Siempre tengo los pies fríos antes de acostarme por la noche. ¿Hay alguna solución?
Métodos de mejora:
1. Consumir ginseng americano. Esta es una buena medicina para el Qi, pacífica, nutritiva pero no reseca. Se puede beber solo en agua.
2. Comer semillas de sésamo y cacahuetes. Rica en vitamina E y diversos nutrientes, ayuda a absorber la vitamina B y potencia la resistencia de los nervios al frío. La vitamina E también dilata los vasos sanguíneos y puede mejorar la circulación sanguínea en las extremidades.
3. Comer más cebollas, pimientos y otros alimentos que puedan ayudar al cuerpo a generar calor y favorecer la circulación sanguínea.
Otras medidas:
Usar agua caliente para remojar los pies no solo puede mantenerte caliente, sino también aliviar los nervios cansados.
La investigación médica moderna cree que los pies son el "segundo corazón" del cuerpo humano. Hay muchas terminaciones nerviosas en los pies que están estrechamente conectadas con el cerebro y participan y regulan las actividades cerebrales. Desde un punto de vista anatómico, los pies humanos están más alejados del corazón y tienen menos riego sanguíneo. Al mismo tiempo, la capa de grasa subcutánea de los pies es delgada y tiene un rendimiento de aislamiento térmico deficiente. Por tanto, en general, la temperatura de la piel de los pies es baja y la adaptabilidad y tolerancia a la estimulación del frío son malas. Si no prestas atención a mantener tus pies calientes, el mal frío puede invadir fácilmente el cuerpo humano a través de los pies, dañar la energía yang, causar enfermedades o hacer que viejas enfermedades recaigan, se agraven o incluso empeoren.
Las investigaciones muestran que las personas se sienten más cómodas cuando la temperatura de la superficie de los pies se mantiene entre 28 ℃ y 30 ℃. Por eso, cuando la temperatura baja conviene tomar algunas medidas efectivas para mantener los pies a la temperatura óptima. Por ejemplo, elija calcetines gruesos que tengan buena calidez y suavidad, y use zapatos de algodón forrados de terciopelo cuando esté en el interior, use pantuflas de algodón que puedan envolver sus pies cuando haga ejercicio en un ambiente frío, también debe prestar atención a mantener sus pies calientes; como permanecer en el lugar ¿Camina o mueve y flexiona los dedos de los pies durante 10 minutos? Intensifica el ejercicio físico y lava tus pies con agua caliente para prevenir enfermedades de los pies y envejecimiento prematuro de piernas y pies. Los pacientes diabéticos deben prestar atención al cuidado de los pies: el pie diabético es una de las complicaciones más aterradoras y graves de la diabetes, llamada "pie diabético". La enfermedad del pie diabético es causada por una interacción compleja de neuropatía periférica, microvasculopatía, macrovasculopatía, malos hábitos de higiene y muchos otros factores. Una vez que la enfermedad se desarrolla, pueden ocurrir consecuencias como la amputación e incluso poner en peligro la vida. Por lo tanto, los pacientes con diabetes deben usar zapatos holgados de algodón, cambiarse los calcetines con frecuencia, mantener los pies limpios y secos y remojarlos en agua caliente a unos 45 grados Celsius durante 15 minutos todas las noches para ayudar a mantenerlos calientes y mejorar la circulación sanguínea local. Al mismo tiempo, debemos prevenir las caídas, tratar activamente el pie de atleta, evitar rasgarnos los pies y frotarnos los dedos para aliviar la picazón y evitar que el daño a la piel cause una infección bacteriana purulenta.
Quizás las razones de las manos frías sean similares. En resumen, ¡protéjalos con cuidado!
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Pertenece a la constitución fría . Para mejorar esta situación, comienza por tu dieta, elige alimentos calientes, equilibra tu físico, fortalece el ejercicio físico y favorece la circulación sanguínea, lo que mejorará tu situación actual.
La sensación de manos y pies fríos en invierno es realmente molesta. Es como si tus manos y pies no te pertenecieran. ¿Qué puedes hacer para deshacerte de esa sensación de frío?
Masaje de puntos de acupuntura: las plantas de los pies están una frente a la otra y frotar los puntos Yongquan en las plantas de los pies puede ahuyentar el frío. Si le resulta difícil frotarse los pies, frótelos con las manos. El punto Yongquan está en la planta del pie, que es la depresión donde aparecen los dedos en la planta del pie.
Ayuda dietética: Consuma alimentos ricos en vitamina E, hierro y proteínas, así como alimentos calientes como sésamo, lichi y longan. Además, cuando hace frío, bebe un poco de vino y siente el calor, que es más directo e inmediato. Pero no bebas demasiado.
Ejercicio: Esta es la mejor forma. Porque el ejercicio puede suavizar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y ayudar a mantener las manos y los pies fríos. Como correr, andar en bicicleta, nadar, etc. Por supuesto, lo mejor es conseguir el efecto de sudoración abundante, jadeo y taquicardia.
Es habitual que algunas personas sientan frío en las manos y los pies en invierno. Esto se debe principalmente a que la temperatura en la naturaleza disminuye, el Yang Qi es insuficiente y el Yang Qi del propio cuerpo humano también es insuficiente, lo que resulta en una deficiencia de Yang en el cuerpo.
Además, debido al clima frío, la capacidad de los vasos sanguíneos para contraerse y regresar la sangre se debilitará, lo que resultará en una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "mala circulación de las terminaciones nerviosas". , resultando en una sensación siempre fría en manos y pies. Esta condición generalmente ocurre en mujeres, especialmente en aquellas de mediana edad. Los trabajadores mentales tienen más probabilidades de tener las manos y los pies fríos que los trabajadores manuales, pero esto es raro entre hombres jóvenes sanos.
En general, la anemia y las enfermedades gastrointestinales, la desnutrición o el hipotiroidismo provocan una mala circulación sanguínea sistémica o local, o los trastornos de la circulación sanguínea periférica pueden provocar manos y pies fríos. Especialmente durante el período menstrual durante el embarazo y el parto, las mujeres tienen más probabilidades de tener manos y pies fríos debido a su constitución débil.
En medicina, el frío frecuente y prolongado de manos y pies puede denominarse "escalofrío".
Si los escalofríos no son intensos (generalmente no intensos, ni un frío punzante insoportable), se pueden prevenir y autorregular.
Primero, fortalecer el ejercicio físico
Especialmente aquellos que permanecen mucho tiempo sentados o de pie, deben prestar atención al ejercicio intermitente, realizar más actividades de manos, pies y cintura para mejorar la circulación sanguínea. .
En segundo lugar, presta atención a tu dieta
Come más alimentos calientes para mejorar la tolerancia al frío de tu cuerpo. Los alimentos calientes comunes incluyen: vaca, oveja, perro, pollo, ajo, pimiento, jengibre, cebolla, ñame, longan, etc.
En tercer lugar, tres recetas
1. Cordero salteado con jengibre rallado
Cortar el cordero. Tritura el jengibre.
Añade un poco de aceite a la olla y enciende el fuego alto. Cuando el aceite esté humeando, agregue los granos de pimienta y el anís estrellado, saltee hasta que esté fragante, agregue el jengibre rallado, saltee, agregue las rodajas de cordero, agregue sal, glutamato monosódico, vierta el aceite de sésamo y retire.
2. Sopa de dátiles rojos, goji y cordero
Cortar el cordero en ocho trozos grandes, remojar el agua sangrante en una olla con agua hirviendo y reservar. Lave la azufaifa y la baya de goji y reserve.
Añadir agua a la olla, añadir el cordero, la cebolla, el jengibre y el anís y cocinar juntos. Cuando esté medio cocido, agregue la azufaifa, la baya de goji y la sal y cocine nuevamente. Si no te gusta el sabor del cordero, puedes agregar una o dos rodajas de piel de naranja y azufaifa para reducir el olor.
3. Pimiento de tres especias
Pimiento rojo (seleccione la variedad de pimiento según el picante del alimento), secarlo al fuego hasta que esté casi quemado, sofreír; hasta que estén crujientes (las semillas de sésamo también están bien); asar las cebolletas al fuego hasta que la capa exterior esté carbonizada, luego pelar la capa exterior.
Triture los tres ingredientes anteriores en un mortero, luego mezcle, agregue sal y glutamato monosódico.
Para aquellos a los que les gusta la comida picante y los cereales integrales, este plato es el más delicioso: se añade pimienta de tres especias a los panqueques y panqueques, que es el más agradable. Al comer "Jinta" (Wotou), ¡también es un placer poner pimienta de tres especias en el agujero del Wotou!
Los platos anteriores definitivamente serán útiles para los amigos que tienen miedo al frío, así que también puedes probarlos.