El entrenamiento de Yang Yizhan no tiene límites. Saltar muestra "músculos"
Yang Yizhen, un hombre cálido de la metrópoli, mostró su habilidad para saltar la cuerda, pero no pudo ocultar el "músculo" de su cuerpo. Saltar la cuerda es la única forma de perder peso.
En los últimos años, saltar la cuerda se ha convertido en un ejercicio popular para perder peso y muchos artistas están recurriendo a él. Saltar la cuerda no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar y ejercitar los músculos, sino también entrenar el sentido de coordinación y equilibrio de todo el cuerpo. En particular, saltar requiere la contracción de la parte inferior del abdomen y la fuerza de las pantorrillas. Y previene la diabetes, la artritis y las enfermedades óseas, etc. En cuanto al efecto adelgazante de saltar la cuerda, ¿qué tan efectivo es? Está relacionado principalmente con el peso personal y la velocidad de salto. La siguiente es una referencia de presupuesto simple:
Si saltas a una velocidad de 1 durante 1 segundo, la fórmula de cálculo del consumo calórico es: peso (kg). x tiempo (minutos) x 0, 1 (calorías).
Por ejemplo, si pesas 50 kilogramos y saltas la cuerda durante 30 minutos, las calorías consumidas son 50 x 30 x 0,1 = 150 calorías.
No hay límite para el ejercicio de Yang Yizhan para deshacerse de la obesidad.
No es casualidad que pueda hacer ejercicio hoy. Yang Yizhan dijo una vez a los medios que era un hombre completamente gordo. Pesaba 95 kilogramos en la escuela primaria y tenía los ojos entrecerrados. Cuando estaba en segundo año de secundaria, solo logré deshacerme de mi cuerpo mediante el ejercicio y el juego de pelota. La obesidad durante este período lo había atormentado durante al menos 10 años y era simplemente una pesadilla.