Pantalones deportivos de Xinjiang
Antes que nada quiero decir que no soy Adele (nació en 1989, ¿lo viste?). Mi corazón no es tan fuerte, todavía sucumbo a la estética del ser público. La grasa realmente me hará lucir más hermosa. Es fácil parecer viejo. Afortunadamente, en los últimos dos años, la belleza de las costillas se ha vuelto menos popular. A todos les han empezado a gustar las líneas musculares tensas, llenas de energía, salud y sol. ¡A las mujeres del este de Asia simplemente les gusta ser delgadas y hermosas!
Esta experiencia fue demasiado evidente durante mi estancia en el extranjero. En la playa, las personas de piel clara que ves con ropa bonita deben ser coreanos y chinos (por supuesto, Italia y Francia son lugares a los que rara vez voy). Los japoneses no parecen usar ropa, zapatos y bolsos tan exquisitos, especialmente los últimos estilos de la temporada. Por cierto, ¡las mujeres de estos dos países son paraguas! Los estadounidenses suelen usar camisetas, pantalones cortos y bikinis, sumamente sencillos.
En invierno, el smog en Urumqi es demasiado intenso. Correr en la ciudad equivale a la muerte. Es fin de año y las tareas son pesadas. Hace mes y medio que no voy al gimnasio, pero no he subido de peso. Aquí quiero contarte algunos métodos prácticos.
Primero, desarrolla el hábito de pesarte todos los días.
Este hábito es mi arma mágica. Sé el primero en mostrarlo. Lo mejor es elegir uno donde se puedan ver la grasa corporal y el músculo esquelético. Si no, una báscula digital está bien. Me peso todas las mañanas al despertar para poder planificar mis comidas del día. El entrenador del gimnasio anterior no me recomendó pesar todas las básculas. Dijo que era normal que mi peso fluctuara uno o dos kilogramos. Más tarde le pregunté: ¿alguna vez has estado gordo? Él sonrió. Nunca había estado gordo. En su memoria, era un hombre delgado. Esas personas no pueden entender el corazón del ex gordo. En muchas escuelas de danza y artes, los profesores piden a los estudiantes que se pesen todos los días. Si tienen sobrepeso, serán castigados y no se les permitirá comer. ¿Conoce su papel? Podemos picar, pero esto es algo que podemos controlar. Por ejemplo, ayer comí pollo picante Golden Magnolia y definitivamente subiré de peso hoy. Así que hoy elegiré comida vegetariana ligera, ensalada fría, cereales integrales, etc. , o sal a correr o nadar, y al día siguiente notarás que mi peso ha vuelto a subir y listo. Controle diariamente para evitar que el aumento de peso se salga de control y luego busque formas de perder peso.
En segundo lugar, la elección de los snacks.
A todos nos encantan los snacks, ¡y a mí me encantan los snacks más que a ti! En los últimos seis meses, todavía no he abandonado mi hobby. Comer bocadillos alivia mi ansiedad, reduce mi estrés, me hace sentir más feliz y hace que el mundo sea más amoroso. (Este es un entusiasta de la comida) Mis bocadillos favoritos son maní picante Huang Feihong, rodajas de espino, gatos, varias galletas, pasteles, helados y nueces (deliciosos). A la hora de comprar snacks, conviene aprender a leer la etiqueta nutricional, que ahora está marcada en todos los paquetes de alimentos. ¡Mira el contenido de grasa de tus retoños favoritos!
Para los que les gusten las tres ardillas, miren este reloj, las nueces están escarchadas, es realmente pecaminoso.
Así que cuando consigas algo que te guste, míralo primero antes de decidir si comprarlo. Trate de no elegir alimentos ricos en grasas, energéticos, ricos en carbohidratos y ricos en sodio (lo que hará que el cuerpo retenga más agua). Durante este año, dejé el helado (las mujeres todavía comen lo menos posible) y traté de sustituir la comida chatarra por snacks saludables, como nueces con dátiles, almendras (buenas en Xinjiang) y patatas fritas y galletas. Las frutas secas sin procesar (arándanos, orejones) pueden sustituir a los pasteles, que pueden satisfacer sus propias necesidades sin ser demasiado grasos. Once Upon a Time realmente no puede reemplazarme comiendo un paquete de vez en cuando, y no tendrá mucho impacto.
Tercero, indulgencia moderada
Hablemos de la cena. En primer lugar, trate de evitar salir a comer (para mejorar el sabor, la mayoría de los platos de los restaurantes son aceitosos y salados, y beberemos mucha agua para aliviar la sed después de regresar). Si es inevitable, deberíamos beber menos (muchos hombres a mi alrededor perderán un promedio de 15 libras después de dejar de beber, que es realmente gordo). Si no puedes vivir sin alcohol, sólo puedes confiar en el ejercicio, los fideos y el arroz, y sólo comes antes del mediodía todos los días.
La mayoría de los alimentos en Xinjiang son ricos en calorías y grasas, razón por la cual la gente de Xinjiang generalmente tiene sobrepeso. El hotpot una vez a la semana es el límite superior y trata de poner un recipiente con agua frente a ti antes de comer. Muchas celebridades utilizan este método, es realmente efectivo y tiene buen sabor.
Por lo general, no está prohibido ingerir alimentos ricos en calorías, pero procura ingerirlos antes del mediodía. Lin Qingxia dijo en la entrevista que también es la misma razón para aceptar clientes solo al mediodía.
En cuarto lugar, el impacto de los horarios de trabajo y descanso en Xinjiang.
Nuestros amigos en Urumqi tienen horarios de trabajo y descanso mucho más duros que en el continente. Es demasiado tarde para cenar. Básicamente, todo el mundo sale del trabajo alrededor de las 7 en punto y se queda atrapado en el tráfico en casa a las 8 en punto. Son las 9:30 después de cenar y es incluso más tarde para cenar. Durante mis varios años en el continente, mi peso básicamente no excedía las 52 libras. Cuando estaba más delgada, pesaba 47 libras. Todo esto se atribuye al tiempo que como. Se dice que la famosa agencia de adelgazamiento Mahua visitó una vez el mercado de Xinjiang para inspeccionarlo, pero luego se rindió porque ya era demasiado tarde para comer aquí. Sea cierto o no, es muy importante ayunar de cuatro a cinco horas antes de acostarse (énfasis en la pizarra). ¿Hay alguna chica hermosa y alegre de Xinjiang a tu lado? Era elegante y encantadora cuando era joven, pero después de casarse y tener hijos, su buena figura desapareció para siempre. La razón es inseparable de sus hábitos de vida y alimentación durante todo el año. A medida que envejecemos, nuestra tasa metabólica disminuye año tras año, por lo que comes menos que cuando tenías 20 años, pero estás más gordo que entonces. Además, se pueden imaginar las consecuencias de no hacer ejercicio. Las mujeres indias engordan mucho después de casarse. Además de comer, la hora de cenar es muy tarde, incluso después de las diez u once.
5. No te sientes inmediatamente después de comer, es mejor salir a caminar.
Muchas personas comen demasiado y quedan saciadas con cada comida. Después de una comida, la sangre se concentra en el estómago, lo que hace que las personas sean propensas a tener somnolencia y luego tomen una siesta en el sofá. ¡Esos días son tan cómodos! Recuerda sentarte y moverte inmediatamente después de comer, lo cual es muy efectivo para la grasa de cintura y abdomen que es fácil de acumular después de los 20 años. Excepto por el desayuno, sigo recomendando comer siete u ocho veces más en otros momentos. Un método que funciona es alejarme de la mesa tan pronto como me sienta bien. Realmente puedes tomar uno o dos bocados extra una vez que estés lleno. El famoso matemático Hua insiste en comer sólo entre el 70 y el 80% de las comidas completas durante todo el año y nunca come más cuando encuentra comida deliciosa. Esto no es para perder peso, sino para perfeccionar su voluntad.
6. Manejo del estrés
Recuerdo que había un artículo en el círculo de amigos que decía que la obesidad es una lesión relacionada con el trabajo, lo cual tiene mucho sentido. ¿Por qué el culturismo europeo y americano es un símbolo de la sociedad de clase alta? Porque sólo cuando nuestro entorno de vida mejore, podremos tener el tiempo y la energía para prestar atención a si la apariencia es más bella y refinada. Pensémoslo, cuando estás agotado del trabajo y de la vida, lo que muchas veces piensas es que realmente no es fácil para ti. Prémiate rápidamente. Lo más rápido y sencillo de conseguir es comer bien. Por lo tanto, las personas pobres que viven en la base de la sociedad no tienen tiempo para preocuparse por su apariencia y, a menudo, parecen gordas.
7. Comprender las reglas de funcionamiento de la fuerza de voluntad.
El autocontrol es como un músculo, tiene sus límites y se debilita de la mañana a la noche. Al mismo tiempo, puedes entenderte a ti mismo objetivamente y seguir a las celebridades como ejemplo. El entusiasmo por la pérdida de peso y la inspiración de las celebridades se ha convertido en un método de comunicación en la nueva era.
De hecho, el dinero también es un factor importante para potenciar la fuerza de voluntad. Piénsalo. Cuando pierdas 2 kilogramos y tus ingresos puedan aumentar un 5%, ¿estarás más motivado? La razón por la que el juego es inolvidable es que cualquier pequeña mejora que realices puede ser recompensada inmediatamente sin tener que esperar. Sin embargo, nuestros cambios tardan mucho en notarse, así que no te lo pongas difícil. Incluso si ganamos peso comiendo comida chatarra, ajustando nuestra dieta mañana o pasado mañana, o yendo a nadar para hacer ejercicio, relajarnos y mantenernos felices nos ayudará a controlar nuestro peso.
Últimas palabras:
Se necesita más determinación y perseverancia para perder peso en Xinjiang. Además de la naturaleza humana, aquí también luchas contra la comida y las reglas de vida. Pero si trabajamos juntos, ¡siempre somos más prácticos cuando estamos organizados!
El dueño de la tienda murmuró: