Ayuda, necesito bajar de peso. Soy un trabajador migrante y no tengo tiempo para hacer ejercicio. ¿Cómo puedo bajar de peso?
1. Frijoles rojos
Los frijoles rojos contienen una gran cantidad de nutrientes, que incluyen proteínas, fibra dietética, caroteno, vitamina E, calcio, potasio y magnesio. , etc. . Tiene los efectos de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, eliminar el calor y desintoxicar, laxante y reducir la hinchazón.
Agua de judías rojas y piel de naranja
Ingredientes: 200 gramos de judías rojas, 5 gramos de piel de mandarina, un poco de sal.
Preparación: Remojar los frijoles rojos y la cáscara de mandarina durante media hora, luego poner los frijoles rojos en agua hirviendo y cocinar durante 30 minutos, agregar la cáscara de mandarina durante 10 minutos y luego agregar un poco de sal.
Eficacia: Las judías rojas tienen efectos diuréticos e hinchantes. Chenpi puede ayudar a la digestión y promover los cinco órganos internos. Combinado con frijoles rojos, puede ayudar a perder peso y reducir la hinchazón. Se recomienda beberlo todos los días después de las comidas, y los resultados se verán en 2 semanas.
2. Frijol mungo
Los frijoles mungo son ricos en calcio, hierro, fósforo y lisina, que pueden reponer los nutrientes consumidos en el metabolismo. También tienen la función de eliminar el calor y desintoxicar. , fortaleciendo el estómago y saciando la sed. Tiene el efecto de limpiar el hígado y purgar el fuego.
Salsa de algas y judías mungo
Ingredientes: media maiz de judías mungo, 1 o 2 trozos de algas, 1 trozo de piel, 100g de azúcar de roca.
Elaboración: Remojar las algas en agua durante media hora y luego cortarlas en trozos pequeños. Lavar y pelar los frijoles mungo, ponerlos en la olla junto con las algas, añadir agua y llevar a ebullición a fuego lento. Agrega azúcar de roca y ya está listo para comer.
Eficacia: los frijoles mungo pueden eliminar el calor y la diuresis. Las algas marinas contienen proteína cruda y vitaminas A y B2, que pueden promover la función gastrointestinal y mejorar la elasticidad de la piel.
3. Frijoles negros
Los frijoles negros son ricos en fibra dietética y ayudan a mejorar el estreñimiento. También contienen vitaminas B1 y E, que pueden restaurar la fuerza física y mejorar la condición de la piel, y son eficaces para perder peso y embellecer los músculos.
Té de frijoles negros DHC
Elaborado a partir de frijoles negros naturales japoneses, se puede beber después de prepararlo con agua caliente. Rica en fibra, vitaminas, diferentes metales, antocianinas y otros nutrientes, puede utilizarse como bebida de belleza y adelgazamiento. Los frijoles negros remojados también se pueden comer o cocinar directamente.
4. Soja
La soja contiene diferentes metales y es rica en proteínas y calcio, que ayudan a reducir el colesterol y fortalecer el crecimiento óseo, y tienen un efecto positivo en la pérdida de peso.
Arroz Germinado FANCL
Elaborado a partir de arroz integral germinado de alta calidad, soja y otras materias primas de cereales, es rico en fibra de grano, vitaminas y minerales.
Cada porción contiene solo 19 calorías, aptas para meriendas diarias.
Consejo del editor: Tres beneficios principales de comer frijoles
1. Defecación rica en fibra.
Los frijoles son ricos en fibra, que puede absorber agua en el cuerpo y Ayuda con la defecación. Los productos de desecho del cuerpo se convierten juntos en heces.
También puede descomponer la grasa e inhibir su acumulación. Las heces suaves pueden acortar el tiempo de residencia de los alimentos en los intestinos y reducir la absorción.
2. Diuresis y transpiración
Las personas con obesidad tipo edema no pueden descargar el agua acumulada en el cuerpo, lo que indirectamente ralentiza el metabolismo. Los frijoles tienen excelentes efectos diuréticos y de transpiración, lo que puede hacerlo. Ayuda al cuerpo a evaporar el calor y ayuda a consumir algo de grasa.
3. Bajas en calorías
Las calorías de las judías provienen principalmente de los hidratos de carbono y de la proteína de soja de alta calidad. Mientras no se agreguen polisacáridos durante la cocción, las calorías definitivamente no serán altas. Cuando la ingesta calórica diaria es menor que el gasto calórico diario, el cuerpo quemará grasa corporal.
Recordatorio: si su estómago no está bien, coma menos frijoles.
Los productos de soja contienen mucha proteína, lo que puede provocar indigestión, hinchazón e incluso diarrea, y también puede dificultar la absorción de hierro. Por lo tanto, los pacientes con gastritis superficial aguda y crónica deben evitar el consumo de productos de soja.
¡Espero que mi respuesta te pueda ayudar! !