Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuáles son algunas formas saludables de perder peso? Bañarse con agua caliente a 38-40 grados durante 15 minutos todos los días. 2. Deje de comer refrigerios y refrigerios nocturnos, opte por comer alimentos ricos en proteínas y coma menos alimentos con alto contenido de almidón y azúcar en la cena. Debes beber un vaso de agua tibia antes de comer. 4. Mastique con cuidado al comer. 5. Coma más frutas y verduras para mantener limpios los intestinos y el estómago. 6. Camine media hora todos los días y haga diez abdominales. 7. Coma sólo el 80% de su capacidad en cada comida. 8. Elige carnes blancas. 9. Come más frutas y verduras. 10. Evite comer dulces y sólo coma sustitutos del azúcar. 11. Haga tres comidas a intervalos regulares. 12. Sirva la comida en un recipiente más pequeño. 13. Beba sopa lentamente con una cuchara (excepto la sopa espesa) antes de comer cualquier otra cosa. 14. Come verduras después de beber sopa. 15. Coma la carne y el arroz por separado y mastíquelos lentamente en pequeños bocados para aumentar la sensación de saciedad. 16. Coma sólo carne magra, no la piel. 17. Quite la piel de los alimentos fritos en harina. 18. Prefiero comer fruta que beber jugo. 19. Come sólo en la mesa. 20. Mirar televisión, charlar y comer. 21. No trates tu estómago como un bote de basura para las sobras. 22. Cepilla tus dientes inmediatamente después de las comidas. 23. Coloque los bocadillos más arriba o no los guarde en absoluto. 24. No vayas de compras cuando tengas hambre. 25. Si no puedes resistir el antojo de un postre, utiliza queso bajo en grasa. 26. Haz una lista de compras cuando vayas de compras y no compres demasiado. 27. Consuma menos aceite y evite los alimentos procesados. 28. Haz ejercicio ligero durante media hora todos los días. 29. Evite los alimentos picantes, grasosos, salados y procesados. 30. Come más verduras y bebe más agua, al menos ocho vasos al día, y bebe dos vasos de agua o leche desnatada al levantarte todos los días. 31. Remoja tus pies con una cucharadita de sal gruesa mezclada con agua caliente durante 15 minutos todas las noches, salta sobre un pie diez veces antes de acostarte y masajea tu abdomen con las palmas diez veces. 32. Haz tres horas y media de ejercicio aeróbico cada semana. En el pasado, las personas que amaban la belleza perdían peso principalmente en verano, porque después de un invierno de nutrición, en verano siempre quedaba grasa que era difícil de ocultar bajo un abrigo corto y una falda caliente. Tiempo de respuesta: 2007-11-15 19:05 Informe 1. Las personas que pierden peso mejor en invierno tienen buen apetito cuando hace frío y todavía se sienten insatisfechas después de comer mucho. Ante varios snacks en casa, tendrás más ganas de comer porque has reducido las actividades al aire libre y no tienes nada que hacer. Para reponer calorías, el cacao aromático y el té con leche se han convertido en tus favoritos en invierno. Sin embargo, no tardarás en descubrir que ¿cómo puedes ganar peso si no comes mucha carne? Debido a que la temperatura es baja en invierno, el suministro de sangre gastrointestinal de las personas aumenta y sus funciones de digestión y absorción mejoran. Las personas son propensas a tener hambre y tienen buen apetito, lo que naturalmente aumenta su apetito. Por lo tanto, es más fácil ganar peso en invierno. . Si consiguen controlar su peso durante estos meses, el riesgo de obesidad se reducirá considerablemente. Además, las personas consumen más calorías en ambientes fríos que en cálidos. Cuando la temperatura baja bruscamente en invierno, la producción de calor del cuerpo se intensifica y el metabolismo basal aumenta, lo que permite consumir más grasa. Por tanto, el invierno es la mejor estación del año para adelgazar. 2. Es más barato adelgazar en invierno. En respuesta a la preocupación de la gente por la pérdida de peso en invierno, fuentes relevantes dijeron sin rodeos: "Las mujeres se están volviendo cada vez más inteligentes ahora, porque perder peso en invierno puede ahorrar dinero. Resulta que cada primavera y verano, hay personas que quieren perder peso". El peso se verá abrumado por los salones de belleza. Cuando te enojes, los cargos naturalmente aumentarán. Muchos salones de belleza aumentarán los precios entre un 20% y un 35% sobre la base original. Los consumidores no sólo se "apretan el bolsillo" para ello, sino que a menudo también tienen que concertar citas y esperar una cita. Los salones de belleza no sólo aumentan los precios en invierno, sino que también lanzan muchos descuentos debido a los cambios estacionales. 3. Has leído bien sobre perder peso. Algunos expertos dicen que para las personas débiles y obesas, perder peso en invierno es el mejor momento para adelgazar. La debilidad física y la obesidad se refieren a lo que la gente suele decir: "Beber agua engorda". Estas personas suelen tener trastornos endocrinos y funciones de absorción anormales, lo que provoca sobrepeso. Después de perder grasa, tome los suplementos adecuados para fortalecer su físico, permitir que el sistema endocrino funcione normalmente, facilitar la absorción completa de nutrientes y hacer que las mujeres sean más bellas. Neil Owens vive en Rockwell, Maryland, Inglaterra. Sólo gana 20 libras cada invierno (1 libra 0,45 kilogramos). Dijo: "En el invierno, mi apetito aumenta mucho, especialmente esa comida chatarra que engorda fácilmente y carece de nutrientes, porque no puedo resistir los alimentos que no como en absoluto en el verano". , el inusual apetito del Sr. Owens desaparece. También perdió 20 libras y pudo usar ropa fina de verano. Pero en otoño el ciclo comienza de nuevo. Owens no es el único que lucha con el peso durante el invierno. Porque en invierno los días son cada vez más cortos y fríos. La gente pasa menos tiempo al aire libre haciendo ejercicio y tomando el sol. La mayoría de la gente prefiere quedarse en casa. Además, no hay tantas frutas y verduras como en verano y los precios también son más caros.