Puntos clave y principios del cuidado de la salud en primavera
Puntos clave del cuidado de la salud primaveral 1. Rutina diaria.
La primavera está aquí, la energía yang del cuerpo humano tiende hacia el exterior y el interior, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga en varios órganos del cuerpo, pero el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. En este momento, no caigas en la tentación de dormir hasta tarde, ya que esto no favorece el ascenso del Yang. Para adaptarnos a este cambio climático debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, y realizar frecuentes paseos al aire libre por senderos sombreados y bosques para integrarnos con la naturaleza. El clima en primavera es cambiante, a veces frío y a veces cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano se vuelve flácida y su capacidad para resistir los males externos se debilita. Por eso, cuando llegue la primavera, no te quites la ropa gruesa de una vez, especialmente las personas mayores y débiles.
2. El espíritu debe ser suficiente
Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse al cambio climático. La época en la que el cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones es la estación de transición, especialmente la primavera entre invierno y primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. Primavera y marzo son las estaciones en las que todo cobra vida. En este momento, trate de evitar enojarse o deprimirse y tenga la mente abierta y sea optimista. El cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de energía.
3. Manténgase abrigado.
La primavera está aquí, el clima se está volviendo más cálido y las bacterias y virus patógenos están creciendo y multiplicándose. Las enfermedades infecciosas como la influenza, el sarampión, la meningitis meningocócica, la escarlatina y la neumonía son las más probables. ? ¿Hace mucho frío en primavera y otoño? Es una experiencia de bienestar adaptada al clima. Debido a que el clima en primavera es cambiante, de frío a calor, la gente usa ropa de invierno para sobrevivir al invierno, por lo que su función metabólica es débil y no pueden regular rápidamente la temperatura corporal. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.
4. Presta atención al ejercicio regular.
Tras entrar en primavera, debemos adaptarnos a las características del ascenso de la energía yang, potenciar el ejercicio físico e ir a lugares con aire fresco para correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota y volar cometas para Deje que el cuerpo se deshaga de lo viejo y dé la bienvenida a lo nuevo. Los músculos y huesos se pueden estirar, sentando una base sólida para un año de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.
Principio 1 del cuidado de la salud en primavera, cuidado de la salud en primavera y vida diaria
Aunque el clima en primavera es muy bueno, el clima en primavera también cambia mucho. Cuando hace frío y calor por un tiempo, la resistencia del cuerpo al mal frío disminuirá. Por lo tanto, no se quite la ropa gruesa demasiado temprano en la primavera, especialmente a los ancianos y enfermos, y no se reduzca repentinamente la ropa. Acuéstate temprano y levántate temprano en primavera. Participa en más actividades al aire libre por la mañana para estirar los músculos. Espero que mi cuerpo y mi mente estén en armonía y tenga energía todos los días.
2. En cuanto a la dieta en el cuidado de la salud de primavera
En la dieta de primavera, puedes comer más alimentos que calientan y nutren la energía yang y comer menos cosas ácidas. Debido a que el hígado gobierna la primavera, entre los cinco sabores, el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un efecto astringente, lo que no favorece el crecimiento del Yang Qi. Por eso, debes prestar atención a tu dieta en primavera, comer más dulce y menos ácido.
Nuestro metabolismo también es relativamente fuerte en primavera, por lo que también podemos comer algo de comida picante y ligera. En la dieta primaveral y en el cuidado de la salud, también comemos menos comidas tónicas y medicadas, y principalmente comemos alimentos ligeros.
3. Ejercicio de salud primaveral.
La temperatura aumenta rápidamente en primavera. En esta época, conviene participar en más actividades al aire libre, que pueden acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y ayudar a promover el movimiento del qi y la sangre. Solemos decir que salir de excursión en primavera, salir a caminar y hacer algún ejercicio suave, como volar cometas, caminar, trotar y hacer Tai Chi, son todos muy beneficiosos para la salud.
Además, cuando haga ejercicio en primavera, tenga cuidado de no hacer ejercicio demasiado extenuante, y no haga ejercicio hasta que esté sudando profusamente y jadeando, porque esto consumirá Yang Qi y es muy perjudicial para la salud.
4. ¿Cómo nutrir el hígado en primavera?
Hemos aprendido anteriormente que la primavera pertenece a la madera y corresponde al coraje. Por tanto, el mantenimiento de la salud en primavera se centra principalmente en nutrir el hígado. Para nutrir el hígado en primavera, debes mantener un estado de ánimo confortable, evitar el aumento del fuego del hígado y favorecer el crecimiento del Yang Qi.
Para proteger el hígado en primavera, se pueden comer alimentos dulces más variados, como puerros, cebollas, colza, cilantro, rábano blanco, col china, espinacas, apio y otros alimentos que comemos con frecuencia. También hay alimentos como el tofu, las algas marinas, las setas paja, las setas enoki y la cebada, que no son de temporada, por lo que también son buenos ingredientes.
¿Qué debo hacer si tengo sueño en primavera? 1. Consuma más calorías en el desayuno.
Desarrollar el hábito de desayunar cada día el alimento con más calorías para aportar al organismo las calorías suficientes. La distribución ideal de la alimentación es la siguiente: el desayuno es el que consume más calorías, seguido del almuerzo y la cena.
2. La dieta debe ser ligera
Los platos grasosos provocarán cansancio después de las comidas, lo que se manifiesta como descenso de la temperatura corporal y del azúcar en sangre, depresión y reducción de la eficiencia laboral. por eso es fácil que sea ligero y delicioso en primavera.
3. Consume suficientes proteínas.
La proteína está formada por varios aminoácidos, de los cuales la quinurenina es el principal componente de las sustancias químicas que alertan al cerebro, por lo que la proteína absorbida de la carne magra, el pollo, el pescado y los productos lácteos mantecosos puede ayudar a mejorar la salud de las personas. energía.
4. Come frutas y bebe jugos con frecuencia.