¿Cuáles son los tabúes en la atención sanitaria de primavera? ¿Qué necesitas comer en primavera?
1. ¿Cuáles son los tabúes en la atención sanitaria de primavera?
Un tabú: utilizar pastillas desintoxicantes para el calor excesivo.
En primavera, muchas personas se enojan fácilmente y algunas usan pólvora indiscriminadamente cuando se enojan. Este es el mayor tabú para "extinguir incendios". De hecho, algunos síntomas que parecen ser "calor" en la vida diaria en realidad no son causados por el calor, como el estreñimiento, que puede ser un signo de debilidad física. Por lo tanto, en primavera es necesario determinar qué parte de su cuerpo se quema y luego eliminarla según los síntomas.
Recordatorio cálido: Tratamiento sintomático del fuego primaveral
Fuego del corazón: El fuego se divide en dos tipos: fuego deficiente y fuego real Palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, dolor de lengua, erosión de la lengua. Se puede observar saburra, orina amarilla y roja, etc. Calor abrasador, etc. El exceso de fuego es causado principalmente por calor maligno, estancamiento del fuego de flema o daño emocional. El esfuerzo excesivo consumirá la triste sangre Yin, provocando un desequilibrio del Yin y el Yang. El exceso de Yang Qi provocará una deficiencia de fuego.
Puedes comer más sopa de semillas de loto en primavera para prevenir el fuego del corazón.
Ardor de estómago: se manifiesta como hinchazón de encías, mal aliento, hambre, estreñimiento, etc. , se puede dividir en dos tipos: Fuego deficiente se manifiesta como tos leve, comer menos, estreñimiento, distensión abdominal, lengua roja con menos saburra, y el exceso de fuego se manifiesta como malestar abdominal superior, boca seca, sabor amargo, heces secas, etc.
Puedes comer sopa de frijol mungo si tienes fuego estomacal en primavera.
Fuego hepático: Puede manifestarse como mareos, hinchazón y dolor, cara y ojos rojos, boca amarga y garganta seca, irritabilidad, bordes de la lengua rojos, pulso acelerado e incluso desmayos, manía y vómitos con sangre. y a veces me siento irritable y tengo problemas para dormir. A menudo es causada por un estancamiento prolongado del qi del hígado, un consumo excesivo de alimentos picantes y calientes o un calor interno que se convierte en fuego.
Beber agua de pera en primavera puede curar el fuego del hígado.
Fuego pulmonar: tos seca con poca o ninguna flema, textura pegajosa, sofocos y sudores nocturnos, fiebre en manos y pies, insomnio y lengua roja.
La sopa de hígado de cerdo puede aliviar el calor interno en primavera.
Fuego de riñón: Fuego excesivo de riñón, también conocido como fuego Mingmen fuerte. Generalmente, un yin de riñón insuficiente conduce a un fuego yang excesivo, lo que resulta en la patogénesis del fuego que obliga a la fuga de semen. Generalmente se presentan síntomas como deficiencia de Yang, espermatorrea y eyaculación precoz.
Puedes comer lomo de cerdo en primavera para tratar el fuego de riñones.
Dos tabúes: "Spring Cover" es inapropiado.
Mucha gente sabe lo que es cubrirse en primavera y congelarse en otoño, pero hay dos extremos al hacerlo: los jóvenes dependen de la potencia de fuego para ponerse ropa y zapatos sencillos temprano, los ancianos y los niños tienden a cubrirse; sus cabezas, sudan y se niegan obstinadamente a quitarse la ropa.
Recordatorio: es mejor taparlo en primavera y congelarlo en otoño.
Hay tres puntos clave para la "cobertura de primavera":
Primero, no se apresure a "cambiar de estación". No guardes tu ropa de invierno apresuradamente, espera hasta que la temperatura se estabilice antes de cambiar de estación;
En segundo lugar, agrega o quita ropa en cualquier momento. El clima cambia de forma anormal en primavera, con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde. Puedes traer una prenda de repuesto y ponerte una pequeña manta al dormir por la noche para evitar que el frío dañe la energía yang;
En tercer lugar, no te tapes el sudor. Cubrirse demasiado también puede provocar resfriados y reducción de la inmunidad.
En primavera se debe prestar atención al "grosor en la parte inferior y delgadez en la parte superior". El foco de la cobertura está en la espalda, el abdomen y las plantas de los pies. Mantener la espalda caliente puede prevenir enfermedades y reducir la posibilidad de resfriados; mantener el abdomen caliente es proteger el estómago, el bazo y los intestinos y prevenir la indigestión y la diarrea. "El frío comienza desde los pies", las terminaciones nerviosas debajo de los pies son ricas y sensibles. Mantenerse caliente permite que el cuerpo se adapte al cambio climático.
Tres tabúes: Acuéstate en cuanto sientas "somnolencia primaveral".
Bajo el cálido sol de primavera, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se dilatan y el flujo sanguíneo se acelera, lo que fácilmente puede provocar hipoxia cerebral, que a su vez puede provocar "somnolencia". Pero dormir cuando se tiene sueño no es bueno para la salud. Dormir demasiado tiempo reducirá aún más el flujo sanguíneo cerebral e inhibirá la excitación de la corteza cerebral. Cuanto más duermas y menos te despiertes, más cansado estarás.
Recordatorio cálido: Resuelve la somnolencia primaveral, incapaz de conciliar el sueño aunque quieras.
Para solucionar el sueño primaveral debemos aprovechar dos momentos dorados: uno es después de levantarnos; el segundo es después de comer. "Huangdi Neijing" menciona: "Acuéstate por la noche y levántate temprano". Es decir, en primavera puedes acostarte más tarde (23:00 horas), pero levantarte más temprano (6:30 horas) para adaptarte al crecimiento de la energía yang del cuerpo humano.
Precauciones dietéticas para la somnolencia primaveral:
1. Consume más calorías en el desayuno.
La distribución ideal de la alimentación es la siguiente: el desayuno es el que consume más calorías, seguido del almuerzo y la cena.
2. Llevar una dieta ligera. Los platos grasosos harán que las personas se sientan cansadas después de las comidas, lo que se manifestará como una caída de la temperatura corporal y del azúcar en la sangre, depresión y reducción de la eficiencia en el trabajo, por lo que la primavera debe ser ligera y deliciosa.
3. Consume suficientes proteínas. La proteína se compone de una variedad de aminoácidos, por lo que consumir proteínas de carnes magras, pollo y productos lácteos bajos en grasa puede ayudar a aumentar la energía de una persona.
4. Come frutas y bebe zumos con regularidad. La fruta es rica en potasio, uno de los principales minerales que ayuda a mantener la humedad celular. Una deficiencia de potasio puede hacer que una persona se sienta débil y afectar la concentración. Las pasas, las naranjas, los plátanos y las manzanas son ricas en este mineral.
Cuatro tabúes: comer demasiado ácido y demasiado picante.
"Construir el yang en primavera y verano" es un principio de atención médica defendido por clásicos médicos como "El clásico interno del Emperador Amarillo". En la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto convergente, que no favorece la generación de Yang Qi y la liberación de Liver Qi. Comer alimentos demasiado ácidos o picantes dañará el Yang Qi.
Consejo: Come comida menos picante en primavera.
La medicina tradicional china dice que la primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte, lo que es bueno para regular las funciones de varios órganos internos. Sin embargo, tiene una desventaja, y es que puede dañar fácilmente el bazo. . El sabor amargo ingresa al hígado y el sabor dulce al bazo. Por lo tanto, en primavera, se deben comer menos alimentos ácidos para prevenir el exceso de qi del hígado y más alimentos picantes para calmar el qi del hígado y reponer el bazo.
Los puerros son el mejor alimento en primavera. Puedes comer más pero no en exceso; el cilantro, la cebolla, el ajo, las semillas de loto, las azufaifas y el ñame también son aptos para comer en primavera.
Además, despídete de la salud y el calor invernal y repone el bazo y el estómago. Coma menos cabello y alimentos que sean fáciles de "quemar", como pescado, camarones, cangrejo, cordero, etc. , especialmente pacientes con enfermedades crónicas.
Cinco tabúes: Mantener puertas y ventanas cerradas.
A medida que aumentan las temperaturas y la humedad en primavera, diversas bacterias y virus comienzan a multiplicarse. Si las puertas y ventanas permanecen cerradas durante mucho tiempo, o la circulación del aire no es buena, es fácil provocar resfriados y enfermedades infecciosas.
Recordatorio: abra las ventanas para ventilar durante el Festival de Primavera.
La ventilación en primavera es más importante que en cualquier estación. En casa o en la oficina, asegúrese de abrir las ventanas dos veces al día durante al menos 10 minutos cada vez. Lo mejor es formar convección de aire y el mejor momento de ventilación es después del amanecer y antes del atardecer.
Seis tabúes: Quédate en casa y no salgas.
El invierno enfatiza el descanso, mientras que la primavera es todo lo contrario, moverse y nutrirse, porque "el movimiento nutre el yang". Después de la temporada de recolección en invierno y marzo, la gente debería realizar más actividades al aire libre, lo cual es muy beneficioso para la salud. salud. .
Recordatorio: es recomendable viajar en primavera
La primavera domina el crecimiento del cabello. Al viajar, lo mejor es respirar por la nariz. Por un lado, puede evitar que algunas sustancias nocivas "entren en la enfermedad a través de la boca", por otro lado, la mucosa nasal es rica en vasos sanguíneos y las cámaras son curvas, lo que puede calentar y humedecer el aire seco y frío; . En los días de niebla hay muchos contaminantes, por lo que es mejor no salir a hacer ejercicio.
Además el ejercicio en primavera debe ser moderado. A principios de la primavera, las funciones de varios órganos del cuerpo todavía se encuentran en un nivel bajo. No es aconsejable realizar ejercicio extenuante o de larga duración en este momento. Debe comenzar con ejercicios relajantes, como trotar, caminar, volar cometas, etc.
Siete tabúes: mal humor, altibajos.
El clima en primavera es inestable, con temperaturas subiendo y bajando y la presión del aire baja. Para adaptarse a este cambio climático, el centro de regulación de temperatura del cerebro se ajustará activamente. En general, la gente normal puede adaptarse a este tipo de clima, pero también puede provocar fácilmente fatiga mental, como resfriados y somnolencia primaveral. Debido a que la enfermedad mental está relacionada con la secreción anormal de ciertos neurotransmisores u hormonas, los cambios de temperatura pueden cambiar fácilmente las actividades endocrinas de las personas con antecedentes de enfermedad mental, provocando cambios de humor e induciendo esquizofrenia y trastorno bipolar.
Consejo: Ajusta tu estado de ánimo en primavera.
Además de una mente tranquila, la primavera también debe ser alegre y de mente abierta, de modo que la madera del hígado sea sólida y el qi del hígado sea suave cuando no puedas evitar enojarte, '; Será mejor que respires profundamente unas cuantas veces y abandones la escena de la pelea por un tiempo. También puedes cultivar flores y plantas para mantener tu estado de ánimo feliz.
¿Cómo mantener la salud en primavera? Arriba te introdujimos los siete tabúes a los que debes prestar atención a la hora de cuidarte en primavera. Debemos prestarles atención en nuestra vida diaria. Sólo prestando atención a los tabúes de la atención médica podremos obtener mejores efectos en la atención médica.
2. ¿Qué debes comer para mantener la salud en primavera?
1. Comer cebollas en primavera puede complementar la vitamina C.
El contenido de vitamina C en la cebolla es 10 veces mayor que el de las manzanas y 2 veces mayor que el de los cítricos. Las cebollas también contienen alicina, que tiene un fuerte efecto bactericida.
Consejos: Picar 250 gramos de ajo y 500 gramos de cebolla verde y decocción en 2000 ml de agua. Tómalo tres veces al día, una taza de té cada vez, para prevenir la gripe; o hiperacidez, Indigestión, puedes triturar 4 cebollas verdes y agregar 200 gramos de azúcar moreno. Será efectivo por varios días.
2. Puedes comer ajo para esterilizar en primavera
El ajo tiene una fuerte capacidad esterilizante. Las últimas investigaciones muestran que el ajo también tiene ciertos efectos de desarrollo cerebral y es rico en vitamina B1, que puede resistir el daño de las sustancias radiactivas al cuerpo humano.
Recordatorio: no coma alimentos crudos con el estómago vacío; las personas con enfermedades de los riñones, el hígado y la vejiga deben evitar comer durante el tratamiento; las personas con enfermedades cardíacas y estreñimiento habitual no deben mezclarlos; con miel comer.
3. Consuma lechuga suplementada con hierro en primavera.
La lechuga contiene una variedad de vitaminas, incluido el hierro.
Recordatorio: el contenido nutricional de las hojas de lechuga es mayor que el de la lechuga, incluido 100 veces más caroteno y 15 veces más vitamina C. No debe desecharse.