Comer espinacas durante el confinamiento.

Futuras mamás, ¿lo sabías? Las espinacas son verdaderamente un tesoro de nutrientes y el ácido fólico tiene muchos beneficios. Sin embargo, si comes demasiado, ¡puedes tener algunos problemas! El ácido oxálico de las espinacas puede hacer que el calcio y el zinc "salgan de casa", lo que da como resultado niveles más bajos de estos dos elementos importantes en el cuerpo.

Consume alimentos más nutritivos y fáciles de digerir.

La dieta materna debe centrarse en comer alimentos más nutritivos y de fácil digestión, como huevos, pescado, tofu, leche, etc. Estos alimentos no sólo proporcionan una rica nutrición, sino que también ayudan a las mujeres embarazadas a recuperarse mejor.

Levántate lo antes posible

Las mujeres embarazadas deben levantarse de la cama lo antes posible, pero evitando el frío y el viento frío, ¡y prestando especial atención a la higiene personal! Esto puede ayudar a las madres a recuperarse mejor y reducir la aparición de complicaciones posparto.

Mantén limpias tus partes privadas.

Durante el “período de encierro”, las madres tienen más secreciones perineales. Recuerda lavar tus partes íntimas con agua tibia todos los días para mantenerlas limpias. Esto previene eficazmente la infección y la inflamación.

Dile adiós temporalmente al tiempo íntimo

Dentro de los 2 meses posteriores al parto, debes despedirte temporalmente del tiempo íntimo para darle a tu cuerpo suficiente tiempo para recuperarse. Esto puede evitar problemas innecesarios como infecciones y sangrado posparto.

Mantén el abdomen caliente

Las mujeres embarazadas deben mantener el abdomen caliente para evitar problemas innecesarios como infecciones. Puedes optar por usar ropa holgada para evitar que tu abdomen se enfríe.