Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Mido 170 cm y peso 75 kg. Tengo mucha grasa alrededor de mi cintura. Espero que las personas mayores puedan idear un plan de acondicionamiento físico. Gracias.
Mido 170 cm y peso 75 kg. Tengo mucha grasa alrededor de mi cintura. Espero que las personas mayores puedan idear un plan de acondicionamiento físico. Gracias.
Si desea reducir la grasa de la cintura, la pérdida de grasa es importante.
1. Corre de 20 a 30 minutos, trota.
Después de correr será mejor que hagas un calentamiento. Presione sus piernas y estire sus músculos. bien.
3 Haz de 20 a 30 abdominales en cinco grupos. Tres series más de 12 a 20 flexiones. Los dos se pueden realizar alternativamente.
Dividir de 200 a 300 veces de saltos a la comba en 3 grupos.
5 No comas en exceso, y combina adecuadamente los nutrientes que necesitas. Lo mejor es no beber cerveza ni bebidas carbonatadas. Tome descansos regulares.
De hecho, lo más importante a la hora de perder peso es la perseverancia y mantener una actitud positiva.