Cómo cuidarte antes de la menstruación

La capacidad de resistir el frío disminuye durante la menstruación, y coger un resfriado puede provocar fácilmente enfermedades, como una menstruación ligera o un cese repentino. Por lo tanto, evite exponerse a la lluvia, chapotear en el agua y lavarse los pies con agua fría; coma menos o nada de alimentos o bebidas congeladas.

Mantenimiento 2: Comer adecuadamente.

De hecho, no sólo comemos hielo, sino también algunos alimentos fríos, como hielo, berenjena, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, cangrejo, caracol, algas marinas, brotes de bambú, naranjas, peras, pomelos, sandía, etc. y alimentos ácidos, como ciruelas ácidas, frutas ácidas inmaduras o algunos alimentos picantes, como fritos, chile, pimienta, mostaza, etc.

Comer más cebollas verdes, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longanes, rosas, etc. durante la menstruación. Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo. Consuma menos alimentos irritantes y más frutas y verduras para mantener una evacuación intestinal suave y evitar la congestión pélvica. Durante la menstruación, es propensa a sufrir fatiga y somnolencia y su estado de ánimo fluctúa mucho. Es mejor no beber té ni café fuertes.

Mantenimiento 3: Trabajo y ejercicio adecuados

No es aconsejable trabajar demasiado durante la menstruación, ni participar en actividades físicas extenuantes, pero sí es beneficioso participar en trabajos físicos y adecuados. ejercicio.

Cuatro

Cuarto Mantenimiento: Mantenimiento Mental

Mantener siempre un espíritu alegre La participación adecuada en actividades culturales y deportivas puede aliviar la irritabilidad y la depresión. demasiado aprensivo durante la menstruación. Presta atención Mantenimiento, juzga que está bien.