¿Qué snacks pueden comer las mujeres embarazadas?
Boniatos, boniatos morados, malanga, maíz, patatas, avena, etc. Rico en nutrientes, alto en energía y fuerte en saciedad. Las madres embarazadas suelen sentir hambre. De vez en cuando, agregar algunos cereales integrales a los refrigerios también es una buena opción. Es más saludable cocinar los cereales integrales y evitar freírlos.
El pórfido contiene diversas vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina y niacina. Contiene alrededor de 15 minerales, una variedad de oligoelementos y una gran cantidad de minerales, lo que ayuda a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo humano, es bajo en calorías y tiene un alto contenido de fibra. Un buen snack para las madres. Pero cuando elegimos algas, debemos elegir sal baja en sodio, especialmente para las mujeres embarazadas con presión arterial alta o edema durante el embarazo, la ingesta de sodio debe limitarse estrictamente.
La nuez es un alimento con un valor nutricional muy alto. Es rico en vitamina E, ácido linolénico y fosfolípidos, especialmente ácido linolénico, muy importante para favorecer el desarrollo del cerebro. Sin embargo, las futuras madres también deben tener en cuenta que las nueces son ricas en grasas. Comer demasiado conducirá inevitablemente a la obesidad debido a la ingesta excesiva de calorías, lo que afectará los niveles normales de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial de las mujeres embarazadas.
Leche, yogur, batido, queso, pastillas de leche, etc. Perfecto para desayuno, cena o comida completa. Los productos lácteos líquidos deben ser de 300 a 500 ml por día. Es mejor agregar yogur a los productos lácteos, porque el calcio del yogur favorece la absorción del cuerpo humano.
Queso Es la esencia "concentrada" de la leche. 65.438 0 kg de productos de queso se concentran a partir de 65.438 0 kg de leche y son ricos en proteínas, vitaminas B, calcio y una variedad de micronutrientes que son beneficiosos para la absorción de las mujeres embarazadas. Los lactobacilos del queso natural pueden ayudar al tracto gastrointestinal de la futura madre a absorber nutrientes. ¡Otro punto importante es que las mujeres embarazadas que tienen miedo de engordar no tienen que preocuparse por engordar si comen demasiado queso!