¿El ejercicio matutino se realiza con el estómago vacío?

Esto no es absoluto. Mucha gente disfruta del ejercicio matutino. Los expertos recuerdan que el ejercicio matutino adecuado puede mantener a las personas con energía durante todo el día, pero el ejercicio matutino debe ser científico.

1. No realizar ejercicios matutinos con el estómago vacío ni con el estómago lleno. Puedes comer algo, descansar después de estar medio lleno y luego hacer ejercicios matutinos al aire libre.

Algunas personas se levantan a las tres o cuatro de la mañana para hacer ejercicio y luego continúan durmiendo. No sólo son propensas a inhalar aire sucio, sino que también pueden alterar el reloj biológico, provocando fatiga y prematuros. envejecimiento. Es mejor esperar hasta que salga el sol antes de comenzar los ejercicios matutinos, porque la contaminación del aire en el suelo es mayor antes del amanecer y hay menos oxígeno en este momento. Después del amanecer, las plantas verdes comienzan la fotosíntesis, inhalan dióxido de carbono y escupen oxígeno, dejando el aire fresco.

3. La temperatura es demasiado baja para hacer ejercicios matutinos. En otoño e invierno, si la temperatura es demasiado baja o baja bruscamente, no es adecuado hacer ejercicio matutino, especialmente para las personas mayores y enfermas, que tienen poca capacidad de regular la temperatura corporal y son propensas a resfriados y enfermedades.

4. No es adecuado para ejercicios matutinos en tiempo lluvioso y con niebla. La "niebla" actual es diferente de la "neblina de agua" anterior. Debido a que la contaminación es grave, se trata principalmente de "niebla contaminante". Pequeñas gotas contienen grandes cantidades de contaminantes y bacterias patógenas. Durante el ejercicio matutino, el volumen respiratorio aumenta y se inhalan más contaminantes. En casos graves, puede provocar dificultad para respirar, opresión en el pecho, palpitaciones, etc.