La primavera tiene sueño, el otoño es débil y el verano es impotente. ¿Hay alguna forma de solucionarlo?

En la dinastía Han, había un joven llamado Sun Jing que leía en casa cuando no tenía nada que hacer. A veces se quedaba dormido después de mucho tiempo. Desafortunadamente, perdió el tiempo durmiendo, así que encontró una cuerda y ató un lado a la viga y el otro a su cabello. Siempre que tiene mucho sueño y se queda dormido, tan pronto como baja la cabeza, la cuerda tira repentinamente de su cabello. Cuando le duele, lo despertará y lo sacará de su sueño. De esta manera, él y Su Qin, quien le apuñaló el muslo con un punzón cuando estaba cansado, se combinaron en una famosa historia idiomática: colgar una viga para apuñalar las nalgas, pero pocas personas pensaron por qué hicieron esto.

¿Qué es la somnolencia?

La somnolencia es un estado de fatiga, debilidad, inconsciencia y somnolencia. Cuando tengo sueño, bostezo uno tras otro sin ninguna energía. Sólo quería tambalear y cerrar los ojos. Apático, tez amarillenta, ojos apagados, cerebro apagado, muy incómodo. Así es como se siente dormir.

Existen muchos tipos de somnolencia, y no siempre se trata de somnolencia o enfermedad, por lo que se necesita mantenimiento y medicación. Hay muchas somnolencias fisiológicas causadas por el clima. Te sentirás somnoliento por diferentes motivos a lo largo del año, porque cada persona tiene diferentes funciones fisiológicas y el período de tiempo en el que sientes sueño también es diferente. Sin embargo, si tienes sueño durante todo el año, tú. Es necesario reflexionar sobre las razones.

¿Por qué “Me desperté relajado esta mañana de primavera”?

Las personas tienden a sentir sueño en primavera, pero esto puede hacer que sientan pereza y bostecen. No sólo tienes sueño, sino que los antiguos también tenían sueño. Las mujeres de la dinastía Qing compraban rábanos para comer todos los días a principios de la primavera, lo que se llamaba "primavera que muerde". Suena delicioso e interesante y creen que puede solucionar el problema de la somnolencia primaveral. La somnolencia primaveral no es una enfermedad, sino una respuesta a los cambios fisiológicos que provoca el cambio de estaciones.

En el invierno frío y seco, nuestro cuerpo se ve afectado y estimulado por las bajas temperaturas, y el flujo sanguíneo se reduce relativamente. Los capilares de la piel comienzan a encogerse y las glándulas sudoríparas y los poros también se cierran, reduciendo así la pérdida de calor para mantener la temperatura corporal normal. Por eso la gente rara vez suda en invierno. Pero en primavera, a medida que aumenta la temperatura, los poros, las glándulas sudoríparas y los vasos sanguíneos del cuerpo humano comienzan a relajarse y también aumenta la circulación sanguínea en la piel. De esta forma, el suministro de sangre al cerebro se reducirá relativamente. A medida que el clima se vuelve más cálido, el metabolismo del cuerpo humano se vuelve gradualmente más fuerte, el consumo de oxígeno continúa aumentando y el suministro de oxígeno al cerebro disminuye. Junto con la estimulación benigna de las temperaturas cálidas, el cerebro se inhibe hasta cierto punto. Por lo tanto, las personas se sentirán somnolientas, somnolientas y siempre sentirán que no duermen lo suficiente.

Otra razón es que las horas de luz en primavera son largas y el reloj biológico desarrollado en invierno no puede adaptarse completamente en primavera. En primavera, te levantas aproximadamente una hora antes que en invierno. Si no duermes lo suficiente, naturalmente sentirás sueño.

La “somnolencia primaveral” no es una enfermedad, sino una respuesta adaptativa del cuerpo humano al clima primaveral. Es un fenómeno fisiológico que puede regularse mediante una simple dieta. Consuma frutas y verduras de colores más brillantes. Las plantas tienen un patrón nutricional. Cuanto más oscuras son las frutas y verduras, más nutritivas son, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc., que son buenos para recuperar energías y eliminar la "somnolencia primaveral". Si tiene sueño en la oficina, haga ejercicios del cuero cabelludo para eliminar la somnolencia en su cerebro. Junte las manos y los dedos de forma natural, envuelva ambos lados de adelante hacia atrás y frote toda la línea del cabello 10 veces, luego use los dedos para presionar poco a poco 3 veces en el orden anterior. El masaje repetido puede darle energía y energía; El pensamiento rápido es una forma sencilla y eficaz de eliminar la fatiga cerebral y la somnolencia.

¿Es normal echar siempre la siesta en verano?

Este tipo de bostezo que se extiende bajo el sol abrasador es obviamente mucho más vigoroso que en primavera y otoño. Aunque la oficina tiene aire acondicionado, todavía hay mucho sueño. Este tipo de somnolencia hace que las personas se sientan irritables y débiles, y no pueden conciliar el sueño aunque quieran. Esto se debe a que el tiempo de sol en verano es prolongado y las personas no son sensibles a dormir. Acostarse tarde y levantarse temprano es relativo a la falta de sueño. Cuando hace calor, su temperatura corporal aumenta, su metabolismo se ralentiza y se sienten cansados ​​si usan su cerebro aunque sea un poco. Además, durante el día la temperatura es alta, la sudoración excesiva y el esfuerzo físico excesivo. Además, al mediodía el sol brillaba intensamente. En este momento, los vasos sanguíneos del cuerpo se expanden y el suministro de sangre al cerebro disminuye, por lo que a menudo uno se siente deprimido y somnoliento. Debido al clima cálido y húmedo del verano, es fácil dañar el bazo y provocar una deficiencia del mismo. La deficiencia del bazo provoca la pérdida de potasio y también puede provocar fatiga física.

No es recomendable comer estofado en verano. Quizás no te imaginas que lo más placentero del verano es en realidad el "culpable" de la somnolencia. Ahora a la gente le gusta comer bebidas frías en invierno y estofado caliente en verano. Si esta es la emoción. Es un día caluroso, sin mencionar disfrutar de una olla caliente. Muchos de los condimentos para ollas calientes que se utilizan hoy en día son medicinas tradicionales chinas de alto calor, como los granos de pimienta de Sichuan y la pasta de petardo. Después de comerlo, no sólo excita el yang del hígado, sino que también seca y calienta los pulmones.

La olla caliente no solo te enamorará del fuego, sino que también te dará sueño más fácilmente. Si realmente quieres comerlo en verano, debes usar té de hierbas para aliviar el calor. Además, los edificios de oficinas encenderán el aire acondicionado en un ambiente cerrado, lo que provocará altos niveles de gases nocivos como el dióxido de carbono en el ambiente. aire.

Tener sueño en verano no es una enfermedad. El secreto más sencillo para “sentir sueño” es acostarse antes de las 23:00 horas y tomar una siesta de 15 minutos al mediodía. Una siesta adecuada aliviará la fatiga, permitirá que el cerebro y el cuerpo descansen y relajará el cuerpo y la mente.

¿Es la somnolencia un reloj biológico estacional?

En verano, el clima es caluroso y al cuerpo humano le resulta difícil disipar el calor. Este tipo de "calor interno" se acumula en nuestro cuerpo, haciendo que la piel se vuelva pegajosa y húmeda, y la temperatura corporal aumenta, la sudoración excesiva provoca trastornos del metabolismo del agua y la sal, debilita la función gastrointestinal, aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular y aumenta la intensidad; de la actividad nerviosa y consume energía. Aumenta. En verano no dormimos lo suficiente ni disfrutamos de un entorno climático confortable, y el consumo excesivo de energía no puede compensarse adecuadamente, por lo que tenemos una deuda de consumo de verano.

El caluroso verano da paso silenciosamente al otoño. Aunque en otoño el clima es soleado, la temperatura es moderada. La brisa sopla, refrescante y refrescante. Sin embargo, varios sistemas fisiológicos del cuerpo humano también han cambiado en consecuencia: la sudoración ha disminuido, la producción y descarga de calor corporal, el metabolismo del agua y la sal ha vuelto al equilibrio diario, la función digestiva ha vuelto a la normalidad, la carga cardiovascular se ha reducido y el ser humano. El metabolismo energético ha vuelto a la normalidad. Se alcanza un nivel básicamente estable, por lo que el cuerpo entra en una fase de descanso periódica. Desde el equinoccio de otoño, el tiempo de luz solar se ha acortado día a día, básicamente medio día y noche. Las noches de otoño son la época más fácil para conciliar el sueño y duermo profunda y dulcemente. Sin embargo, cuando me despierto por la mañana, todavía me siento cansado y quiero seguir durmiendo. Esto es lo que la gente llama Qiuque. La fatiga otoñal es una respuesta compensatoria al consumo anormal del cuerpo humano en pleno verano, y también es una medida de recuperación del ambiente climático agradable y confortable del cuerpo humano en otoño. También se puede decir que el entorno interno y externo del cuerpo humano es un fenómeno de transición que alcanza un nuevo equilibrio.

A la gente siempre le gusta "pegar grasa otoñal", que es una especie de compensación de los cambios de temperatura y las necesidades calóricas del organismo. De hecho, deberíamos comer más zanahorias y coles en otoño. En cuanto a la dieta, tenga cuidado de no ayunar ni comer en exceso, porque el ayuno puede provocar síntomas como palpitaciones, debilidad de las extremidades y letargo. También puede afectar el suministro de sangre al cerebro, lo que provoca una disminución de la capacidad de reacción de las personas. Consuma alimentos más alcalinos que contengan potasio y vitaminas, como zanahorias, col china, té, chocolate, manzanas, algas marinas, soja, patatas, etc.

¿Por qué no puedo dormir en marzo en invierno?

Tener sueño en invierno es diferente a otras estaciones. En otras estaciones simplemente tengo sueño, pero en invierno me siento mareado. En invierno, el oxígeno es escaso, los poros se encogen fácilmente y las toxinas no pueden eliminarse, lo que puede provocar fácilmente somnolencia y mareos. Si tienes sueño en invierno, levántate tarde para permitir que tu reloj biológico se adapte a los cambios climáticos, duerme cómodamente antes de ir a trabajar, bebe la mayor cantidad de agua posible, intenta eliminar toxinas del cuerpo y aumenta la ingesta de proteínas.

Mantén tus pies calentitos en invierno. Los pies son el segundo corazón de una persona, por lo que se deben mantener siempre limpios y secos, lavar y cambiar los calcetines con frecuencia y lavar los pies con agua tibia todos los días mientras se masajean y estimulan los puntos de acupuntura de los pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Frotar las plantas de los pies por la mañana y por la noche puede favorecer la circulación sanguínea y lograr el propósito de desintoxicación y somnolencia.

De hecho, estas somnolencias son reacciones fisiológicas normales y se pueden evitar con un poco de atención. Sin embargo, algunas somnolencias no se pueden tomar a la ligera, porque es probable que sean mortales y pongan en peligro la salud.

Somnolencia anormal

La somnolencia estacional es normal, pero si te sientes somnoliento y cansado por las siguientes razones, debes considerar cambiar tu estilo de vida y hacer ajustes integrales en tu cuerpo y mente. . Estos “sueños” no se dan de la noche a la mañana, sino que te llega un síndrome llamado fatiga crónica. La depresión de la princesa Diana fue causada por el síndrome de fatiga crónica. Así que observe más de cerca de dónde viene su somnolencia.

(1) Cansancio excesivo. Piensa en ti mismo como una máquina, funcionando a gran velocidad las 24 horas del día, sin querer o sin poder descansar. Esta es la principal causa de la somnolencia. Algunas personas odian subjetivamente el trabajo. Cuando lo odian, se sienten descansados ​​cuando están cansados, y a algunas personas les gusta la estimulación del trabajo loco. Para un adicto al trabajo, no existe tal conciencia. Cuando todos los síntomas de la fatiga crónica te afectan, no importa cuánto lo intentes, no puedes descansar.

(2) Dormir muy poco. Si el cerebro no descansa adecuadamente, al día siguiente vendrá a "cobrar deudas". Pero si duermes demasiado, te quedarás dormido todas las noches cuando llegues a casa y dormirás entre 8 y 10 horas seguidas. Aún te sentirás somnoliento y débil después de levantarte, lo que también afectará tu reloj biológico normal.

(3) Las plantas se "marchitarán" por falta de agua.

También podemos sentir sueño si no bebemos suficiente agua. Todos los órganos de nuestro cuerpo dependen del agua para funcionar correctamente. Si a nuestro cuerpo le falta agua, nuestro metabolismo se ralentizará y el flujo sanguíneo no podrá abastecer al cerebro, lo que provocará una somnolencia intensa.

(4) A algunas personas les gusta fumar para refrescarse. Cuando el cuerpo humano inhala nicotina, estimula al cerebro para que libere adrenalina, excita el sistema nervioso central y consume glucosa en el cuerpo. Estará emocionado en este momento, pero esta emoción dura muy poco y se volverá más profunda después de que pase. Esta es también la razón por la que los fumadores se sienten cansados. Cuando sienta sueño por estos motivos, debe considerar cuidadosamente si tiene fatiga crónica. Si es así, necesitas empezar a recuperarte.