¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?

El mejor horario para hacer ejercicio se refiere al mejor horario para hacer ejercicio, es decir, de 15 a 17 horas. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio de alta intensidad se puede realizar dos horas después de una comida; el ejercicio moderado debe realizarse una hora después de una comida; lo más razonable es realizar ejercicio ligero dentro de la media hora después de una comida.

Los puntos más altos y más bajos de fuerza física están controlados por el "reloj biológico" del cuerpo y generalmente alcanzan su punto máximo por la noche.

Pros y contras del ejercicio

Por ejemplo, por la mañana, cuando el cuerpo humano realiza un ejercicio extenuante, puede estimular el nervio simpático. Este cambio rápido provocará una serie de cambios en el cuerpo, afectará el estado mental a lo largo del día y será perjudicial para la salud. Además, el nivel de azúcar en sangre es bajo en este momento y el ejercicio consume una gran cantidad de azúcar en sangre, lo que puede provocar fácilmente hipoglucemia. El ejercicio vespertino se ve afectado por factores objetivos como el trabajo, el trabajo y las tareas del hogar.

Las investigaciones muestran

Los puntos más altos y más bajos de la fuerza física del cuerpo humano están controlados por el "reloj biológico" del cuerpo y generalmente alcanzan su punto máximo por la noche. Por ejemplo, el punto más bajo de absorción de oxígeno del cuerpo es a las 6 p.m.; el ritmo cardíaco y la regulación de la presión arterial están más equilibrados entre las 5 p.m. y las 6 p.m., y el sentido del olfato, el tacto y la visión del cuerpo también son más sensibles entre las 5 p.m. y 7 p. m. Por lo tanto, en general, hacer ejercicio por la noche es más eficaz.

Además, la actividad hormonal del cuerpo humano también está en buen estado entre las 16.00 y las 19.00 horas, y la adaptabilidad y sensibilidad nerviosa del cuerpo también son las mejores. Por ello, los expertos recomiendan hacer ejercicio por la noche, pero por la noche hay que prestar atención a la intensidad del ejercicio, de lo contrario una intensidad excesiva excitará los nervios simpáticos y dificultará el sueño.