Recomendaciones alimentarias durante los meses del parto

El confinamiento es un período crítico para que toda nueva madre recupere su salud. Durante este período, es muy importante planificar una dieta sensata para proporcionar una nutrición adecuada y favorecer la regulación corporal. Aquí te dejamos algunas recomendaciones alimentarias para el próximo mes.

Alimentos ricos en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas como el pescado, la carne, los huevos y la leche son poderosos asistentes para la reparación del cuerpo. Son ricos en aminoácidos esenciales y nutren completamente el cuerpo de la nueva madre.

Frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y minerales, que ayudan a mejorar la inmunidad y a mantener rejuvenecidas a las nuevas madres.

Alimentos integrales

Los cereales integrales como el arroz integral y el pan integral son ricos en fibra, lo que ayuda a la peristalsis intestinal y mantiene suave el sistema digestivo de la madre.

Frijoles y frutos secos

Los frijoles y frutos secos como la soja, los frijoles negros, las nueces y las almendras no sólo aportan proteínas y grasas saludables, sino que también son una fuente de energía, lo que ayuda a las nuevas madres. recuperarse rápidamente.

Suplementos tradicionales

La medicina tradicional china cree que los dátiles rojos y la baya de goji tienen el efecto de nutrir la sangre y la belleza, haciendo que el rostro de la nueva madre sea más sonrosado.

Azúcar moreno

Este alimento tradicional que calienta el útero y nutre la sangre está especialmente indicado para madres primerizas después del parto.

Pescados inteligentes

Los peces inteligentes como la carpa cruciana y la carpa herbívora son ricos en DHA y EPA, que son de gran beneficio para el desarrollo cerebral del bebé.

Pollo delicioso

El pollo es una fuente de proteínas de alta calidad, fácil de digerir y absorber, y cubre las necesidades nutricionales de las nuevas mamás.