¿Qué debo hacer si me siento nervioso, insomnio y soñador por la noche?

Las causas del insomnio, ensoñaciones y palpitaciones son el estrés, la ansiedad excesiva, la tensión o ansiedad, la tristeza o depresión, la ira y es probable que se produzcan problemas para dormir. Las enfermedades físicas y el abuso de drogas pueden afectar el sueño, o el ambiente para dormir es ruidoso, demasiado brillante, contaminado o abarrotado.

Medidas:

1. Prueba el entrenamiento de relajación o el CD de hipnosis, fortalece las actividades y ejercicios, relaja el cuerpo y la mente, mejora el insomnio y mejora la calidad del sueño.

2. Ajustar el ritmo de vida, aliviar el estrés y regular la nutrición.

3. Puedes beber té relajante, como té de lavanda, o pedir un poco de aromaterapia para dormir.

4. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede promover la circulación sanguínea, hacer que su cuerpo y su mente estén cómodos y su cuerpo estará más relajado.

5. Si es necesario, puedes comer con moderación antes de acostarte; alimentos como la leche, el pan y las galletas pueden ayudarte a conciliar el sueño.

6. Si la situación es grave, se recomienda acudir al médico. Por favor, no tome medicamentos al azar. ¡Las pastillas para dormir tienen efectos secundarios graves y son muy dependientes!