y el estómago y nutra el qi y la sangre. tales como gachas de hígado de pollo y arroz japónica, gachas de puerro y arroz japónica, gachas de hígado de cerdo y arroz, etc.
4. Coma más verduras
Después del invierno, las personas generalmente tienen una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis y algunas enfermedades de la piel en primavera. Todas las enfermedades son causadas por trastornos nutricionales provocados por comer menos verduras frescas. Por eso, cuando llega la primavera, la gente debe comer más verduras.
Suplementar proteínas
La dieta de primavera debe complementar proteínas de alta calidad para potenciar la resistencia, como huevos, pescado, ternera, pollo, productos de soja, etc.
Artículos seleccionados sobre la preservación de la salud en primavera, parte 2: Cinco malentendidos sobre la reposición de sangre y la recuperación de la salud mediante la popularización del conocimiento sobre la salud entre todas las personas en primavera
Autor: Ding Fan
Echemos un vistazo a los cinco malentendidos principales sobre la reposición de sangre.
Mito 1: Las verduras y frutas no pueden complementar el hierro. Corrección: Comer más frutas y verduras es útil para suplementar con hierro. Esto se debe a que las verduras y frutas son ricas en vitamina C, ácido cítrico y ácido málico. Estos ácidos orgánicos pueden formar complejos con el hierro, aumentando así la solubilidad del hierro en los intestinos y facilitando su absorción.
Mito 2: Beber más café y té no es perjudicial para la suplementación con hierro.
Corrección: El consumo excesivo de café y té puede provocar anemia ferropénica. Esto se debe a que los taninos del té y los polifenoles del café pueden formar sales insolubles con el hierro, inhibiendo la absorción de hierro. Por lo que beber café y té debería ser suficiente, de 1 a 2 tazas al día.
Mito 3: Comer más carne es malo para la salud. Los alimentos de origen animal no sólo son ricos en hierro, sino que su tasa de absorción llega al 25%. Sin embargo, la tasa de absorción del hierro en los alimentos vegetales es muy baja, alrededor del 3%, debido a la interferencia de los fitatos y oxalatos contenidos en los alimentos. Por lo tanto, no comer carne puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro. En tu dieta diaria se debe equilibrar la ingesta de frutas, verduras y carnes.
Mito 4: El azúcar moreno puede sustituir el tratamiento de la anemia.
Corrección: Ha sido popular entre la gente que el agua con azúcar moreno puede reponer la sangre. Las mujeres suelen beber agua con azúcar moreno para reponer la sangre durante la menstruación y el posparto. Sin embargo, los expertos señalan que el azúcar moreno no es lo que dice la gente. ¿Reponer qi y nutrir sangre? ¿Promover la contracción uterina, descargar la estasis sanguínea de la cavidad uterina posparto y promover la recuperación temprana del útero? En cuanto a los efectos milagrosos, el azúcar moreno en realidad no tiene el ingrediente activo para reponer la sangre, y el azúcar moreno no está lo suficientemente purificado y también puede contener impurezas. Las mujeres embarazadas que consumen azúcar moreno pueden ayudar a disipar el viento y el frío, fortalecer el bazo y calentar el estómago.
Mito 5: Los huevos y la leche son más beneficiosos para la anemia.
Corrección: La leche es nutritiva, pero su contenido de hierro es muy bajo y la tasa de absorción del cuerpo humano es sólo del 10%. Por ejemplo, si los padres no agregan alimentos complementarios a los bebés alimentados con leche, a menudo se producirá anemia por deficiencia de hierro. Aunque las yemas de huevo contienen un alto contenido de hierro, su tasa de absorción de hierro es solo del 3%, lo que no es un buen suplemento de hierro. Parte de la proteína de los huevos puede inhibir la capacidad del cuerpo para absorber hierro.
Artículo seleccionado 3 de Preservación de la salud en primavera: Conocimiento de las mujeres sobre la preservación de la salud en primavera
En primer lugar, las reglas de la vida
La primavera está aquí, la piel se estira, Aumenta el suministro de sangre periférica y las glándulas sudoríparas secretan. También aumenta y aumenta la carga sobre varios órganos del cuerpo, pero el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. No se sienta tentado a dormir hasta tarde en este momento, porque no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque.
El clima en primavera es cambiante, a veces frío y otras cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia al mundo exterior se debilita, así que no te quites la ropa gruesa de una vez cuando llega la primavera, especialmente aquellos que están físicamente débiles.
2. Cuidado dietético
En primavera, el metabolismo del cuerpo humano comienza a florecer y la dieta debe ser picante, dulce y tibia.
En la dieta primaveral se debe evitar comer cosas grasosas y frías, y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.
La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Debes comer más alimentos dulces ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.
En tercer lugar, mantén los pies en alto
Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse al cambio climático. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones, especialmente entre el invierno y la primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
Primavera y marzo son las estaciones en las que todo empieza a cobrar vida. En este momento, trate de evitar enojarse o deprimirse y tenga la mente abierta y sea optimista. El cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de energía.
Cuarto, ejercicio y mantenimiento
Tras entrar en primavera, debemos adaptarnos a las características del ascenso del Yang Qi y potenciar el ejercicio físico. Podemos correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota, volar cometas al aire libre, dejar que el cuerpo se deshaga de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo, dejar que los músculos y los huesos se estiren y sentar una buena base de salud para un año. de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.
5. Presta atención a la salud y la prevención de enfermedades
Acuéstate temprano y levántate temprano en primavera, sal a estirarte, absorbe el aire fresco y siente el olor. La vegetación en crecimiento hace que las personas tengan más energía, reduzcan la somnolencia y mejoren la función inmune del cuerpo. Pero en el interior es necesario prestar más atención a la higiene, abrir más ventanas para ventilar y mantener un estado de ánimo feliz. Al mismo tiempo, preste atención a prevenir la tos que puede ser causada por el calor pulmonar durante el Festival de Primavera, así como los resfriados causados por el mal tiempo. , y puede guardar en casa algunos medicamentos para humedecer los pulmones y aliviar la tos.