¿Qué movimientos sencillos de yoga en casa pueden ayudarte a perder peso?

Siéntate en una silla o en cualquier lugar donde puedas sentarte, mantén el abdomen hacia adentro y el pecho hacia afuera, las piernas juntas, los brazos cruzados a 90 grados frente al pecho, el brazo derecho encima del brazo izquierdo. . Junte los brazos con fuerza, junte las manos con las yemas de los dedos hacia arriba y presione con fuerza.

Levanta y luego cambia de brazo. Repetir.

Eficacia: Este movimiento puede prevenir eficazmente el síndrome del túnel carpiano porque fortalece los músculos del hombro, la espalda y los tríceps. Lo que hicimos arriba es un halcón de brazos, pero también podemos hacer un halcón de piernas, que consiste en cruzar las piernas y levantarlas hacia arriba.

2. Sentado sobre una pierna en posición de loto

Relaja tu cuerpo, luego endereza el pecho y el abdomen, cierra los ojos, levanta una pierna y coloca el talón sobre la rodilla de la otra pierna. Luego apoye su cuerpo con los codos, con las palmas hacia arriba.

3. Yamagata

Siéntate derecho, contrae el abdomen y levanta el pecho, junta las piernas, cruza los dedos y estira los brazos hacia arriba lo máximo que puedas para sentir. estirado. Gire lentamente las palmas de las manos para extender los brazos de modo que las palmas miren hacia el techo. Sigue estirándote y siente cómo creces. Mantenga por un momento y luego relájese.

Eficacia: Esta acción puede relajar los hombros y el cuello y estirar ambos lados del cuerpo.

4. Tipo torsión

Siéntate erguido, levanta los talones y gira lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Intenta agarrar el respaldo de la silla con la mano derecha y coloca la mano derecha. mano derecha en el lado derecho. Luego cambia al otro lado.

Efecto: Esta acción puede estirar la columna y ejercitar los músculos oblicuos.