No puedo dormir por la noche. ¿Cómo hacer 4 consejos para mejorar el insomnio?
En primer lugar, túmbate en la cama y levanta las piernas para masajear de arriba a abajo. Levanta las piernas o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de las pantorrillas y aliviar los síntomas del insomnio. Luego, acuéstese boca arriba, con las piernas colgando en el aire a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente, y permanezca en cada ángulo durante unos 30 segundos, 1 minuto, o tanto como pueda persistir. Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo. También puede acostarse en la cama, con las piernas intercaladas frente al pecho, el pecho pegado a la parte superior de los muslos, las manos estiradas junto a las orejas y los codos sobre las palmas pegadas a la cama. Esta acción puede ayudar a eliminar las heces.
2. Puedes cepillarte los dientes y lavarte la cara antes de acostarte.
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No sólo elimina los depósitos bucales, sino que también ayuda a proteger tus dientes, ayudándote a dormir tranquilo y a decir adiós al insomnio. Recuerde lavarse la cara después de mirar televisión y computadora. Debido a que todos los televisores y computadoras irradian, permanecerán en la superficie de nuestra piel después de haberlos visto durante mucho tiempo. Lavarse la cara antes de acostarse puede eliminar estas partículas de radiación y algo de polvo, proteger su piel y hacer que su sueño sea cómodo y relajante.
3. Masajea tu cabeza antes de acostarte.
Los médicos antiguos demostraron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse, puede tener los efectos de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello, reducir la caída del cabello y eliminar el cerebro. fatiga, conciliar el sueño temprano y despedirse efectivamente del insomnio.
4. Remojar los pies en agua caliente para dormir
La medicina tradicional china cree que los puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Los pies están lejos del corazón humano y no pueden obtener oxígeno y sangre fácilmente. Además, ahora que es invierno, es más fácil que el frío irrite los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificulten el suministro de sangre. Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal del hígado, los riñones y otras partes, y todos los baños de pies pueden despedirse eficazmente del insomnio.