¿Qué comer después de hacer ejercicio por la noche? ?
La pechuga de pollo es sin duda el hombro de la industria del fitness. Proporciona a las personas proteínas y energía. Lo mejor de todo es que contiene muy poca grasa. Especialmente las personas que hacen ejercicio necesitan proteínas de alta calidad, no grasas. La pechuga de pollo contiene más proteínas que otras carnes y tiene un precio elevado. Dos trozos de pechuga de pollo cuestan sólo diez dólares, pero la razón por la que es tan difícil conservar la pechuga de pollo es en realidad su sabor. Muchas personas sentirán náuseas después de comer pechuga de pollo durante mucho tiempo, porque la pechuga de pollo tiene un sabor muy a pescado y, si no se procesa adecuadamente, envejecerá y será difícil de tragar. Por lo tanto, muchos gigantes del fitness optarán por hacer jugo de pechugas de pollo y beberlas directamente. Si desea hacerlo usted mismo, es mejor usar vino de cocción para eliminar el olor a pescado, luego agregar un poco de especias en polvo, agregar los condimentos y marinar durante una o dos horas, y luego freír lentamente a fuego lento. La pechuga de pollo no envejecerá y no tendrá olor a pescado. Es una opción imprescindible para estar en forma.
Dos plátanos
El plátano también es un buen complemento después del fitness. Contiene muchas vitaminas y también influye en la saciedad y la digestión. Su azúcar se metaboliza fácilmente, por lo que no debes preocuparte demasiado por su dulzor. Los plátanos contienen menos calorías y son una buena opción para comer por la noche.
Triple proteína en polvo
La proteína en polvo es un buen tónico y contiene proteínas. Cuando los músculos del culturismo se desgarran, se pierden proteínas y no se pueden sintetizar nuevos músculos. La proteína en polvo puede acelerar la recuperación muscular y al mismo tiempo hacerte tener más energía. Por lo general, una cucharada después de un entrenamiento puede hacer que tus músculos sean más visibles.
Cuatro raciones de brócoli
Las verduras también son imprescindibles para una velada saludable. Por ejemplo, el brócoli es rico en vitamina C y algunos minerales que pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Entre ellos, es un nutriente importante para el cuerpo humano. También puede ayudar al cuerpo a acelerar el metabolismo, mantener la estabilidad del ambiente interno y proteger los vasos sanguíneos. El brócoli es una buena verdura con alto valor nutricional para las personas fitness.