¿Puedo comer boniatos asados ​​durante el confinamiento?

Se pueden comer boniatos asados ​​durante el confinamiento. Debido a que el estreñimiento es propenso a ocurrir durante el encierro, los nutrientes contenidos en las batatas asadas pueden aliviar el problema del estreñimiento. Al mismo tiempo, el caroteno, la vitamina C y el ácido fólico son buenos para la leche de las mujeres embarazadas. Los oligoelementos de la batata pueden mantener el equilibrio electrolítico del organismo y facilitar la recuperación del organismo durante el confinamiento. Comer batatas asadas tiene cierto efecto para ayudar a la digestión. Además, hay que prestar atención a una dieta razonable durante el confinamiento. Necesitamos beber más agua y comer algunas frutas y verduras.

¿Cuáles son los valores nutricionales del boniato?

1. Reposición de la sangre:

Las batatas son ricas en nutrientes y contienen una gran cantidad de azúcar, proteínas, grasas y una variedad de vitaminas y minerales que pueden ser absorbidos por el organismo. cuerpo humano para prevenir la desnutrición y complementar la sangre, es bueno para el bazo y el estómago débiles en el quemador medio y la desnutrición en los niños.

2. Relajación:

Después de cocinar las batatas, parte del almidón cambia. Cuando se come cruda, puede aumentar la fibra dietética en aproximadamente un 40%, lo que puede estimular eficazmente la peristalsis intestinal. y promover la defecación. Cuando las personas cortan batatas, verán un líquido blanco que sale de debajo de la piel. Este líquido contiene gardenipósido y puede usarse para tratar el estreñimiento habitual.

3. Mejora la función inmune:

Las batatas contienen una gran cantidad de mucina, que puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y el riñón, mejorar la inmunidad y prevenir la enfermedad del colágeno. Los minerales contenidos en la batata juegan un papel muy importante en el mantenimiento y regulación de las funciones del cuerpo humano. El calcio y el magnesio que contiene pueden prevenir la osteoporosis;

4. Anticáncer:

Las batatas contienen una sustancia anticancerígena que puede prevenir y tratar el cáncer de colon y de mama. Además, las batatas también tienen el efecto de eliminar especies reactivas de oxígeno, que es una de las causas del cáncer, por lo que el vino tinto tiene un efecto muy evidente en la inhibición de la proliferación de células cancerosas;

5. -envejecimiento y prevención de la arteriosclerosis:

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Los efectos antienvejecimiento y antiateroescleróticos de las batatas se deben principalmente a su capacidad para eliminar especies reactivas de oxígeno a través del agua. La mucina contenida en las batatas puede mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir la aparición de aterosclerosis. El ácido clorogénico de las batatas puede inhibir la producción de melanina y prevenir la aparición de pecas y manchas de la edad. El rojo también puede inhibir el envejecimiento de la piel, mantener la elasticidad de la piel y ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo.

¿Puedo comer boniatos asados ​​durante el confinamiento?

Las mujeres en confinamiento pueden comer boniatos asados. Las batatas, también conocidas como boniatos y batatas, contienen aproximadamente un 25% de almidón, un 65% de proteínas, un poco de grasa, una variedad de minerales y vitaminas, y son ricas en fibra dietética y azúcares. Por lo tanto, juega un papel importante como complemento vitamínico y energético, ayudando a la digestión del cuerpo humano y como laxante. Otro estudio demostró que las batatas también tienen propiedades anticancerígenas y antioxidantes.

Las batatas son ricas en azúcar, proteínas, fibra, etc. , puede ser un buen complemento de lisina, pero falta arroz y harina. Si se combinan los dos, pueden ser una buena fuente de proteínas.

Precauciones al utilizar las comidas posparto

1. Consuma comidas pequeñas con frecuencia: el útero agrandado durante el embarazo ejerce presión sobre otros órganos y la función gastrointestinal no ha vuelto a la normalidad después del parto, por lo que coma menos Coma varias comidas, cinco o seis veces al día. Adoptar el principio de comer comidas pequeñas con frecuencia no sólo garantiza la nutrición, sino que tampoco aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que permite que el cuerpo se recupere lentamente.

2. Una combinación de carne y verduras, rica en nutrientes: Desde el punto de vista nutricional, diferentes alimentos contienen diferentes tipos y cantidades de nutrientes, y la nutrición del cuerpo humano es multifacética. Ser demasiado exigente puede provocar una falta de ciertos nutrientes. La mayoría de las personas recomiendan comer pollo, pescado y huevos durante el próximo mes e ignoran la ingesta de otros alimentos. Además de algunos alimentos cárnicos que tienen pocos o ningún nutriente, algunos alimentos vegetarianos generalmente contienen más fibra, lo que puede promover la digestión y prevenir el estreñimiento. Por tanto, la combinación de carne y verduras es rica en nutrientes.