¿Cómo perder peso mediante ejercicio anaeróbico?

Quemar grasa requiere largos períodos de ejercicio. Por lo tanto, a diferencia de la quema directa de grasa mediante el ejercicio aeróbico, la pérdida de grasa mediante el ejercicio anaeróbico generalmente aumenta la "tasa metabólica basal" al aumentar la masa muscular. Después del ejercicio, los músculos se recuperan y consumen calorías.

Por lo tanto, el efecto quemagrasas directo del entrenamiento de fuerza anaeróbico puro es mínimo. Si quieres perder grasa en el menor tiempo, aún tienes que optar por el ejercicio aeróbico.

Dicho esto, aunque siempre se han dividido varios deportes en aeróbicos y anaeróbicos, los límites entre ambos son en realidad muy difusos. Por ejemplo, para la misma carrera, trotar es aeróbico, pero un sprint de 400 metros es anaeróbico.

Así, para aquellos que quieren aumentar masa muscular y tener una mejor figura; que no disponen de mucho tiempo para realizar ejercicio aeróbico y que no necesitan adelgazar de forma urgente; Puedes elegir algún entrenamiento de fuerza individual con menor intensidad y mayor duración.

Este tipo de entrenamiento de fuerza generalmente utiliza potencia híbrida durante los primeros diez minutos, que consume más azúcar y menos grasa después de diez minutos (el tiempo no es exacto, debería ser después de que te quedes sin aliento); , el glucógeno del cuerpo casi se consume. Aumentará la proporción del consumo de grasas.