Mejor hora de dormir

El mejor horario para dormir es de 22 a 6 horas, lo que resulta sumamente beneficioso para el organismo, especialmente de 23 a 3 horas. Esta etapa es cuando los órganos del cuerpo entran en la etapa de reparación. Si puede conciliar el sueño en este momento, sus órganos y otras partes podrán repararse mejor.

Un tiempo de sueño adecuado también es sumamente beneficioso para el organismo. Si un adulto necesita dormir 8 horas al día, si una persona mayor de 60 años necesita dormir unas 6 horas al día.

Datos ampliados:

1, garantiza la eficiencia del sueño. El tiempo para dormir debe representar más del 90% del tiempo que se pasa en la cama, de lo contrario es fácil deprimirse. Algunas personas duermen poco durante mucho tiempo y carecen de sueño profundo. Necesitan ir al hospital para ser examinados y depender de un tratamiento farmacológico para corregirlo.

2. Dado que la mejor hora para dormir es alrededor de las 22:00, lo mejor es concertar la cena entre las 18 y las 19. También cabe destacar que lo mejor es realizar actividades como correr y yoga 2 horas después de la comida, porque en este momento el estómago ya no pesa y tiene poco impacto en la digestión, lo que facilita el ejercicio.

Red de Salud Popular: No es necesario levantarse temprano para dormir bien por la noche