¿Qué comen los niños en primavera?
Todo el mundo sabe que las frutas son ricas en nutrientes, especialmente vitaminas y minerales. Pero en primavera hay pocas frutas de temporada en el norte y algunos nutrientes se perderán durante el almacenamiento.
Por eso, en primavera, los niños pueden optar por algunas frutas tropicales como el plátano, el coco y la piña. La época de maduración de estos frutos es la primavera y su valor nutricional es muy elevado.
Además, las naranjas, fresas, uvas, kiwis, etc. son ricas en vitamina C, que ayuda en la absorción del calcio. Este tipo de fruta se puede dar a los niños de forma adecuada en primavera.
2. Alimentos ricos en calcio
Por supuesto, los niños deben crecer y no pueden tener deficiencias de calcio. En primavera lo mejor es llevar a los niños a tomar el sol. Al mismo tiempo, necesitan complementar la vitamina D a tiempo para complementar el calcio. Pueden comer más alimentos ricos en vitamina D. Los alimentos lácteos son un buen suplemento de calcio. Puedes beber más leche, yogur o comer un poco de queso. Pero tenga cuidado de no sustituir la leche por bebidas lácteas.
3. Alimentos que contienen proteínas de alta calidad.
Por supuesto, los niños no pueden crecer sin proteínas de alta calidad, por lo que pueden comer más pollo, pescado, leche y frijoles. El alimento básico puede ser arroz, mijo o frijoles rojos.
Los huevos son el alimento rico en proteínas de más fácil absorción. Es más apropiado comer un huevo cada día. Cabe señalar que los niños no deben comer mucha carne de res y cordero, ya que esto les provocará enojo.
4. Espinacas y amaranto
No hace falta decir que los beneficios de las espinacas son los más fáciles de aceptar para los niños. El amaranto contiene más hierro que las espinacas y tres veces más calcio. El amaranto es la mejor de las verduras frescas. Más importante aún, el amaranto no contiene ácido oxálico, por lo que el calcio y el hierro se absorben y utilizan fácilmente después de ingresar al cuerpo humano. Por tanto, el amaranto puede favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños y mejorar su condición física.