¿Existe algún alimento para aliviar el estrés?
representan alimentos: dátiles frescos, plátanos, tomates, cebollas, espinacas, zanahorias, ajos, leche, etc.
2. Frutos secos
Alimentos representativos: almendras, nueces, avellanas, piñones, etc.
Los frutos secos, como nueces, avellanas, piñones, etc., contienen oligoelementos como cobre y zinc, y contienen más ácidos grasos insaturados, que pueden activar las actividades reflejas neuronales del cerebro y complementar el cerebro. Nutrición y fortalecimiento del sistema cerebral, alivia la fatiga causada por actividades mentales a largo plazo. Las almendras son ricas en neurotransmisores importantes como el magnesio y el potasio, y las nueces son ricas en fosfolípidos y lisina, que pueden complementar eficazmente la nutrición del cerebro.
En tercer lugar, bacterias y algas
Alimentos representativos: setas shiitake, setas, setas ostra, hongos, hongos negros, etc.
En cuarto lugar, los mariscos
Representa los alimentos: pescado, camarones, cangrejo, sepia, algas marinas, wakame, etc.
El marisco es rico en calcio, hierro, zinc, yodo, selenio, manganeso, cobre y otros nutrientes y vitaminas. Los minerales en el cuerpo humano juegan un papel fisiológico importante en el metabolismo. El calcio es un estabilizador natural del sistema nervioso y tiene un efecto calmante.
5. Cereales secundarios
Alimentos representativos: mijo, harina de maíz, harina de trigo sarraceno, harina de soja, arroz con germen, arroz integral, etc.
El mijo y otros cereales integrales son ricos en proteínas de alta calidad como aminoácidos, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, vitamina B1, vitamina B2, provitamina A, niacina, niacina, tiamina y caroteno. . Muchos nutricionistas consideran que las vitaminas B alivian el estrés y pueden regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones y relajar los nervios.