¿Cuáles son las precauciones para la atención médica de la menopausia?
Precauciones para el cuidado de la salud en la menopausia
En primer lugar, debes comprender los conocimientos sobre la menopausia. La "menopausia" es un proceso fisiológico natural. Adquiera los conocimientos necesarios y comprenda correctamente los síntomas de la menopausia. En momentos normales, debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y tener una vida laboral regular. No beba alcohol, no beba té ni mire películas emocionantes o trágicas antes de acostarse y duerma bien.
En segundo lugar, insista en el ejercicio adecuado y el ejercicio físico para frenar la disminución de la fuerza física, de modo que tenga suficiente energía y fuerza física para dedicarse al trabajo y a la vida. Es necesario mantener el equilibrio psicológico, ajustar la mentalidad, permanecer optimista, generar confianza para vencer la enfermedad y eliminar el miedo y la ansiedad indebidos.
3. Preste atención a la higiene personal y a la higiene bucal durante la menopausia: Después de entrar en la menopausia, los dientes comienzan a aflojarse y la función masticatoria disminuye. Se deben desarrollar buenos hábitos de higiene bucal: Durante la menopausia, debido a la. debilitamiento del efecto protector del panel, báñese con frecuencia, cámbiese la ropa interior con frecuencia y no utilice jabón al ducharse para evitar que se elimine el exceso de grasa corporal.
4. Dieta razonable A medida que la fisiología y el metabolismo de las mujeres menopáusicas han sufrido ciertos cambios, la absorción de las funciones gastrointestinales ha disminuido. Se debe limitar la ingesta de azúcar, calorías, grasa animal, colesterol y sal, y proteínas de alta calidad, leche, pescado, legumbres, carnes magras, setas, mariscos, hongos negros, vitaminas, oligoelementos, calcio, fibra, etc. . debe complementarse. Mantener el metabolismo normal del cuerpo humano.
En quinto lugar, una vida sexual moderada durante la menopausia es beneficiosa para la salud física y mental. Además, se requieren exámenes ginecológicos periódicos, lo que aumenta la incidencia de cáncer en mujeres posmenopáusicas. Por lo tanto, se requieren exámenes ginecológicos periódicos para lograr el propósito de la prevención y el tratamiento tempranos del cáncer.
Por último, una familia sana y armoniosa no sólo puede hacer que las mujeres menopáusicas se sientan cómodas y eliminar las preocupaciones, sino también resolver los estímulos negativos del trabajo y la vida y generar confianza en la vida.
Métodos correctos de cuidado de la salud para mujeres menopáusicas
1. Potenciar el ejercicio físico
A continuación te recomendamos algunos proyectos activos. En primer lugar, recomendamos saltar la cuerda. Cuando las personas saltan la cuerda, todo su cuerpo se mueve y su cerebro también se mueve constantemente. Sostener el extremo de la cuerda y girarla constantemente afectará los puntos de acupuntura del pulgar, aumentando así la vitalidad de las células cerebrales y mejorando el pensamiento y la imaginación. En segundo lugar, promover las carreras de larga distancia. Las carreras de larga distancia pueden producir una gran cantidad de sustancias catecolamínicas, que pueden fortalecer el proceso de excitación de la corteza cerebral, mejorar la sensibilidad de las personas al sexo, hacerlas felices, sentirse bien consigo mismas y aumentar el apetito.
2. Presta atención a la dieta y la nutrición
Para las personas menopáusicas que experimentan síntomas como mareos, insomnio e inestabilidad emocional, deben elegir alimentos ricos en vitamina B, como los integrales. cereales, mijo, cereales, judías, carnes magras, leche, etc. El triptófano contenido en la leche tiene un efecto calmante e hipnótico; las verduras y frutas de hojas verdes son ricas en vitamina B. Estos alimentos desempeñan un papel determinado en el mantenimiento de la función del sistema nervioso y favoreciendo la digestión. Además, coma menos sal, preferiblemente reduzca a la mitad la cantidad de sal común y evite comer alimentos picantes, como vino, café, té fuerte, chile, etc.
3. Presta atención a tu apariencia.
La buena apariencia, comportamiento y comportamiento harán que las personas tengan más confianza y seguridad. El cuidado adecuado de las mujeres menopáusicas le hará lucir madura. Mantenga un estado de ánimo optimista y feliz, participe activamente en la vida y el trabajo y mantenga un buen estado de ánimo. Un buen humor puede mejorar y coordinar la excitabilidad de la corteza cerebral y el sistema nervioso, aprovechar al máximo el potencial del cuerpo, hacer que las personas tengan energía, aumentar el apetito, dormir bien y llevar una vida plena. Esto es de gran beneficio para mejorar la resistencia a las enfermedades, promover la salud y adaptarse a los cambios de la menopausia.
Recetas para el cuidado de la salud durante la menopausia
1. Té de bayas de goji y jengibre
El azúcar moreno es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Entra en el bazo y puede reponerse. El qi y la sangre, fortalecen el bazo y calientan el estómago. El efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Jengibre viejo* * *Madre de jengibre* * * tiene un sabor picante y puede nutrir la sangre y activar colaterales.
Método específico: preparar un trozo de jengibre viejo, 50 g de baya de goji, 50 g de azúcar moreno y 500 mg de agua. Lavar el jengibre viejo y la baya de goji, poner todos los ingredientes en una olla y cocinar durante unos 15 minutos.
2. Sopa de angélica, jengibre y cordero
Según el "Jingui Yaolue" de Zhang Zhongjing de la dinastía Han, tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir la sangre, dispersar el frío y alivia el dolor, y está especialmente indicado para su consumo por la mañana y por la noche en invierno.
Método específico: 20 gramos de raíz de angélica y 30 gramos de jengibre Lavar, remojar en agua y cortar en rodajas. 300 gramos de cordero, lavado y troceado.
Poner en una cazuela la raíz de angélica, el jengibre y el cordero, luego hervir con agua para quitar la espuma. Agregue el vino de cocción, cocine a fuego lento hasta que el cordero esté cocido y sazone.
3. Codillos de cerdo a la plancha con Polygonatum odorifera
Ingredientes: 2 codillos de cerdo.
Medicinal: Polygonatum odorifera
Condimento: sal, glutamato monosódico, jugo de jamón, aceite para ensalada.
Práctica:
1. Lavar las manos del cerdo y blanquearlas en agua hirviendo.
2. Poner en la olla un poco de aceite de ensalada y jugo de jamón, llevar a ebullición y luego añadir los codillos de cerdo. Después de que las manos de cerdo estén coloreadas, agregue la cantidad adecuada de agua, Polygonatum odoratum, sal y glutamato monosódico, cocine a fuego lento durante 3-4 horas, retire y sirva en un plato.
3. Vierta el resto de la sopa uniformemente en las manos del cerdo.
A través de la introducción anterior, ahora deberías saber cómo atravesar la menopausia sin problemas. Espero que esto ayude.