Compartiendo recetas para perder grasa y perder peso de manera eficiente en una semana durante las vacaciones de verano.
Lunes
Cangrejo al vapor, pescado, dos rebanadas de pan, kiwi, leche, pechuga de pollo, brócoli, huevos, arrurruz, tomate, tomate y calabaza.
Martes
Kiwi, huevos, leche, pan integral, cuatro trozos pequeños de pescado de nieve al vapor, tomates, verduras, huevos, boniato morado, una naranja, boniato morado , vegetales verdes y leche .
Miércoles
Kiwi, ñame, sopa de boniato, granos de maíz, ñame, ternera, zanahoria, melón de invierno, hortalizas tiernas, hojas de cebada + leche, tomate cherry, brócoli, zanahoria, camarones hervidos
Jueves
p>Maíz, zanahorias, avena, manzanas, tomates cherry, leche, carne de res, camarones hervidos, tomates, lechugas tiernas, champiñones, huevos de calabaza al vapor, tomates cherry , brócoli, granos de elote y leche.
Viernes
Sopa de calabaza, tomates cherry, lentejas, pescado al vapor, brotes de arrurruz, lentejas, lechuga, boniatos, huevos, muñecos de maíz, pechugas de pollo, boniatos.
Sábado
Granos de maíz, zanahorias, avena, huevos de kiwi, zanahorias, pechugas de pollo, verduras, granos de maíz, pepinos, batatas, huevos, naranjas, bebés, frijoles, batatas .
Domingo
Pescado al vapor, champiñones, pan integral, tres rebanadas pequeñas de leche, camarones hervidos, verduras, granos de maíz, huevos, patatas moradas, melón de invierno, naranjas, trigo integral rollos, pepino.
Añadir un día.
Tomates cherry, huevos, pepinos, pan integral, dos rebanadas de leche, carne de res, zanahoria, granos de elote, ñame, lechuga, pepinos, pechugas de pollo, lechuga roja y tomates.