¿Qué vitaminas debo tomar para adelgazar?
La vitamina B1 ayuda a convertir la glucosa del cuerpo en calor y acelera el consumo y la utilización del azúcar en el hígado durante el ejercicio.
La vitamina B2 puede ayudar a quemar grasas y es un nutriente muy importante para quienes restringen la ingesta calórica y hacen ejercicio para perder peso. La vitamina B6 está relacionada con el metabolismo de las proteínas, por lo que la Bl se puede complementar y combinar con ejercicio para fortalecer los músculos y evitar perder masa muscular durante el proceso de pérdida de peso. Mantener
El factor biológico B12 puede promover el metabolismo y mejorar la utilización metabólica de grasas, azúcares y proteínas.
2. Puede complementar la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E:
La vitamina C puede sintetizar carnitina, promover el metabolismo de las grasas y acelerar la descomposición y quema de grasas.
La vitamina D es necesaria para que el organismo produzca leptina. La leptina es una hormona que controla el apetito en los humanos. Hará que las personas se sientan llenas después de comer y dejen de comer.
La vitamina E puede favorecer el metabolismo humano, mejorar la circulación sanguínea, favorecer la digestión y absorción de los alimentos y eliminar los desechos del organismo.
3. La suplementación excesiva con vitaminas es perjudicial para el organismo. Si toma vitaminas con el estómago vacío, se excretan en las heces antes de que su cuerpo pueda absorberlas. Las vitaminas liposolubles, como la vitamina A, sólo pueden ser absorbidas por la mucosa gastrointestinal cuando se disuelven en grasa. Deben tomarse después de las comidas para que el organismo las absorba por completo.
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Datos ampliados:
La definición de vitaminas requiere que las vitaminas cumplan con lo siguiente cuatro características para ser llamadas vitaminas esenciales.
Exógeno: El cuerpo humano no puede sintetizarlo por sí mismo y necesita complementos alimenticios.
Huellas: El cuerpo humano necesita muy poco, pero puede desempeñar un papel enorme; p>Regulación del sexo: las vitaminas deben poder regular el metabolismo humano o la conversión de energía;
Especificidad: sin una determinada vitamina, las personas mostrarán condiciones patológicas únicas.
Según estas cuatro características, el cuerpo humano necesita 13 tipos de vitaminas, que comúnmente se conocen como las 13 vitaminas esenciales:
Vitamina a, vitamina b, vitamina c, vitamina d. , vitamina h, vitamina P, vitamina PP, vitamina M, vitamina T, vitamina U, vitaminas hidrosolubles.
Referencias:
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