¿Cuáles son los principios de la pérdida de peso?

1. Pérdida de peso lenta, continua y estable: la clave para perder peso es reducir el exceso de grasa en el cuerpo. Sólo el ejercicio aeróbico moderado y continuo puede consumir eficazmente el exceso de grasa. Por ejemplo, al hacer jogging, el consumo inicial de energía proviene de la descomposición de una gran cantidad de azúcar, y luego la mitad de la energía proviene de la descomposición de la grasa corporal. Otros ejercicios que son beneficiosos para perder peso incluyen caminar a paso ligero, maratón, saltar, balancearse, bailar y otras actividades competitivas suaves. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, el ejercicio moderado continuo es mucho mejor que la actividad física extenuante de corta duración. No hagas nada demasiado rápido. No se construyó en un día, y el hecho de que tu cuerpo gordo se vuelva más delgado tampoco se construye de la noche a la mañana. A la hora de formular un plan de adelgazamiento el punto de partida debe ser el adecuado, el ritmo debe ser el adecuado y lo más importante es la perseverancia. No apresurarse hacia el éxito y avanzar de manera constante es la opción racional.

2. Reducir las comidas habituales y comer tentempiés nocturnos con prudencia: los biólogos y endocrinólogos creen que los niveles de aminoácidos en la sangre humana fluctúan en 24 horas, por lo que la eficiencia de la absorción de los alimentos por parte del cuerpo humano es diferente. . Los niveles de aminoácidos son más altos en la sangre de la mayoría de las personas al anochecer. Esta vez es la hora de cenar, por lo que el cuerpo absorberá eficientemente una cena abundante para compensar la falta de comidas informales en la escuela y el trabajo al mediodía, lo que facilitará el aumento de peso. A medianoche la situación es exactamente la contraria al crepúsculo. Comer en este momento reducirá la capacidad de absorción del cuerpo y solo puede aumentar la nutrición pero no la obesidad. Por lo tanto, con el enriquecimiento y mejora de la vida cultural, las personas que tienen la oportunidad de participar en la vida nocturna y desean adelgazar deben reducir adecuadamente la cantidad de cena y agregar un delicioso refrigerio nocturno.