¿Qué cuatro cosas puedes hacer por la mañana para perder peso y ponerte en mejor forma?
Diferentes hábitos de comportamiento conducen a diferentes estados físicos. Una buena figura y apariencia requieren autodisciplina diaria y buenos hábitos. Si es adicto a la comida, no hace ejercicio, permite que la grasa se acumule y aumente de peso, y no cuida su piel, permitiendo que la piel áspera afecte su apariencia, entonces, a la larga, su figura y apariencia definitivamente no serán tan buenos como los de tus compañeros.
Si quieres resistir el rápido envejecimiento y no quieres ganar peso después de los 30, debes tomar medidas.
Levantarse cada mañana es el comienzo del día y la esperanza de la vida. En este momento, si puedes hacer bien estas pequeñas cosas, tu índice de salud mejorará, tu figura mejorará gradualmente y tu apariencia será relativamente más joven.
Pequeñas cosas 1, añade suficiente agua
Al levantarte por la mañana, no te apresures a desayunar ni a hacer ejercicio. Necesitamos beber un vaso de agua tibia en ayunas para reponer la humedad corporal, favorecer la circulación sanguínea, favorecer la descarga de toxinas y basura en el organismo, ayudar a la defecación y mantener la piel firme y tierna.
No beber bebidas estimulantes ni té por la mañana. El agua tibia es la mejor opción.
Cositas dos, lávate la cara y cuida bien tu piel.
Después de levantarte por la mañana, debes cuidar bien tu rostro, hacer un buen trabajo de limpieza y cuidado de la piel, y al mismo tiempo hidratar tu piel para evitar la pérdida de humedad. Independientemente de si sales o no, debes hacer un buen trabajo de aislamiento y protección solar para evitar la erosión de la piel por los rayos ultravioleta y la radiación electrónica.
La aparición de piel flácida y arrugas es el síntoma más evidente del envejecimiento. Las personas que cuidan su piel desde temprano todos los días pueden retardar la aparición de arrugas y manchas y mantenerse jóvenes. Entonces, ¿cuidas tu piel con regularidad?
Tres pequeñas cosas, desayuno de alta calidad
Después de una buena noche de sueño, tome un desayuno de alta calidad para complementar los nutrientes, promover el metabolismo circulatorio del cuerpo y contribuir a la salud gastrointestinal.
Si te saltas el desayuno, fácilmente sufrirás enfermedades gastrointestinales, que afectarán a tu índice de salud e inhibirán tu metabolismo. El almuerzo también puede provocar que comas en exceso y aumentes de peso.
Las opciones de desayuno también deben ser de calidad y no pueden consumirse indiscriminadamente. Evite los alimentos ricos en carbohidratos y azúcar en el desayuno, como las galletas o los cupcakes. Puedes complementar proteínas de alta calidad y una cantidad adecuada de carbohidratos complejos, como huevos duros, maíz hervido y media manzana, que pueden hacerte enérgico y eficiente por la mañana.
Little 4, un grupo de ejercicios de estiramiento durante 10 minutos
Como dice el refrán: ¡Un músculo que crece un centímetro vivirá diez años! A medida que el cuerpo envejece, los meridianos del cuerpo se vuelven cada vez más rígidos, lo que hace imposible completar muchos movimientos de estiramiento. Levántese por la mañana y haga una serie de ejercicios de estiramiento para ejercitar sus músculos y huesos, mejorar su flexibilidad y suavidad, sentirse renovado y promover que su cuerpo queme grasa.
Por último, me gustaría compartirte una serie de ejercicios de estiramiento que puedes hacer por la mañana y por la noche. Cada movimiento dura 1 minuto y se realiza en dos series.
Estiramiento 1, estiramiento de espalda
Estiramiento 2, sentadilla de rodillas
Estiramiento 3, postura de mariposa
Estiramiento 4. Estiramiento de hombros y brazos
Estiramiento 5, estiramiento de piernas
Estiramiento 6. Estilo push-down
Persistir en cuatro cosas pequeñas durante mucho tiempo te ayudará a fortalecer tu cuerpo y mantener tu apariencia, ¡y obtendrás una versión diferente de ti!