¿Puedo tomar hierro y calcio durante el confinamiento?

Las mujeres pierden mucho calcio y hierro desde el embarazo hasta el parto, por lo que muchas optan por complementar el hierro y el calcio después del parto. Sin embargo, muchas madres primerizas no están seguras de poder comer hierro y calcio después del parto, así que echemos un vistazo. ¿Puedo tomar hierro y calcio después de dar a luz?

Las madres posparto deben ingerir suficientes nutrientes durante el segundo mes, y es aún más necesario para las madres que amamantan, por lo que pueden ingerir hierro y calcio, y los suplementos de zinc también son muy importantes. Las madres posparto pueden complementar tomando tabletas o preparaciones de calcio, hierro y zinc, o pueden complementarlo a través de la dieta. Pueden comer alimentos ricos en calcio, hierro y zinc.

1. Leche

Media libra de leche contiene 300 mg de calcio. La leche también contiene una variedad de aminoácidos. También tiene un alto contenido de ácido láctico, minerales y vitaminas, que pueden promover la digestión y absorción de calcio. El calcio de la leche es más fácil de absorber por el cuerpo, por lo que las madres posparto pueden usar la leche como bebida diaria con suplemento de calcio. Las tabletas de yogur, queso o leche también contienen un alto contenido de calcio, por lo que puedes consumirlos con moderación.

2. Algas y gambas secas

El contenido de calcio de las algas y las gambas secas en los mariscos es muy alto. Comer 25 gramos de algas al día puede complementar 300 mg de calcio. El quelpo también tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Shopee contiene mucho calcio. 25 gramos de shoppee contienen 500 mg de calcio. También se puede utilizar como suplemento de calcio diario.