¿Qué hábitos antes de acostarse por la noche son buenos para el hígado?
Guarda silencio antes de acostarte. Antes de acostarse, conviene entrar previamente en un estado de reposo tranquilo y evitar el ejercicio extenuante y los ambientes demasiado ruidosos. Sólo así podrás asegurar la normal desintoxicación, renovación y reparación del hígado durante el descanso nocturno. Aunque parezca sencillo, en realidad es difícil de realizar en la sociedad actual.
Dormir siempre de lado antes de acostarse. La medicina tradicional china cree que dormir de lado es más beneficioso para nutrir el hígado y producir sangre. Debido a que el meridiano del hígado se distribuye a ambos lados del tronco humano, dormir de lado puede facilitar que la sangre caiga al meridiano del hígado, lo que permite a las personas conciliar el sueño tranquilamente y comenzar la función hematopoyética del día. Según análisis científicos, dormir de lado no sólo protege el hígado sino que también nutre el corazón y el estómago.
Mantén el hábito de acostarte antes de las 23:00 horas. Muchas personas tienen mala salud hepática, lo que está estrechamente relacionado con permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo. Las 11 de la noche es el mejor momento para nutrir el hígado, por lo que las personas con hígado deficiente deben acostarse antes de las 11 de la noche para reparar mejor el hígado.
Remojar los pies antes de acostarse puede proteger tu hígado. Alrededor de las 8 de la noche es el momento más adecuado para remojar los pies y nutrir el hígado. Remojar los pies y hacer un masaje en este momento puede promover la circulación sanguínea y nutrir eficazmente el hígado, lo que tiene un muy buen efecto en la nutrición del hígado.
Bebe té saludable antes de acostarte para proteger tu hígado. Los dátiles rojos pueden mantener la demanda de vitaminas de las personas y beber té de azufaifa puede proteger el hígado. En primer lugar, es mejor elegir dátiles secos producidos en Xinjiang, que tienen un contenido muy alto de vitaminas. En segundo lugar, cuando prepare agua de dátiles, córtelos por la mitad para remojarlos más por completo. Sin embargo, no es recomendable beber demasiada agua de dátil, beber una cantidad adecuada según tu condición física.
En segundo lugar, baya de goji. Los polisacáridos de la baya de goji pueden reparar el daño hepático y la baya de goji puede mejorar la vista. Debido a que el hígado no descansa bien, los ojos de las personas se secan y la visión se vuelve borrosa. Además, remojar la baya de goji en agua puede reparar el daño hepático y proteger los ojos.
En tercer lugar, la semilla de casia. Las semillas de casia también son un alimento protector del hígado. Al preparar semillas de casia, se pueden agregar crisantemo y madreselva, y en lugar de té se puede usar agua hirviendo. Este té que nutre el hígado es más adecuado para los trabajadores de oficina, especialmente aquellos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde, trabajan horas extras y son propensos a enojarse. Además de reducir el fuego, también puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento.
Evita los snacks nocturnos antes de acostarte o comer en exceso por la noche. Al mismo tiempo, el hígado no sólo es un importante órgano de desintoxicación del cuerpo humano, sino también un órgano digestivo del cuerpo humano. Para reducir la carga sobre el hígado, debemos partir de estos dos aspectos. En primer lugar, asegúrese de que su dieta sea ligera, nutritiva y fácil de digerir, y coma menos alimentos grasosos, duros y picantes. En segundo lugar, asegúrese de una excreción fluida. El metabolismo del cuerpo humano se lleva a cabo principalmente mediante la descomposición y excreción de los alimentos en el tracto gastrointestinal. Comer más alimentos que contengan fibra es muy eficaz para mantener fluida la excreción del cuerpo.
Evita beber alcohol antes de acostarte ya que puede dañar gravemente tu hígado. Especialmente beber alcohol por la noche afectará la función hepática, dañará la capacidad de purificación del hígado y generará cada vez más toxinas en el cuerpo. Con el tiempo, el daño hepático será cada vez más grave. Beber alcohol puede provocar intoxicación hepática. Esto se debe a que el alcohol se descompone en una sustancia llamada acetaldehído después de ser metabolizado en el hígado. Esta sustancia es muy dañina para el hígado y su consumo prolongado puede provocar fácilmente una enfermedad del hígado graso alcohólico o incluso cirrosis. Así que asegúrese de prestar atención a su consumo de alcohol.
Además, los médicos te recuerdan que algunas personas tienen un hígado sano. Para fortalecer su hígado, utilizan varios métodos para nutrirlo y protegerlo. Esta búsqueda excesiva de nutrir el hígado destruirá el equilibrio del cuerpo e inducirá diversas enfermedades. No es necesario insistir en nutrir el hígado, pero hay que captar hasta cierto punto. En la vida diaria, es más saludable evitar directamente diversas causas de daño hepático y nutrir el hígado desde la fuente.