¿Con cuál se puede adelgazar, caminando o corriendo?

1Caminar o correr puede ayudarle a perder peso. Tanto caminar como correr pueden lograr resultados de pérdida de peso, pero en las mismas circunstancias, correr tendrá un mejor efecto de pérdida de peso.

Correr un kilómetro consume calorías diferentes que caminar un kilómetro, pero ambos consumen 100 calorías. Caminar tarda 26 minutos y correr sólo 13 minutos. Para quemar las mismas calorías que correr, caminar requiere el doble de tiempo y correr el doble. Por lo tanto, correr puede ayudarte a perder peso mejor que caminar.

2¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso? En términos generales, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora 45 minutos después de una comida puede quemar grasa bien. Si desea perder peso mejor, puede caminar durante 20 minutos de 2 a 3 horas después de las comidas y caminar de 30 minutos a 1 hora todos los días. Los resultados evidentes de la pérdida de peso se pueden ver en 2-3 meses.

3¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso? En términos generales, es mejor correr aproximadamente media hora cada vez, 3 o 4 veces por semana. Es mejor trotar cuando la frecuencia cardíaca de los jóvenes es superior a 130 latidos por minuto. Si quieres perder peso mejor, será mejor que corras por la mañana porque así puedes consumir más energía. Si eliges correr de noche, debes aumentar la cantidad de ejercicio, 65438+.

4 Indicado para personas que quieran adelgazar caminando1. Pacientes hipertensos y diabéticos. Caminar puede ayudarles a reducir su contenido de grasa corporal y al mismo tiempo ayudarlos a disminuir la presión arterial y el azúcar en la sangre, por lo que este tipo de personas son adecuadas para caminar para perder peso.

2. Las personas mayores. Las articulaciones de las personas mayores comienzan a degenerarse y no son aptas para ejercicios extenuantes. Caminar es un ejercicio de bajo impacto que protege sus articulaciones y hace que la pérdida de peso sea más segura.