Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué debo hacer si me resfrío y me lastimo el cuello por la noche? Su dolor de cuello actual se debe a la distensión de los músculos del cuello, lo que reducirá ligeramente la función de la columna cervical. Pero como estaba ocupado estudiando, no ejercitó su cuello con regularidad y no cuidó bien su columna cervical, por lo que tiene el dolor de cuello actual. De acuerdo con el siguiente método, siempre que pueda persistir en hacer ejercicio durante un período de tiempo (se aliviará y mejorará significativamente en aproximadamente medio mes). A la hora de realizar ejercicios para el cuello hay que tener cuidado de no hacerlos demasiado rápido, sino hacerlo lentamente. También se le debe explicar en detalle cómo proteger su columna cervical en su vida diaria, así como a qué debe prestar atención. Las anteriores son las causas y tratamientos de la espondilosis cervical: debido a la aparición de espondilosis cervical, la espondilosis cervical comprimirá los nervios y vasos sanguíneos locales, provocando que la circulación sanguínea se bloquee y bloquee. Puede causar entumecimiento en muchas áreas: entumecimiento en el cuello, entumecimiento en los hombros y la espalda, y entumecimiento en los brazos y los dedos. Los síntomas obvios de la espondilosis cervical son: rigidez del cuello, malestar, dolor, molestias y movimientos inflexibles del cuello. Un chasquido al girar el cuello puede provocar hiperplasia cervical. Cuando se tiene espondilosis cervical, los nervios se irritan o comprimen y estos síntomas son causados ​​por dolor o entumecimiento en el cuello, los hombros, la espalda o el pecho. Si no se trata a tiempo, la espondilosis cervical empeorará aún más, con conducción de radiación continua o paroxística a los hombros, extremidades superiores, brazos y dedos, que puede ir acompañada de hormigueo (hormigueo de agujas) o entumecimiento eléctrico, entumecimiento, dolor, hinchazón, dolor y sensación de hormigueo. El dolor y el entumecimiento pueden agravar la espondilosis cervical cuando se mueve el cuello o al toser, estornudar o hacer fuerza, y los músculos de las extremidades superiores están atrofiados, pesados, doloridos y débiles al moverse. Debido a que la médula espinal cervical se estimula y comprime, el suministro de sangre a la médula espinal es insuficiente, lo que puede causar muchos dolores: Dolor de cabeza: debido a que la médula espinal cervical se comprime y estimula, la sangre no puede llegar a la cabeza, lo que resulta en un suministro de sangre insuficiente para la cabeza y falta de oxígeno al cerebro, lo que provoca dolores de cabeza. Habrá dolor, molestias y entumecimiento en los hombros, brazos y dedos. Si es grave, seguirá extendiéndose hacia la cintura: dolor de cintura, debilidad de la cintura, dolor de cintura y rodillas, etc. Cuando la columna lumbar está dañada, es más probable que sufras espondilosis lumbar, que seguirá desarrollándose hacia abajo hasta las nalgas: ciática, imposibilidad de estar sentado durante mucho tiempo, entumecimiento, que obviamente se extiende a las piernas y a las pantorrillas cuando Dormir: entumecimiento en las piernas, y los síntomas aparecerán después de que el ejercicio se alivie. Los pies temen al frío e incluso un pequeño movimiento provocará una mala circulación de los nervios periféricos. Con una circulación sanguínea más rápida, los síntomas disminuirán. Debido a que la compresión de la espondilosis cervical comprimirá los nervios y los vasos sanguíneos, los vasos sanguíneos se bloquearán y los meridianos se bloquearán, ¡así que tenga en cuenta los muchos daños potenciales causados ​​por la espondilosis cervical! Los siguientes son métodos de ejercicio para aliviar y tratar el dolor cervical: La espondilosis cervical también está relacionada con una mala postura para dormir: (siempre dormir demasiado alto, la almohada es demasiado dura), debido a su larga duración, provocará un desequilibrio de los músculos, ligamentos y articulaciones paravertebrales. , Acelera la degeneración de la columna cervical. Al dormir con espondilosis cervical, se debe prestar atención a la almohada: el centro de la almohada debe ser ligeramente cóncavo y la altura debe ser de 12 a 16 cm. El cuello debe colocarse sobre la almohada, no colgando en el aire, para mantener la cabeza ligeramente hacia atrás. Para las personas que duermen de lado, la almohada debe quedar a la altura de los hombros. No lea un libro mientras duerme y no levante las manos por encima de la cabeza durante mucho tiempo. La espondilosis cervical está relacionada con una postura inadecuada en la vida, el estudio y el trabajo: aunque la carga de trabajo no es grande y la intensidad no es alta, la incidencia de espondilosis cervical es alta. (Por ejemplo, navegar por Internet durante largos periodos de tiempo, escribir a máquina, jugar mahjong y mirar televisión durante mucho tiempo en la vida también puede provocar espondilosis cervical. Ejercicio físico inadecuado: las actividades o deportes que superen la resistencia del cuello aumentarán la carga. En la columna cervical, ya sea durmiendo o descansando, viviendo, estudiando, trabajando e incluso en algunas acciones diarias, se deben mantener buenos hábitos y recordar siempre proteger la columna cervical. Al mismo tiempo, fortalecer el ejercicio de los músculos del cuello para aliviar. espondilosis cervical: preste atención a bajar la cabeza en momentos normales y, después de trabajar durante una o dos horas, tome un descanso, incline la cabeza hacia atrás o acuéstese cuando descanse, para que la columna cervical pueda descansar. La espondilosis cervical debe tener cuidado de no girar repentinamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y mucho menos rotar la columna cervical, masajear el cuello de manera oblicua, sentarse y encogerse de hombros y expandir el pecho: para los hombros causados ​​por la espondilosis cervical, tiene un efecto muy bueno sobre el entumecimiento. Nade más porque la cabeza siempre está levantada al nadar, y los músculos del cuello, los hombros, la espalda, el pecho y la cintura se ejercitan y la gente puede nadar libremente. , sin ninguna carga en el agua, sin ningún daño a los discos intervertebrales (natación falsa), y hacer varias posturas de natación: (estilo libre, espalda, braza, brazada de mariposa) y hacer un movimiento circular con la barbilla hacia adelante (como, la dirección La postura del cuello del ganso es: Dibuja un círculo de abajo hacia arriba. Cabe señalar que al realizar movimientos de la columna cervical, la velocidad no debe ser demasiado rápida ni demasiado intensa. También puedes hacerlo lentamente. Coloque las manos detrás de la cabeza. Empujar las manos hacia adelante y la cabeza y el cuello hacia atrás puede aliviar los síntomas de rigidez, entumecimiento y dolor en el cuello y los hombros. Cuando descanse, asegúrese de usar una bolsa de agua caliente y aplicarla debajo. El cuello. La compresa caliente tiene un buen efecto para aliviar la espondilosis cervical.