¿Qué comer por las tardes durante el confinamiento?

El confinamiento científico es más propicio para la recuperación del cuerpo de las mujeres. Durante el período de confinamiento, no sólo es importante garantizar un sueño adecuado, sino que también es especialmente importante la alimentación. Para obtener una mejor nutrición y promover la secreción de leche, agregaré comidas adicionales durante el próximo mes, lo cual no es un patrón fijo de tres comidas. Entonces, ¿qué comerás el próximo mes?

1. Existen muchos tabúes dietéticos durante el confinamiento. No se recomienda comer demasiado en la primera semana después del parto, ya que no favorece la descarga de loquios. A la hora de picar, trate de elegir fibra ligera y cruda.

2. En la segunda semana, los loquios disminuyen gradualmente y las proteínas son el componente principal durante el día. En esta época, las flores de riñón con aceite de sésamo son un muy buen alimento y también pueden aliviar el dolor de espalda. Puedes comer productos de soja por la noche, principalmente verduras y frutas, no demasiado grasosas.

3. Durante el confinamiento, la comida al vapor y hervida es más saludable. Es importante seguir el principio de bajo nivel de aceite. La carne magra, los productos de soja y la fibra cruda son buenos alimentos, pero trate de comer la menor cantidad posible de vísceras animales. Esto no sólo mejorará la función digestiva del tracto gastrointestinal, sino que tampoco provocará obesidad posparto.

Las comidas de confinamiento son principalmente nutricionalmente equilibradas y los alimentos ricos en grasas no son necesariamente buenos. Durante el segundo mes, comer más alimentos con fibra cruda favorece más la digestión gastrointestinal y también puede aliviar el estreñimiento. Al mismo tiempo, favorece la secreción de leche y no provocará obesidad. Especialmente a la hora de picar, debe ser ligero, y las frutas también son una buena opción como snack.