¿Qué puedes comer para que te crezca el vello corporal?
El crecimiento del vello corporal requiere de una determinada cantidad de proteínas como elemento nutricional básico. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en proteínas ayuda a aumentar el contenido de proteínas en el cuerpo, lo que conduce a un vello corporal saludable.
Para la carne, puedes elegir ingredientes ricos en proteínas como carnes magras, pollo y pescado. Para los vegetarianos, pueden elegir productos de soya, nueces, champiñones y otros alimentos para complementar las proteínas.
2. Consume más alimentos que contengan zinc.
El zinc es un componente esencial de muchas enzimas y hormonas del organismo y también está muy relacionado con el crecimiento del cabello. Comer alimentos ricos en zinc no sólo mejora la inmunidad del cuerpo sino que también promueve el crecimiento saludable del cabello.
Los alimentos representativos que contienen zinc incluyen ostras, camarones, carnes magras, etc. Al mismo tiempo, los ingredientes de la medicina tradicional china como el ginseng, el crisantemo y la azufaifa también contienen altas cantidades de zinc.
3. Ingerir cantidades adecuadas de vitamina B.
Diversos componentes de las vitaminas del grupo B juegan un papel importante en la salud del vello corporal. Por ejemplo, la vitamina B2 puede promover el suministro de sangre a los folículos pilosos, la vitamina B6 puede regular la secreción de hormonas en el cuerpo y la vitamina B12 puede aumentar la división de las células ciliadas.
Los alimentos habituales ricos en vitamina B incluyen la carne magra, los huevos, los productos de soja, los cereales integrales, etc. Los cereales integrales como el arroz integral, el centeno y la avena también son ricos en minerales y fibra dietética, que también son útiles para mejorar la inmunidad humana y regular la función intestinal.
4. Añade suficiente agua
La falta de agua en el cuerpo provocará que el cabello pierda brillo, sequedad, rotura y otros problemas. Por tanto, mantener una ingesta adecuada de agua es una de las condiciones necesarias para mantener un cabello sano.
Se suele recomendar beber 8 vasos de agua al día, pudiendo también ingerir algunos alimentos ricos en agua, como sandía, uvas, pepinos, pimientos, etc. Durante las estaciones secas o después del ejercicio, la ingesta de agua se puede aumentar adecuadamente. Pero tenga cuidado de no beber demasiada agua, ya que puede afectar el metabolismo del agua y la salud de los riñones.