¿Qué deportes y ejercicios se podrían mejorar?

1. Suba la pared y párese frente a ella. Dibuje una línea de marca en la pared de antemano. Este es el punto de mayor alcance. Luego, use las manos y los dedos para elevarse a lo largo de la pared, patee las piernas y estírese hacia arriba tanto como sea posible, tratando de tocar o exceder la línea de marca de altura (Figura 103). Luego baja lentamente los talones y junta las manos. Inhale al realizar el ejercicio de ascenso para fortalecer los músculos abdominales; exhale al bajar para relajar los músculos abdominales.

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Ejercicios beneficiosos para crecer. 2. Cuelga la barra horizontal con ambas manos (con agarre vertical) y haz suspensión estática hasta que te sientas un poco cansado. Los músculos abdominales deben estar lo más relajados posible (Figura 104).

3. Balancea los brazos y separa las piernas, con las piernas estiradas. Toque su pie izquierdo con su mano derecha y toque su pie derecho con su mano izquierda alternativamente, girando su cabeza hacia arriba (Figura 105).

Ejercicios que son buenos para crecer. 4. Coloque la barra de soporte en el suelo y separe los pies. Utilice una caña de bambú (aproximadamente de la misma altura que usted) y colóquela en la parte posterior de la cabeza y los hombros. Mantenga los brazos de la barra rectos con ambas manos, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante paralela al suelo y estire las piernas. Luego, gire a la izquierda y a la derecha para que la parte superior de la caña de bambú toque el suelo (Figura 106).

Ejercicios que ayudan a crecer. 5. Enganche la barra horizontal delante de ambas articulaciones del tobillo, con la cabeza hacia abajo e intente relajar los músculos abdominales. Preste atención a la protección (Figura 107).

Crecer más alto ayuda. 6. Imita subir al poste y hágalo con las manos desnudas. Con dos dedos de los pies tocando el suelo, estire las manos hacia arriba alternativamente (Figura 108).

7. Siéntate en el frente del taburete cuadrado, engancha los pies y los dedos de los pies con objetos pesados ​​como el borde de la cama o una estantería, luego tírate hacia atrás, levanta los brazos en alto, estírate hacia atrás y hacia abajo y pega la cintura al taburete. Sube y estira la cabeza hacia abajo lo máximo que puedas (Figura 109).

Crecer más alto ayuda. 8. Siéntese en el suelo con la parte superior del cuerpo en ángulo recto con el suelo. Luego, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, estire los brazos hacia adelante y toque con las yemas de los dedos el punto más alejado (Figura 110).

Ejercicios que ayudan a crecer. 9. Patee las piernas hacia atrás, coloque las manos en el suelo, arrodíllese sobre un pie y realice cuatro movimientos consecutivos de patadas y estiramientos con el otro pie (Figura 111). Luego, cambie el pie izquierdo y derecho.

Ayuda ser más largo y alto. Practica el "puente en arco" con los pies abiertos y las manos tocando el suelo hacia atrás para formar el movimiento del "puente en arco". Comience con ambos pies en el suelo. Una vez formado el arco, puede agregar movimientos de agarre del talón (Figura 112). Preste atención a la protección durante este ejercicio y no levante la cintura del niño.

Ejercicios que ayudan a crecer11. Estírese en la cama antes de acostarse o al despertarse por la mañana. Puede hacer más estiramientos en la cama. Mantenga las manos y los pies lo más separados posible (Figura 113).

Ejercicios que ayudan a crecer, 12, salto vertical, toque alto.

Patea del suelo rápida y contundentemente con ambos pies y, al mismo tiempo, mueve ligeramente los brazos de atrás hacia adelante, salta hacia adelante y vuela hacia arriba, y expande completamente tu cuerpo. Doble las rodillas y comience a saltar en el lugar, párese con las piernas rectas en el aire, abra completamente las articulaciones de la cadera, arquee la espalda y doble las rodillas para amortiguar el aterrizaje.