¿Cuál es la primera opción para adelgazar en primavera?
1. La primera opción de alimento para adelgazar en primavera.
Alimento para adelgazar en primavera 1: alimento de soja. Los frijoles son ricos en nutrientes y la fibra que contienen puede absorber eficazmente el agua del cuerpo, descomponer la grasa e inhibir la acumulación de grasa. Además, los frijoles tienen excelentes efectos diuréticos y sudorantes, que pueden evaporar el calor corporal y consumir algo de grasa.
Cabe mencionar que las calorías de las judías provienen principalmente de los hidratos de carbono y de la proteína de soja de alta calidad. Son bajas en calorías y son un alimento para adelgazar muy saludable.
Alimento primaveral para adelgazar 2: té verde. El té verde no sólo elimina la grasa, sino que también acelera el metabolismo. Las investigaciones muestran que las personas que beben tres tazas de té verde al día tienen un metabolismo un 4% más rápido que aquellas que no beben té verde. Esto se debe a que el té verde contiene catequina, que puede aumentar el nivel de norepinefrina en el cuerpo, y la norepinefrina puede acelerar el metabolismo, por lo que beber té verde es una forma eficaz de perder peso.
Alimento de la dieta de primavera 3: especias picantes. Para quienes adelgazan, añadir algunos condimentos picantes a las comidas es una buena forma de adelgazar, especialmente en primavera, cuando todavía hace un poco de frío. Los condimentos picantes pueden aumentar fácilmente la temperatura corporal, acelerando así el metabolismo basal, lo que resulta muy útil para perder peso. Entre ellos, el efecto del ají es el más obvio. Las mujeres que quieren perder peso pueden querer comer más.
Alimento primaveral para adelgazar 4: Algas. El mayor efecto de las algas es eliminar el edema de las piernas. Las algas son bajas en calorías y grasas, pero contienen muchas vitaminas y proteínas. Las algas y las algas marinas hacen sopa, que es un buen alimento para bajar de peso. Además, las algas marinas tienen el efecto de eliminar el edema y pueden lograr el efecto de adelgazar las piernas. Beber sopa antes de las comidas puede ayudarle a sentirse lleno de antemano, permitiéndole comer menos y logrando así el efecto de perder peso. Las algas también son ricas en EPA y DHA, que pueden prevenir el envejecimiento; contienen una gran cantidad de taurina que puede reducir el colesterol, lo que es beneficioso para proteger el corazón. 1/5 de las algas son fibra dietética, que puede mantener la salud intestinal y excretar; Carcinógenos, especialmente propicios para la prevención del cáncer de intestino. El contenido de grasa de las algas es muy bajo y el consumo regular no provocará obesidad; la rica colina de las algas puede mejorar el deterioro de la memoria. Para los escolares, las algas también son la mejor opción para la salud.
2. Cómo comer avena para adelgazar
El principio adelgazante de la avena: favorece la digestión, produce sensación de saciedad, suprime el apetito y, en definitiva, elimina la grasa. Para comprender mejor el contenido nutricional y los efectos de la avena en la pérdida de peso, el autor visitó especialmente a Liang, un nutricionista senior de relaciones públicas a nivel nacional. Según él, la avena tiene suficiente fibra dietética, lo que puede producir fácilmente sensación de saciedad, ayudar a regular las funciones fisiológicas y el metabolismo, consumir más energía durante la digestión, reducir el colesterol y promover la motilidad gastrointestinal. El resultado final es la pérdida de peso. Al mismo tiempo, la avena es rica en fibra soluble, que es 12 veces mayor que el arroz blanco y 3 veces mayor que el pan blanco. La fibra soluble ingerida puede mezclarse con agua en el intestino humano para formar un coloide, que puede prolongar el tiempo que tarda el cuerpo en absorber los nutrientes de los alimentos, mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo y evitar el deseo de comer dulces debido a una sensación repentina. alzas y bajas de azúcar en la sangre. La avena es rica en fibra insoluble, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Por eso la avena tiene un efecto adelgazante.
La avena debe consumirse constantemente para perder peso y los resultados serán evidentes. Hoy en día, muchas personas obesas siguen métodos de pérdida de peso inmediata, pero ya no existen. De hecho, cualquier pérdida de peso saludable requiere un proceso gradual. Por tanto, perder peso requiere que las personas obesas tengan constancia. Como sugiere el nombre, la avena también es excelente para perder peso. Aunque tiene la capacidad de eliminar grasa, lleva tiempo deshacerse de la grasa del cuerpo. Según el profesor Liang, si puedes insistir en comer avena todos los días, verás algunos efectos en aproximadamente un mes. Si desea ver resultados obvios en la pérdida de peso, debe persistir durante 3 a 6 meses. Por supuesto, este período se realiza con una dieta y ejercicio normales.
Una persona puede perder peso comiendo avena de forma razonable. Esto se debe a que la avena contenida en la avena es el ingrediente más eficaz para reducir los lípidos en sangre y puede inhibir la biosíntesis y la absorción del colesterol del cuerpo. Después de que la mayoría de las personas comieron avena durante un mes más, su colesterol sérico disminuyó en un promedio de 37,6 mg/100 ml.
La avena es rica en ácidos grasos insaturados y fibra. La proteína de avena tiene un alto valor nutricional. La proteína de avena es una proteína de alta calidad que contiene 18 tipos de aminoácidos.
Hay 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. El contenido de lisina que puede promover el desarrollo intelectual y el crecimiento óseo de los niños es el doble que el del arroz y la harina.