¿No quieres ver ejercicio para perder peso después del Festival de Primavera?

Fue introducido por primera vez por luchadores europeos y atletas profesionales de aeróbic. Su forma específica es mezclar boxeo, kárate, taekwondo, kung fu y algunos movimientos de baile, y realizar algunos ejercicios básicos de boxeo y taekwondo con música fuerte.

Una sesión completa de boxeo consume muchas calorías. Debido a que los movimientos del boxeo son cambiantes, cada movimiento requiere velocidad y poder explosivo. Mientras se ejercitan todos los músculos del cuerpo, la elasticidad, flexibilidad y velocidad de reacción del cuerpo mejorarán como nunca antes. En particular, casi todos los movimientos del boxeo requieren que la cintura y el abdomen mantengan el equilibrio y ejerzan fuerza, por lo que el ejercicio de la cintura y el abdomen después de una clase supera al de cualquier otro método de fitness.

Natación de estilo libre de 12 minutos

El consumo de 836 KJ por día y tres veces por semana de ejercicio pueden resolver el problema de mantenerse alejado de la obesidad. La natación de corta duración y rica en calorías es la mejor manera de ahorrar tiempo. Lo mismo ocurre con la natación, el estilo libre requiere una cantidad relativamente grande de ejercicio y puede quemar muchas calorías en solo 12 minutos. ¡Pruébalo ahora!

Jogging

Jogging es la forma más efectiva de hacer ejercicio y perder peso. Creo que todos pueden hacerlo. Vaya al patio de la escuela cercana y corra por el patio durante unos 45 minutos después de salir del trabajo todos los días. No corras demasiado rápido o estarás demasiado cansado. Si mantienes la velocidad a unos 170 m/min durante 90 días, generalmente puedes perder 10 kg. Deberías ceñirte a ello.

Al trotar, la cintura, la espalda y las extremidades se mueven constantemente, lo que no solo puede mantenerse en forma de manera efectiva, sino también quemar grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa en el cuerpo y logrando un efecto adelgazante. Pero cabe señalar que correr requiere una reposición oportuna de agua. Lo mejor es correr de 3 a 5000 metros todos los días. Simplemente corra normalmente y no corra sobre las puntas de los pies. Estire los músculos durante unos 15 minutos después de correr.

Saltar la cuerda para adelgazar

En cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida al correr durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Entonces saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico que puede consumir muchas calorías en poco tiempo.

En vista de los efectos únicos en el cuidado de la salud que tiene saltar la cuerda en las mujeres, los expertos en fitness han diseñado un "plan progresivo de saltar la cuerda" específicamente para mujeres culturistas. Para los principiantes, salte en el lugar durante 1 minuto, salte continuamente durante 3 minutos después de 3 días, salte continuamente durante 10 minutos después de 3 meses y realice "saltos en tándem" todos los días después de medio año.

Ciclismo

Andar en bicicleta es la forma más efectiva de hacer ejercicio y perder peso. El ciclismo no sólo es un gran deporte, sino que también es respetuoso con el medio ambiente. La contaminación ambiental en China es preocupante. Por el bien de la pérdida de peso y del medio ambiente, es imposible desarrollar este buen hábito utilizando la bicicleta para ir al trabajo todos los días.

Ejercicio físico

Cada clase dura generalmente aproximadamente 1,5 horas, lo que no solo permite a los deportistas lograr el efecto de pérdida de peso ideal, sino que también integra danza moderna, baile latino, boxeo, etc. Los materiales pueden mejorar el sentido de la música y la coordinación durante el ejercicio y, lo que es más importante, aumentar la diversión, eliminar la monotonía y el aburrimiento y exponerlo a más formas de ejercicio en un corto período de tiempo.

Además, el método de culturismo delgado diseñado de acuerdo con el estilo de vida actual y las características nacionales del pueblo chino puede expandir moderadamente las articulaciones y estirar los músculos para adelgazar el cuerpo.