Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuáles son las formas menos fiables de perder peso?

¿Cuáles son las formas menos fiables de perder peso?

El verano ya casi ha llegado a la mitad, ¿todavía quieres seguir fertilizando la tierra? ¿Quiero ver que dejéis de ser amigos uno a uno y quedéis solo vosotros? ¿Quieres ver a otros usar tirantes y pantalones cortos de manera casual, mientras que tú solo puedes usar camisetas y pantalones grandes? Es hora de perder peso. ¿Conoce alguna forma poco confiable de perder peso? Después de leer este artículo, podrás evitar estos malentendidos.

1. Las tres formas más engañosas de adelgazar

Mito 1. ¿Se puede adelgazar sin comer?

Existe el rumor popular de que "no comer después del mediodía" es un método dietético, y el público lo cree firmemente, aunque es un rumor.

Verdad: Tendrás hambre si no has comido nada. La digestión y la alimentación toman más tiempo desde la cena hasta el desayuno. Si te saltas la cena, será perjudicial para el bazo y el estómago. No comer durante mucho tiempo aumentará fácilmente la tasa de absorción gastrointestinal, lo que hará que la recuperación de peso sea más rápida.

Mito 2. ¿Se puede perder peso siguiendo una dieta vegetariana?

La gente suele decir que "la forma complementa la forma", lo que las personas que quieren perder peso malinterpretan como si dijeran que perderán peso si no comen carne.

La verdad: He sido testigo de la historia del hermano Bajie que ha sido vegetariano y no ha podido perder peso. ¿Sigues creyendo que ser vegetariano puede hacerte perder peso? Perder peso no tiene nada que ver con ser vegetariano, sino con las calorías de los alimentos que consumes. Los ingredientes vegetarianos también varían en calorías.

Mito 3: ¿Bajar de peso = perder peso?

Cuando vi que el número en la báscula era 10 libras menos, sentí que había perdido peso exitosamente y comencé a levantar mi copa.

Verdad: El objetivo de adelgazar es perder el exceso de grasa, pero 10kg de peso corporal no son iguales a 10kg de grasa. La grasa puede incluir agua, excrementos, músculo, etc. , el peso perdido volverá más rápido.

2. Dieta y pérdida de peso

Té adelgazante

Principio: La mayoría de los tés adelgazantes contienen ruibarbo, que provocará un efecto laxante y reducirá el apetito.

Efectos secundarios: Puede provocar desnutrición, debilidad física, disminución del metabolismo y el peso volverá a la normalidad cuando ya no se utilice de forma continuada.

Laxante

Principio: Reduce la fermentación gástrica, reduce el apetito, la diarrea y adelgaza.

Efectos secundarios: Puede provocar anemia y enfermedades gastrointestinales, y es fácil de recuperar.

Perder peso mediante cirugía

Liposucción

Principio: Extracción quirúrgica/succión del exceso de grasa.

Efectos secundarios: dolor, que puede provocar complicaciones quirúrgicas. Mi billetera se ha reducido drásticamente.

Gastrectomía en manga laparoscópica

Principio: encoger el estómago, reducir el volumen del estómago y reducir la ingesta de alimentos.

Efectos secundarios: La función normal de digestión y absorción del tracto digestivo puede verse afectada después de la cirugía.

Alimentación líquida/dieta

Principio: Reducir la ingesta calórica para conseguir la pérdida de peso.

Efectos secundarios: Puede provocar anemia, hipertensión y otras enfermedades.

Comer carne en lugar de comer.

Principio: No comer almidón, aumentar la tasa metabólica y lograr el objetivo de perder peso.

Efectos secundarios: Aumenta la carga sobre los riñones, provocando osteoporosis y calambres.

Ayuno

Principio: Reducir la ingesta calórica puede conducir a una rápida pérdida de peso.

Efectos secundarios: Insostenibles, provocando pérdida masiva de agua y electrolitos, falta de nutrición, pérdida de masa muscular y ralentización del metabolismo.

Alimentos ricos en fibra

Principio: llenar el estómago, reducir el apetito y lograr el efecto de pérdida de peso.

Efectos secundarios: La falta de nutrientes esenciales puede provocar desnutrición.

Medicamentos para bajar de peso

Diuréticos

Principio: La deshidratación conduce a la pérdida de peso.

Efectos secundarios: deshidratación sin pérdida de grasa; vómitos, mareos, caída de la presión arterial, alteración del equilibrio de la función renal y es muy fácil recuperarse después de suspender el medicamento.

Otros

Cinturón

Principio: Adelgazar mediante la sudoración y la deshidratación.

Efectos secundarios: Lo que se reduce no es la grasa, sino el agua del cuerpo.

Dieta film transparente

Principio: Calentar el cuerpo y aumentar la transpiración local.

Efectos secundarios: el uso prolongado evitará que el sudor de la superficie corporal se evapore y los desechos metabólicos del sudor permanecerán en la superficie corporal, lo que tendrá un impacto negativo en la piel y puede También causan obstrucción de las glándulas sudoríparas y enfermedades de la piel.

3. Cinco consejos para adelgazar en verano

1: Cuida tu boca y tu apetito.

Asegúrate de controlar tu boca y no ceder ante la comida deliciosa.

No importa qué comida deliciosa encuentres, debes recordar que no es deliciosa, es la grasa la que te hace perder la forma. También debes pensar en algunos fracasos del pasado para fortalecer tu fuerza de voluntad para perder peso.

2. Tomar vitamina D todos los días para adelgazar.

Tomar vitamina D a tiempo todos los días puede mejorar la leptina, una hormona que indica al cerebro que "estás lleno", por lo que tomar vitamina D a tiempo todos los días puede ayudar a perder peso. Mucha gente piensa que es muy difícil obtener vitamina D de los alimentos. El editor recomienda acudir a la farmacia a comprar vitamina D para complementarla.

3. 5 tazas de té verde al día para reducir la ingesta de grasas.

Pase lo que pase, debes beber agua. MM también podría intentar beber 5 tazas de té verde todos los días. Beber té verde con regularidad puede ayudarle a reducir la ingesta de grasas y quemar más grasa en su cuerpo. Por tanto, beber 5 tazas de té verde cada tarde puede ayudar a perder peso. Si sientes que es demasiado, puedes reducirlo adecuadamente, como 3 o 4 tazas.

4. Puedes estar de pie o no sentarte, puedes caminar o no estar de pie.

No te tumbes en el sofá o silla sin hacer nada todos los días, porque muchas veces esta es la razón por la que engordas. Si aún tiene que sentarse en un taburete durante 8 horas al día, asegúrese de reservar algo de tiempo para usted. Levántese y camine 5 minutos cada hora. Trate de no sentarse cuando pueda pararse y no se quede solo cuando esté de pie. puedes caminar.

5. Aprende a rechazar la bondad de los amigos.

Siempre hay amigos en la vida, y es inevitable que tus amigos te inviten calurosamente. Cuando tus amigos coman postre delante de ti, seguro que te invitarán a compartirlo. En este momento, debes aprender a rechazar la amabilidad de tus amigos y decirles cortésmente que estás lleno y que no quieres comer más.

4. Ocho ejercicios para adelgazar en verano

1. Natación

La natación es el mejor ejercicio para adelgazar en verano. No sólo puedes aliviar el calor en el agua, sino también disfrutar perdiendo peso. Al nadar, debido a que la densidad y la transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, se consume más energía que en tierra. Estos suministros de energía se reponen consumiendo azúcar y grasas del cuerpo. La natación regular puede eliminar gradualmente el exceso de grasa del cuerpo sin aumentar de peso. Por tanto, la natación es una de las formas efectivas de adelgazar.

2. Yoga para bajar de peso

Hay muchas posturas únicas en las posturas de yoga, como estirar, estirar, doblar, torcer, doblar, invertir, etc. Cada postura debe mantenerse durante un tiempo determinado y combinarse con una respiración profunda. De hecho, durante todo el proceso de ejercicio aparentemente estático se ha consumido una gran cantidad de calorías y grasas, consiguiendo un efecto adelgazante fundamental.

Bailar

Bailar es un muy buen ejercicio para adelgazar todo el cuerpo. Muchas celebridades también utilizan el baile para mantener sus increíbles figuras. Bailar para perder peso no solo puede ayudarte a deshacerte de la grasa corporal, sino que también te ayudará a moldear curvas encantadoras y mejorar tu temperamento personal. Sigue bailando todos los días y pronto te convertirás en una belleza esbelta. Esto es matar dos pájaros de un tiro.

4. Subir escaleras

Los trabajadores de oficina, especialmente aquellos que quieren adelgazar, no deben utilizar el ascensor. Ve a trabajar todos los días y sube las escaleras. Se dice que subir escaleras durante 14 minutos al día puede quemar 100 calorías. No subestimes estas 100 calorías. 100 tarjetas al día son muchas juntas. Con el tiempo, perdí peso. Al igual que correr, masajea tus piernas después de subir escaleras.

5. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda no solo puede ayudarte a perder peso, sino que también hace que los músculos de todo tu cuerpo sean simétricos y fuertes. También puede ejercitar completamente tu sistema respiratorio, corazón, y sistema cardiovascular. Este método de adelgazamiento es sencillo, interesante y no se ve afectado por el clima. Es un tipo de ejercicio apto para hombres, mujeres y niños. Sólo se necesita una cuerda para conseguir perder peso, y está especialmente indicada para mujeres.

6. Método del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es muy popular entre las mujeres porque su práctica no está limitada por el tiempo y el lugar. Podemos practicar con un entrenador en el gimnasio o ver CD solos en casa. Y hay muchos tipos de ejercicio aeróbico, ya sean lindos ejercicios de baile latino o ejercicios de lucha muy poderosos, todos pueden ayudarnos a quemar grasa y moldear las curvas de nuestro cuerpo. No nos aburriremos mientras practicamos, lo cual es útil para la perseverancia a largo plazo.

7. Ciclismo

El ciclismo es especialmente bueno para perder grasa, porque en comparación con correr, el ciclismo es más sostenible, lo que significa que puedes seguir andando y los cambios que tienes por delante son. El paisaje puede hacerte olvidar el cansancio. Lo más importante para perder grasa es alargar al máximo el tiempo de ejercicio aeróbico. Cuanto mayor sea el tiempo, mayores serán las posibilidades de quemar el exceso de grasa.

8. Funcionamiento

Correr es el ejercicio más sencillo y fácil. No sólo puede quemar grasa corporal, sino que también puede ayudarnos a fortalecer nuestro cuerpo y mejorar nuestra inmunidad.

Por supuesto, si quieres perder peso corriendo, debes correr durante más de 40 minutos. Correr a corto plazo no puede lograr el propósito de quemar grasa. Y asegúrese de masajearse las piernas después de correr para evitar que se conviertan en piernas musculosas que luzcan antiestéticas. Y recuerda, debes hacer ejercicios de estiramiento antes de correr para adelgazar y evitar lesiones mientras corres.

5. Alimentos que ayudan a adelgazar

1.

Tiene efecto diurético, permite eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

2. Pepino

Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.

3. Luffa

El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

4. Rábano blanco

Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.

5. Porphyra

Tiene un alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, produce saciedad fácilmente y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.

6. Puerro

Contiene rica fibra, que puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

7. Macroalgas

Contiene rica fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.

8. Brotes de frijol mungo

Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.