Recientemente, siento que tengo músculos en las pantorrillas, incluso después del ejercicio de pérdida de peso de Zheng Duoyan. ¿Qué puedo hacer sin estirar mis músculos? ¿Cómo los estiro?

Estirar es estirar. Además de relajar los músculos, también puede protegerlos y prevenir lesiones deportivas.

Por ejemplo, en la clase de educación física, el profesor pide a todos que se muevan primero, y los movimientos que hacen son de estiramiento. Las habilidades básicas de la danza, como la prensa de piernas, también están diseñadas para relajar los ligamentos.

Si nunca has practicado baile, no presiones las piernas directamente. Simplemente presione los dedos de los pies hacia abajo o siéntese en el suelo (siéntese derecho) e intente levantar lentamente los pies y sentir un poco recto detrás de las pantorrillas y las rodillas. No presione demasiado o el estiramiento puede provocar lesiones.

Piénsalo, ¿respirabas a una velocidad constante durante el ejercicio y realizabas movimientos con tensión? Haga ejercicio aeróbico sin oxígeno y los músculos crecerán de forma natural.