Sistema de tiempo
Régimen de salud de doce horas de la medicina tradicional china: Régimen de doce horas
Basado en la experiencia sanitaria de los antiguos centenarios, los expertos en salud combinan un buen estilo de vida con un trabajo y descanso regulares. Se formuló la Ley de Atención Médica de Doce Horas. En la dinastía Ming, ¿lo llamaban los sacerdotes taoístas de piedra? ¿Dos encargos o seis? , lo llamaban los expertos en salud de la dinastía Qing? ¿Método libre de enfermedades a las doce en punto? . Por lo tanto, el régimen de salud de doce horas es un aspecto importante de los métodos tradicionales chinos de longevidad.
En la antigüedad, el día y la noche se dividían en doce horas, a saber: Zi, Chou, Yin, Mao, Chen, Si, Wu, Wei, Shen, You, Xu y Hai. Cada hora equivale a dos horas modernas. 23~1 en punto, 1~3 en punto, 3~5 en punto, 5~7 en punto, 7~9 en punto, 9~11 en punto, mediodía, 11~65438.
1. Shimao (5 ~ 7 a.m.): Levántate al amanecer, aprieta los dientes 300 veces, gira los hombros y ejercita los músculos para calentarlos, frota ambos lados de la nariz; y quemarse los ojos 6 o 7 veces; frotar las orejas 5 o 6 veces, luego sostener la parte posterior de la cabeza con ambas manos, cubrir las orejas con las palmas de las manos, colocar el dedo índice sobre el dedo medio y dar golpecitos; el reposacabezas 24 veces con el dedo medio cada vez. ¿Cómo se llama esto? ¿Mañana y mañana? . Luego sal y guía.
2. Chen Shi (7-9 a. m.): bebe agua hervida o una taza de té después de la orientación; peina tu cabello más de 100 veces con las manos para refrescar tu mente y prevenir la caída del cabello; la cara, enjuagarse la boca y cepillarse los dientes; defecar en el baño; Que tengas un desayuno completo y bueno. Camine lentamente cien pasos después de las comidas y masajee su abdomen mientras camina para ayudar a fortalecer el bazo.
3. Shi Si (9 ~ 165438 0 am): Ya sea leyendo, manejando las tareas del hogar o cultivando vegetales o flores. Cuando esté cansado, puede sentarse tranquilamente y recuperarse, o puede rechinar los dientes y tragar saliva. Los ancianos son débiles y no deberían hablar en voz alta con los demás. Es mejor hablar sin aliento. ¿El silencio nutre la energía? .
4. Mediodía (11~1): Coma sólo entre un 60 y un 70% de su capacidad para el almuerzo. Enjuagarse la boca con té después de una comida puede eliminar la grasa, pero no es recomendable beber té inmediatamente después de una comida. Siéntate quieto o tómate un descanso para almorzar.
5. Intempestivo (65438 0 ~ 3 pm): Toma una siesta, practica Qigong o invita a amigos a jugar al ajedrez.
6. Shenshi (de 15 a 17 horas): Ya sea leyendo, escribiendo, practicando caligrafía y pintura, tocando el piano y recitando poemas, hojeando periódicos y revistas, o trabajando en el campo.
7. Youshi (5 ~ 7pm): Guía de práctica; la cena debe ser ligera, comer menos y beber una taza pequeña. Después de cenar, podrá dar un paseo por el patio, contemplar la puesta de sol y escuchar el canto de los pájaros.
8. Por la noche (de 7 a 9 p. m.): enjuáguese la boca y cepille los dientes antes de acostarse; lávese los pies con agua caliente para extraer la sangre hacia abajo y evitar que las personas mayores sufran debilidad en la parte superior del cuerpo y Parte inferior del cuerpo. Siéntese en la cama y practique ejercicios estáticos, y luego duerma. ¿Cuándo te acuestas? ¿Mentir como un arco? , a la derecha, para evitar la compresión del corazón y facilitar la excreción de bilis.
9 ~ 10, Shanghai y Zishi (9 p. m. a 1 a. m. del día siguiente):? ¿No estás cansado de dormir o de sentirte cómodo? Es decir, tumbarse con las rodillas dobladas al dormir, estirar las piernas para relajarlas al despertar, cambiar de postura y hacer circular la sangre. El ambiente debe ser tranquilo para que puedas dormir tranquilo y nutrir tu energía.
11 ~ 12. Chou, Piedra Sello (1 ~ 5 am): En este momento se genera la esencia y el pene está erecto. Las personas valoran su esencia y las personas mayores deben ejercer moderación en las relaciones sexuales, pero no forzarlas. Las personas mayores deberían tener relaciones sexuales el día 20 o enero.
Atención sanitaria de doce horas en la medicina tradicional china: La atención sanitaria de doce horas corresponde a los doce órganos internos
Ahora dividimos el día en 24 horas, pero en la antigüedad, la gente divide el día en 12 horas, es decir, dos horas equivalen a una hora, por lo que el régimen de salud diario también se denomina régimen de 12 horas. Las 12 horas están estrechamente relacionadas con nuestros órganos internos y meridianos. Durante estas 12 horas, cada hora están en servicio un meridiano y un órgano. Por tanto, debemos conservar sus relativas entrañas en cada momento.
A continuación, veamos el orden en el que ejercitar los meridianos para cumplir con las leyes de subida y bajada del qi y la sangre y el movimiento de los meridianos.
¿Piedra morada? Dormir para proteger a Yang.
Desde la medianoche hasta la 1 se llama hora Zi, que es el cátodo del reloj de Tai Chi del día. Según la ley del yin y el yang, el yin es más pesado en este momento y el yin gobierna el sueño, por lo que debemos controlar esta ley del yin y el yang y estar en un estado de sueño profundo en este momento. Tenga en cuenta que no estamos durmiendo en este momento. A estas alturas ya deberíamos habernos quedado dormidos. Entonces, ¿cuándo debería irme a la cama? Deberían ser alrededor de las 10.
Cuando yo era niño, Dan estaba de servicio y Dan era el espíritu del sol. Sólo fortaleció el espíritu de Sun, que aún estaba débil. Debemos proteger especialmente el espíritu de este Sol. ¿Cómo podemos protegerlo? Dormir es lo mejor para protegerse, así que cuando esté en medio de la noche, deje de bailar y cantar y mejor duerma. Debemos empezar por nutrir el Yang, y nutrir el Yang debemos empezar a protegerlo desde una edad muy temprana.
¿Cuando eres feo? Tiempo de hematopoyesis del meridiano del hígado
¿Cuándo es tan feo? De 1 a 3 de la mañana está de servicio el meridiano del hígado. Sabemos que el meridiano del hígado gobierna la vida y su energía yang es un poco más fuerte en este momento que cuando el meridiano de la vesícula biliar está de servicio. Es en este momento cuando el hígado necesita desintoxicarse y producir sangre, así que no bebas alcohol en mitad de la noche ni entregues juegos. En este momento, el cuerpo humano necesita descansar y el hígado necesita trabajar. A la mayoría de los pacientes con enfermedad hepática les gusta quedarse despiertos hasta tarde porque el hígado necesita producir sangre y desintoxicarse en medio de la noche. Si no le da la oportunidad de respirar, naturalmente se enfermará.
¿Piedra de sello? La mejor hora para tomar el pulso
¿Qué hora es entre las 15 y las 17 horas? Esta vez se llama Pingdan. Porque en este momento el clima comenzará a equilibrarse y el yin y el yang comenzarán a equilibrarse. En este momento, el meridiano del pulmón está de servicio. A esta hora, apenas amanece y la condición del pulso de la medicina tradicional china es la hora más precisa. Podemos comprobar si su pulso es fuerte o no. Las personas mayores de 40 años deben considerar la presión arterial alta, si su pulso es fuerte entre los veinte y los treinta, puede deberse a demasiada presión laboral durante este período; ansiedad. Un pulso tenso y duro se llama pulso polifónico. Si es un pulso fibroso, es necesario considerar si hay hiperlipidemia o arteriosclerosis.
¿Lanza de piedra? Beba agua con el estómago vacío para eliminar toxinas.
Shimao está de guardia en el intestino grueso. El meridiano del intestino grueso es de 5 am a 7 am. Un punto clave del cuidado de la salud durante 12 horas es beber un vaso de agua vacío al levantarse, que es entre las 5 y las 7 horas. Si está estreñido, hacer esto puede ayudarle a reducir el estreñimiento. Debido a que la esencia del intestino grueso comienza a ser fuerte en este momento, una vez que se estimula el intestino grueso, con la ayuda de tu agua, las heces bajarán, lo que puede ayudarte a desintoxicarte. Ya sabes, los venenos en las heces representan el 50% de todos los venenos del cuerpo humano. El flujo de qi y sangre en el meridiano del intestino grueso durante el período del cabello. La imagen de la lanza de piedra en el cielo y la tierra representa la apertura de la puerta celestial y el segundo mes, cuando todas las cosas salen de la tierra debido a la energía del sol, que es el mejor momento para defecar. ¿Qué piensa la medicina china? ¿Los pulmones y el intestino grueso son opuestos? Si el qi en el pulmón Yin está lleno, el cabello y las heces pueden ser normales.
¿Chen Shi? Nutrición equilibrada y medicamentos para el desayuno
Por la mañana, el estómago está de guardia. Este horario es de 7 a 9 en punto. A las 7 en punto tenemos previsto desayunar. El estómago está de servicio en este momento, por lo que está más receptivo. El desayuno debe contener proteínas animales y no debe contener carne. Por ejemplo, no se puede remojar arroz con pepinillos. Hay que añadir algo con proteína animal, como carne o huevos.
¿Cuándo? El primer horario de máxima audiencia para trabajar y estudiar
A continuación, de 9 a 11 horas, llega el cuarto horario, que es el horario en el que el bazo está de guardia. El meridiano del bazo es principalmente para la digestión y los nutrientes deben absorberse en este momento. Este es el momento en que el cerebro tiene más energía, es el primer momento del día de una persona, es el mejor momento para que las personas mayores hagan ejercicio, es el momento en que las personas son más eficientes en el trabajo y también es el momento en el que las personas son más eficientes en la escuela. Por lo tanto, es necesario tomar un buen desayuno para asegurar que el meridiano del bazo tenga suficientes nutrientes para absorber, de modo que el cerebro tenga energía para hacer frente a las operaciones diarias.
¿Mediodía? Duerma bien por la noche y alimente su energía yang.
De 11 a 13 horas está de guardia el Sutra del Corazón. En este momento, todos deben prestar atención a almorzar y tomar una siesta cuando el Sutra del Corazón está de guardia, porque según el Tai Chi, el yin y el yang qi se transforman, y el yang qi está en su punto más fuerte en este momento. "Huangdi Neijing" cree que Yin pertenece al Señor y controla el sueño, mientras que Yang pertenece al Externo y controla el despertar. Al mediodía, el sol está en su apogeo. Después del almuerzo hicimos un descanso y luego continuamos trabajando. Este tiempo también es eficiente. Las personas con deficiencia de yang deben dormir bien en este momento, que es el yang más nutritivo. Entonces Yang no está ni vacío ni lleno. ¿Qué pasa con la gente normal? Sólo necesitamos descansar entre media hora y una hora al mediodía para nutrir el meridiano de nuestro corazón. Debido a que nuestros corazones están muy cansados, no es necesario tomar una siesta a menos que estés físicamente fuerte.
Normalmente todavía tengo que tomar una siesta.
Acuéstate después de la siesta para que el cerebro y el hígado puedan recibir sangre, lo que es beneficioso para el mantenimiento del cerebro. ¿Hay una frase en "Huangdi Neijing" llamada? Cuando te acuestas, la sangre regresa al hígado. ? Tienes que recostarte sobre tu torrente sanguíneo para nutrir tu hígado. El hígado juega un papel importante en el transporte de sangre al cuerpo. Después de despertarte, tu hígado puede enviar sangre al cerebro para que sigas trabajando, así que acuéstate boca abajo. ¿Cuáles son los beneficios de estar acostado? Es para proteger su columna cervical y lumbar. El esqueleto humano es como los pilares y vigas de una casa, sostienen el cuerpo durante todo el día y lo cansan mucho. Entonces, si nos fijamos en las personas mayores, tienen más enfermedades en los huesos. Cuando te acuestas después de una siesta, tu columna cervical puede descansar y tu cintura también puede descansar un rato. A la larga no sufrirás hiperplasia lumbar, espondilosis cervical, ciática, etc., por lo que esta pausa para el almuerzo es muy importante.
¿No a tiempo? Proteja sus vasos sanguíneos y beba más agua.
Después del mediodía, de 13:00 a 15:00, ya es tarde. A esta hora, el intestino delgado está de servicio. El intestino delgado absorbe casi todos los nutrientes de los alimentos y los envía a la sangre. La sangre está llena, como los coches en la calle cuando vas a trabajar, está muy llena. En este momento, se debe beber un vaso de agua o té en ayunas para diluir la sangre. Debido a que la sangre humana es muy nutritiva en este momento, es necesario diluirla y proteger los vasos sanguíneos.
¿Shen Shi? El segundo horario de máxima audiencia para trabajar y estudiar
Es hora de presentar la solicitud antes de la fecha límite. De 15 a 17 hs, todos deben estar atentos, este es nuestro segundo horario de máxima audiencia. En este momento, los meridianos del intestino delgado han enviado todos los nutrientes del almuerzo al cerebro. El cerebro está muy enérgico en este momento, por lo que debemos trabajar duro y mejorar la eficiencia.
¿Cuándo? El mejor horario para prevenir enfermedades renales
Entonces es la hora Tú, que es de 17 a 19 horas. En este momento, el meridiano del riñón está de servicio, así que beba otro vaso de agua. Este vaso de agua es muy importante, puede ayudarnos a desintoxicar y limpiar los riñones y la vejiga, lo que puede evitar cálculos renales, cáncer de vejiga y nefritis.
¿Cuándo? La tercera hora dorada para trabajar y estudiar
Más abajo, de 19:00 a 21:00 horas, está de guardia el meridiano pericárdico. Cuando el meridiano pericárdico está de servicio, nuestro estado de ánimo es relativamente tranquilo. Esta vez es nuestro tercer período dorado del día. En este momento puedes estudiar y salir a caminar para hacer ejercicio. Sin embargo, cuando el tiempo de servicio pericárdico llega a su fin, tal vez necesite beber otra taza de té ligero o agua después de regresar de una caminata para mantener abiertos los vasos sanguíneos.
¿Shihai? Prepárate para descansar
Luego llega el momento de ir a Shihai, que es de 21 a 23 de la noche. En este momento, necesita descansar, prepararse para acostarse o llevarse bien con su esposo y su esposa. Este es el mejor momento. Tienes que acostarte a las 10.
Ya está, toda la introducción al régimen de 12 horas está completa. Su regla es mantener la salud basándose en los meridianos y órganos, así como en la transformación del yin y el yang qi.
He resumido una fórmula Song para ayudarte a mantener una buena salud basada en las doce horas:
Yin se levanta al amanecer y baja las escaleras con un vaso de agua hirviendo;
Los descansos regulares para ir al baño son muy ligeros y los ejercicios matutinos son los más placenteros durante las horas de trabajo;
Mientras leía y jugaba con mis nietos pequeños, mientras era chef, me convertí en un maestro en la cocina.
Bebe menos alcohol al mediodía y tómate un descanso para almorzar antes del mediodía;
Shen lee periódicos y escribe poemas y mira las nubes al aire libre.
Cierra los ojos; cuando lleguen las noticias de CCTV Escucha y descansa;
Lávate la cara en medio del mar de piedra y entra en la escena de la pintura en tu sueño de la infancia;
Cuando seas feo, despierta por un rato y frótelo suavemente. Shandan? El Qi y la sangre abundan;
Los vasos sanguíneos están libres, el corazón es como agua en calma y uno duerme hasta que canta el gallo de oro.
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