Mejora tu postura encorvada

Mejorar la postura encorvada

Mejorar la postura encorvada En nuestra vida actual, muchas personas se sientan incorrectamente durante mucho tiempo, lo que puede conducir fácilmente a una postura encorvada. No solo afecta la apariencia sino que también afecta el cuerpo, por eso a continuación compartiré el contenido relevante sobre cómo mejorar la postura encorvada, ¡aprendamos sobre esto juntos! Espero que ayude. Mejorar la postura jorobada 1

Cómo corregir la joroba para embellecer el cuerpo

El primer método: párese contra la pared, especialmente durante media hora después de comer, esto no es solo Beneficioso para la corrección El jorobado también es útil para reducir la grasa abdominal. Muchas celebridades como Shu Qi suelen hacer esto. Pero debes persistir

El segundo método: para practicar yoga físico, puedes descargar un software de yoga o ir al gimnasio o ver videos para practicar yoga. Este método es el más. hembra adecuada.

El tercer método es hacer ejercicio con regularidad, como jugar baloncesto, bádminton o baloncesto. Muy pocas personas que hacen ejercicio tienen joroba.

El cuarto método consiste en hacer ejercicios regulares, hacer ejercicios de expansión del pecho y entrenar los músculos de la espalda. Cuando los músculos de la espalda estén desarrollados, habrá una especie de tensión, que es. propicio para corregir al jorobado.

El quinto método consiste en prestar atención a sus posturas habituales de pie y sentado, y recordar siempre no encorvarse la espalda. Una vez que haga esto, la forma de su cuerpo cambiará lentamente. .

El sexto método, que he probado, es utilizar instrumentos para corregir el jorobado, como aparatos ortopédicos para la espalda. Lo he usado antes y es efectivo. Mejora la postura encorvada 2

¿Cómo mejorar la postura encorvada?

1. Colócate con la barbilla pegada a la pared

Método específico: junta los talones, sujeta las rodillas con las piernas y empuja ligeramente hacia atrás, apriete los músculos de las nalgas Apretado, la parte inferior del abdomen está ligeramente retraída, el pecho está naturalmente elevado, los hombros deben estar planos y ligeramente estirados hacia atrás, los brazos deben caer ligeramente naturalmente contra los costados del cuerpo, el cuello debe estar recto y cerca de el cuello, la barbilla debe estar ligeramente retraída y la cabeza debe estar levantada hacia arriba. Párese contra la pared 1 o 2 veces al día, durante al menos 10 minutos cada vez.

2. Pon las manos detrás de la espalda y mantén el pecho en alto.

Método específico: párate erguido con las piernas ligeramente separadas, cruza las manos detrás de ti y sujételos con fuerza. Aprieta los hombros hacia adentro y levanta los brazos lo más alto posible. Repita 10 veces. Hazlo durante más de 10 minutos todos los días.

3. Oración de inversión

Método específico: de pie, abre los brazos hacia atrás a ambos lados, las palmas de ambas manos encajan, las manos hacia arriba hacia atrás Inversa , mueva lentamente la parte exterior de sus manos hacia arriba a lo largo de la dirección de la columna hasta su límite personal, separe los hombros hacia arriba y hacia atrás, abra el pecho, mueva los codos hacia el centro y aún mantenga las manos juntas.

4. Postura del arco

Método específico: La postura del arco es un tipo de postura de yoga. La postura de acción es como un arco curvo, por eso se llama. postura del arco. Estire las piernas rectas, acuéstese en el suelo, estire los codos al lado de las piernas y luego respire profundamente. Sujete los tobillos de ambos lados con ambas manos, levante la cabeza y el cuello y manténgalo así durante 10 minutos.

5. Ejercicio con bastón de gimnasia

Mantén una posición sentada o de pie, sujeta un bastón de gimnasia o un bastón más largo que el ancho de los hombros con ambas manos y colócalo colóquelo en la parte posterior de sus hombros. Mantenga la cabeza y el pecho elevados hasta que le duelan los músculos de los hombros y la espalda. Hacerlo una vez al día por la mañana y por la noche puede estirar eficazmente los músculos y reducir los síntomas del jorobado.

6. Movimiento de gateo

Método específico: Pon las manos y los dedos de los pies en el suelo y gatea por el suelo como un bebé. La distancia es de corta a larga y la velocidad de lenta a rápida. Se puede escalar en línea recta o en círculo. Para evitar que el mango se desgaste, se pueden usar guantes y escalar dos veces al día durante 10. a 15 minutos cada vez.