¿Cuáles son algunos consejos para el insomnio?
1. Receta para el insomnio
Receta para el insomnio [Receta]
500 gramos de harina y huevos, 30 gramos de pasta de azufaifa, 100 gramos de carne de semilla de loto, 650 gramos de azúcar, aceite vegetal 20 gramos. Retire el corazón de la carne de la semilla de loto seca, póngalo en una olla, agregue agua y cocine hasta que esté suave, luego envuelva la carne de la semilla de loto en un paño blanco y amásela hasta obtener un puré, rompa los huevos en la olla y use un espolvoreador de huevos; espolvorearlos hasta obtener una pasta fina. Agrega el azúcar y bate durante unos 35 minutos. Cuando la masa de huevo cambie de amarillo claro a blanco, espolvoree con harina y pasta de loto, mezcle bien y reserve. Coloque una gasa limpia en la vaporera, colóquela en una caja de madera, unte con aceite vegetal, vierta la mitad de la masa de huevo, colóquela en la caja con un cucharón de hierro y enróllela, luego vierta el resto de la masa de huevo y hiérvala. con agua, y lo ponemos en la vaporera al vapor y lo cortamos en cubos largos con un cuchillo.
Esta receta puede fortalecer el bazo y nutrir la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y es adecuada para el insomnio causado por deficiencias del corazón, el bazo y la sangre.
Receta para el insomnio [Fórmula 2]
10 gramos de Coptis chinensis, 20 gramos de raíz de peonía blanca cruda, 2 huevos frescos (sin clara), 50 gramos de piel de burro gelatina. Primero se añade coptis y raíz de peonía blanca a hervir en agua para obtener 150 ml de jugo concentrado, y luego se retira el residuo. Luego añadir 50 ml de agua a la gelatina de piel de burro, cocer al vapor sobre agua, verter el brebaje en la pasta cocida a fuego lento y, cuando esté cocida, añadir la yema de huevo y mezclar bien. Tome una cantidad adecuada cada vez, una vez cada noche antes de acostarse.
Esta receta se comunica con el corazón y los riñones y es adecuada para el insomnio tratado por el corazón y los riñones al mismo tiempo.
Receta para tratar el insomnio [Receta 3]
75 gramos de semillas de azufaifo, 30 gramos de incienso, 60 ml de miel, 5 gramos de bezoar, 50 gramos de arroz glutinoso y 15 gramos de cinabrio. Mezcle el medicamento hasta obtener un polvo fino, agregue 5 ml de vino y miel y fríalo a fuego lento hasta darle forma de panqueque. Independientemente de la hora, beba 15 gramos de vino tibio.
Esta receta tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente, y es adecuada para el insomnio debido a la deficiencia de la vesícula biliar.
Receta para tratar el insomnio [Fórmula 4]
15g de Pinellia ternata, 50g de arroz glutinoso. Utiliza el agua corriente del río para aclarar, toma el líquido claro y cocina el arroz glutinoso y la pinellia hasta obtener una papilla, pero al comer retira los residuos y come sólo una pequeña taza de su jugo. 1. 3 veces al día durante 3 días consecutivos hasta que sea efectivo.
Esta receta tiene los efectos de resolver la flema y reducir las condiciones inversas, armonizando el estómago y el yin y el yang. Es adecuada para el insomnio causado por la flema estancada en el estómago y el desequilibrio del yin y el yang.
Receta para tratar el insomnio [Fórmula 5]
Codonopsis 12g, Astrágalo 15g, Atractylodes Poria 9g, Azufaifa frita 10g, Carne de Longan 12g, Acosta 8g, Regaliz 6g, Angélica 9g, Polygala 6 g, 3 rodajas de jengibre, 5 azufaifas. Decocción en agua, 1 dosis diaria, mañana y noche.
Esta receta puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios, y es adecuada para el insomnio causado por deficiencias del corazón, el bazo y la sangre.
Receta para tratar el insomnio [Receta 6]
12 g de Coptis chinensis, 15 g de Cinabrio, 10 g de Radix Rehmanniae y Angelicae Sinensis de cada una y 6 g de Zhigancao. Decocción en agua, 1 dosis diaria, mañana y noche.
Esta receta tiene los efectos de limpiar el corazón, purgar el fuego, nutrir el yin y calmar los nervios, y es adecuada para el insomnio causado por la falta de armonía entre el corazón y los riñones.
Receta para tratar el insomnio [Qi Fang]
Poria 15g, Poria 12g, Polygala 10g, ginseng 10g, Acorus 12g, Aralia 6g. Decocción en agua, 1 dosis diaria, mañana y noche.
Esta receta es adecuada para el insomnio causado por la deficiencia de qi del corazón y la vesícula biliar.
Receta Insomnio [Fangba]
Poria 10g, espino 9g, poria 12g, pinellia 9g, piel de mandarina 10g, forsitia 6g, rábano 15g. Tomarlo en agua después del almuerzo y la cena. Esta receta fortalece el estómago, elimina el estancamiento, promueve la digestión y es adecuada para el insomnio causado por la falta de armonía del qi del estómago.
Receta para tratar el insomnio [Fórmula 9]
Longan, receta popular para tratar el insomnio, empapada en vino.
100g de carne de longan, 400ml de vino blanco 60%. Ponga la carne de longan en una botella de boca estrecha, agregue vino blanco, selle la boca de la botella, agítela una vez al día y bébala después de medio mes. Dos veces al día, 10-20 ml cada vez, adecuado para fatiga, debilidad, insomnio, olvido, pánico y otros síntomas.
Esta receta proviene de la "Receta Jiachao" de Wan. La receta original se usa para "calentar el bazo y el estómago y ayudar al espíritu". El nombre del producto es grueso plus.
El longan recetado tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios, y tiene ciertos efectos curativos sobre las palpitaciones neurológicas. Combinado con licor, puede dragar los meridianos y ejercer el poder medicinal para que funcione mejor.
Las personas que dejan de beber debido a la flema y la humedad no deben tomar esta receta.
Receta para el insomnio [Receta 10]
5 azufaifas, 50 gramos de mijo y 10 gramos de Poria. Primero sofreír los Poria cocos, filtrar el jugo, cocinar los Poria cocos, la azufaifa y el mijo en papilla, tomar dos veces al día, por la mañana y por la noche.
Esta receta fortalece el bazo y nutre el corazón, calma la mente y beneficia el corazón. Es adecuada para personas con deficiencia del corazón y del bazo, palpitaciones, insomnio, olvidos y dificultad para concentrarse.
2. Cómo mejorar el insomnio
1. No dormir demasiado tarde
Algunas personas suelen acostarse temprano y aún así se quedan dormidos, pero después de las 12. A las 0:00 se quedan despiertos hasta tarde, se vuelven más enérgicos y les resulta difícil conciliar el sueño. Hoy en día, la gente está muy cansada durante el día y se acuesta temprano después de regresar a casa. La primera señal de fatiga de una persona a menudo puede hacer que duerma profundamente y garantizar la calidad del sueño. Una vez que suprimen repetidamente las señales del sueño, pueden causar fácilmente insomnio. Por ello, se recomienda que las personas con insomnio se duerman antes de las 11 horas.
2. No comas comida picante antes de acostarte.
Para las personas con mala calidad de sueño, un pequeño estímulo puede provocar insomnio, por lo que los amigos con insomnio deben prestar atención. Están prohibidos los alimentos picantes, té fuerte, café, etc. 3 a 4 horas antes de acostarse para evitar perder tiempo de sueño debido a la excitación temporal.
3. No bebas alcohol antes de acostarte.
El alcohol puede anestesiar los nervios y favorecer el sueño, pero puede irritar el tracto gastrointestinal, provocar sequedad de boca y reducir la calidad del sueño. Las personas que beben hasta dormir suelen despertarse en mitad de la noche. Para quienes sufren de insomnio, despertarse en medio de la noche significa que ya no pueden conciliar el sueño, lo que provoca insomnio.
4. Complementar la nutrición para asegurar el sueño
Existen muchos nutrientes relacionados con el sueño, como el calcio, el magnesio, la vitamina B, etc. Por tanto, si la ingesta dietética es insuficiente durante mucho tiempo, es fácil sufrir insomnio debido a deficiencias nutricionales. Se recomienda comer más cereales para complementar las vitaminas y tomar comprimidos de calcio para garantizar la calidad del sueño.
5. El ejercicio mejora el sueño.
El ejercicio puede regular el cuerpo y la mente de las personas. Muchas personas tienden a conciliar el sueño con facilidad y a tener un sueño de alta calidad después de largas horas de caminata, natación y otras actividades. Según las estadísticas, los trabajadores manuales rara vez sufren de insomnio, mientras que los trabajadores mentales rara vez sufren de insomnio. Esto se debe principalmente a que las actividades físicas pueden reducir el estrés mental, mejorar la circulación sanguínea y sus cerebros pueden estar completamente relajados durante el sueño.
6. Ordenar la vida y mejorar el sueño
El control del cerebro que las personas tienen no es lo que quieren. Muchas veces, sus cerebros hacen cosas fuera de control. Por lo tanto, debes organizar tu vida diaria con anticipación para reducir la presión sobre tu cerebro. Por ejemplo, antes de acostarte, anota en un papel todas las cosas que tienes que hacer al día siguiente, mételas en una bolsa, saca la ropa que usarás mañana y cuélgala afuera, y luego apaga todo tu móvil. Teléfono y ordenador media hora antes de acostarse para garantizar la calidad del sueño.
7. Crea un ambiente perfecto para dormir
La iluminación del dormitorio es más suave que la iluminación del vestíbulo. Antes de acostarte, cierra las cortinas, remoja los pies en agua tibia, bebe un vaso de agua, date un buen baño y apaga las luces una vez hecho todo para crear un ambiente perfecto para dormir, que te ayudará a dormir y mejorar el insomnio.