¿Qué puedo comer para ayudar en mi recuperación sin alimentarme durante el confinamiento?

Si la madre no alimenta a su bebé con leche materna después de dar a luz, puede ingerir algunos alimentos que pueden regular el organismo, como sopa de pollo, sopa de pichón, sopa de pescado, etc. , ayuda al cuerpo a recuperarse. Las madres que consumen alimentos nutritivos durante el confinamiento pueden ayudar a que sus cuerpos se recuperen rápidamente y repongan los nutrientes que han perdido. Las mujeres embarazadas también pueden comer más alimentos que nutren la sangre y la leche, como agua con azúcar moreno, semillas de sésamo, champiñones, leche de soja, sopa de costillas de cerdo, yogur, sopa de carpa y frijoles rojos, sopa de maní, etc.

Las mujeres embarazadas deben llevar una dieta equilibrada y evitar alimentos crudos, fríos e irritantes, de lo contrario afectará a la recuperación del organismo. Cuando las mujeres acaban de dar a luz a un bebé, deben comer principalmente alimentos ligeros, agregar gradualmente alimentos sólidos según la recuperación del cuerpo y esperar a que el cuerpo se recupere por completo. Las mujeres embarazadas también deben comer frutas después del parto para prevenir el estreñimiento posparto.

Las mujeres embarazadas deben evitar comer después del parto. Ingerir más alimentos ligeros y fáciles de digerir y menos picantes. Las mujeres embarazadas deben realizar comidas pequeñas con frecuencia para evitar ganar peso y beber mucha agua tibia. Las mujeres en posparto pueden realizar ejercicios adecuados para potenciar la resistencia de su cuerpo.

Precauciones dietéticas durante la lactancia:

1. Durante la lactancia se debe aportar suficiente proteína de alta calidad. Los alimentos de origen animal, como huevos, aves, pescado, etc., pueden proporcionar proteínas de alta calidad y deben consumirse en mayor cantidad.

2. Durante el periodo de lactancia se debe procurar tener una gama completa de alimentos, sin ningún eclipse especial, y se debe aumentar la cantidad en consecuencia para asegurar un aporte nutricional adecuado. En otras palabras, además de los cereales básicos, se deben diversificar los alimentos no básicos, siendo apropiadas entre 4 y 5 comidas al día.

3. Consuma suficientes verduras, frutas y algas frescas durante la lactancia. Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, sales inorgánicas, celulosa, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes que también pueden complementar una cantidad adecuada de yodo.

4. Consuma más alimentos ricos en calcio durante la lactancia. Las nodrizas tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. La leche y los productos lácteos tienen el mayor contenido de calcio y se absorben y utilizan fácilmente. Se debe complementar una cierta cantidad todos los días.

5. Para prevenir la anemia de lactancia se deben consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, determinadas verduras, soja y sus derivados.