¿Hay alguna manera de ablandar las heces rápidamente?
Ablanda las heces rápidamente. También puedes hacer esto:
1. Comer más alimentos ricos en fibra, como una variedad de verduras frescas, frutas, brotes de bambú, etc. , para aumentar los residuos de alimentos, mejorar la motilidad gastrointestinal y acelerar la defecación.
También puedes ingerir algunos alimentos laxantes, como miel, semillas de sésamo, nueces, leche, nata, etc. Beber un vaso de agua con miel por la mañana puede aliviar el dolor del estreñimiento.
2. Beba más agua en horarios habituales para mejorar la retención de agua de las heces y ayudar a ablandarlas. Al mismo tiempo, se puede beber lingstaquiosa para hacer proliferar bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal y regular el equilibrio de la flora intestinal.
Aumenta la retención de agua intestinal, favorece la peristalsis intestinal, acelera la defecación, restaura la función y la motilidad gastrointestinal y ayuda a la digestión.
La gran cantidad de fibra dietética soluble en agua en Lingstachyose puede mejorar la motilidad gastrointestinal y la humedad intestinal, promover la excreción de desechos metabólicos y toxinas, limpiar la basura en el cuerpo y suavizar los intestinos.
También se puede utilizar junto con el preparado probiótico Yuling Probiotics para obtener mejores resultados.
3. Al cocinar, puede agregar más aceite de cocina, como aceite de soja, aceite vegetal, aceite de sésamo, aceite de maní, etc. , tiene el efecto de humedecer los intestinos.
4. Consuma algo que contenga vitamina B, como frijoles, cereales integrales, batatas, patatas, etc. , promover la peristalsis intestinal.
5. Pomelo, pomelo: Después del almuerzo y la cena, comer medio o un pomelo para conseguir el propósito de laxante.
6. Arroz integral: El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, A, E, celulosa, calcio, hierro, fósforo y otros minerales.
7. El arroz de batata (es decir, batata) es de naturaleza dulce y cálida. Puede aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante.
8. Mantener buenos hábitos alimentarios. Hacer dieta, eclipse parcial, alimentación irregular, comer en exceso, etc. Aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará negativamente la función normal del tracto gastrointestinal.
9. Evite el alcohol fuerte, el té fuerte, el café, el ajo, la pimienta y otros alimentos irritantes, y coma menos alimentos duros.
Datos ampliados
1, relacionados con la edad
La prevalencia de estreñimiento en personas mayores es significativamente mayor que en adultos jóvenes, principalmente porque a medida que aumenta la edad, la prevalencia del estreñimiento en los ancianos La ingesta de alimentos y la actividad física se reducen significativamente, la secreción de jugos digestivos en el tracto gastrointestinal se reduce, la tensión intestinal y el peristaltismo se debilitan, los músculos abdominales y del suelo pélvico se debilitan, los esfínteres anales internos y externos se debilitan, los reflejos gastrocólicos se debilitan y se reduce la sensibilidad rectal, lo que provoca que los alimentos permanezcan en los intestinos durante demasiado tiempo, provocando estreñimiento debido a la absorción excesiva de agua.
Además, las personas mayores suelen perder el reflejo de defecar debido a la enfermedad de Alzheimer o a la depresión mental, provocando estreñimiento.
2. Malos hábitos de vida
(1) Factores dietéticos: Las personas mayores han perdido los dientes y les gusta comer alimentos refinados con bajos residuos, o algunos pacientes tienen una dieta sencilla y La falta de fibra cruda hace que las heces disminuyan de volumen, aumente la viscosidad y se ralentice el movimiento en los intestinos, provocando estreñimiento por absorción excesiva de agua.
Además, debido a que las personas mayores comen menos, el contenido calórico de los alimentos es bajo y el tiempo de tránsito gastrointestinal se ralentiza, lo que también puede provocar estreñimiento. Se ha informado que el reflejo gastrocólico está relacionado con la ingesta de alimentos. Una dieta de 1000 calorías puede estimular la motilidad del colon, mientras que una dieta de 350 calorías no tiene tal efecto. La grasa es el principal alimento que estimula los reflejos, mientras que las proteínas no tienen este efecto.
(2) Hábitos de defecación: algunas personas mayores no han desarrollado el hábito de defecar con regularidad y, a menudo, ignoran la defecación normal, lo que provoca inhibición del reflejo de defecación y estreñimiento.
(3) El nivel de actividad reducido en los ancianos debido a ciertas enfermedades y factores de obesidad, especialmente aquellos que están postrados en cama o en sillas de ruedas debido a una enfermedad, a menudo son propensos a sufrir diarrea debido a la falta de estimulación del ejercicio para promover las heces. Se produce estreñimiento.
3. Factores mentales y psicológicos
Las personas que padecen depresión, ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo y otros trastornos psicológicos son propensas al estreñimiento.
4. Enfermedades intestinales
Las enfermedades intestinales incluyen enfermedad inflamatoria intestinal, tumores, hernias, prolapso rectal, etc. Estos trastornos resultan en obstrucción funcional de la salida y trastornos de la defecación.
5. Enfermedades sistémicas
Las enfermedades sistémicas incluyen diabetes, uremia, accidentes cerebrovasculares y enfermedad de Parkinson.
6. Yatrogénico (abuso de laxantes)
Debido al uso prolongado de laxantes, especialmente laxantes estimulantes, se dañan los nervios de la mucosa intestinal y se reduce el tono de los músculos intestinales, lo que provoca estreñimiento. grave. Además, otros fármacos que provocan estreñimiento incluyen analgésicos opioides, anticolinérgicos, antidepresivos, antagonistas del calcio, diuréticos, etc.
Enciclopedia Baidu: Estreñimiento