¿Qué hacer si tienes flatulencias por la mañana?

1. Si desea soltar el escape, no lo sujete con fuerza. Lo mejor es encontrar un lugar donde no haya nadie cerca para liberar, o controlar la descarga poco a poco para ayudar a aliviar la presión en el estómago y minimizar el sonido.

2. Cuando te sientas hinchado, puedes practicar la respiración abdominal. Al inhalar, infla el vientre y al exhalar, aprieta el vientre. Esta acción puede suavizar el flujo de aire por todo el cuerpo, estimular la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de desechos del cuerpo.

3. Si la distensión abdominal es difícil de eliminar, se puede masajear el punto Neiguan, que se sitúa a tres dedos de distancia en el pliegue interno de la muñeca. Presione firmemente con el pulgar de 20 a 30 veces y la sensación incómoda desaparecerá gradualmente.

4. El té de menta y el té de cítricos pueden aliviar la distensión abdominal. Aplicar aceite de menta alrededor del ombligo es la forma más rápida y masajearlo suavemente en el sentido de las agujas del reloj después de la aplicación puede promover la motilidad gastrointestinal.

Si las molestias de las flatulencias son provocadas por la toma de determinados fármacos, como algunos laxantes, fármacos para adelgazar, etc., lo mejor es consultar con su médico si es necesario suspender o cambiar el fármaco.

(mañana) mañana

Intestinos limpios: Los desechos excretados por el cuerpo se recogen en el intestino por la noche, por lo que lo mejor es vaciarlo cada mañana y empezar cada día con tranquilidad.

Ejercicio matutino: trotar y caminar a paso ligero pueden ejercitar músculos y huesos, promover la circulación sanguínea y estimular la función gastrointestinal.

Desayuno: Come algo primero y luego bebe leche para evitar que ésta llegue primero a los intestinos y provoque gases por indigestión.

Por la mañana

Contrae el abdomen bajo y tira de la columna para evitar jorobas y flatulencias provocadas por el abdomen bajo protuberante.